Оздоровча робота в молодшій школі
Основне завдання, яке стоїть перед вчителем – покращити всебічний
розвиток школярів, формувати в них високі естетичні смаки, а також
збереження здоров’я дітей та їх оздоровлення. Веселі рухливі ігри – це
наше дитинство. Граючись діти глибше пізнають світ, набувають усіляких
навичок та вмінь. Перевтілюючись у персонажів гри, вони стають сміливими
і безстрашними, вольовими і кмітливими.
Упродовж віків в Україні формувалися самобутні рухливі ігри, забави,
естафети, у яких відображалися звичаї нашого народу, його побут.
Вчителям-початківцям рекомендуються слідуючи рухливі ігри – вони
різноманітні за змістом, тематикою, організацією. Під час організації та
проведення рухливих ігор потрібно враховувати направленість на
досягнення виховних, освітніх та оздоровчих результатів. Будь-яку гру
потрібно пояснювати за такою схемою:
• Назва гри (можна дати їх характеристику);
• Роль гравців, ведучих і їх розміщення на майданчику;
• Хід гри;
• Мета гри (хто буде переможцем);
• Правила гри.
Пропонуємо лічилки для визначення в грі ведучого:
Сіра муха-цокотуха
Сіла Грицеві на вухо.
Грицик чує – щось гуде,
Та як крикне: „Звір іде!”
Раз, два, три, чотири, п’ять –
Ти, Миколко, вийди, сядь!
Далі будем рахувати –
Хочем в жмурки ми пограти.
Плила качечка поводі,
Несла яйця золоті.
По одному, по одному,
А ти, качко, йди до дому.
Ходить кіт вперед-назад,
Він шукає мишенят,
Мишки в нірках мовчать,
Тільки хвостики стучать.
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,
Випливає білий місяць!
Хто до місяця дійде,
Той ховатися піде!
Бджолки в поле полетіли,
На пахучі квіти сіли,
Стали в вулик мед нести…
Ми гуляєм, ти лови.
Сядьмо, діти, у ракети,
Полетимо до планети.
А планета так високо,
Що її не бачить око…
Хто запізниться із нас,
Полетить на другий раз!
Їжачка зустрів бичок
І лизнув його в бочок.
Він лизнув його в бочок,
Поколов свій язичок.
Їжачок собі сміється!
– В рот не сунь, що попадеться!
Зразки рухливих ігор (р/г)
Р/г „Відгадай за голосом”
Шикування Змін
Учні йдуть праворуч по колу, співаючи:
– Дружно, діти: раз, два, три! Разом вліво поверни.
Після цих слів повертаються і йдуть у другий бік. Ведучий, призначений
учителем, каже:
– А як скажуть: „Скок, скок, скок”, – відгадай чий голосок!
Відтак заплющує очі, а коли хтось з учнів скаже „Скок, скок, скок” – він
розплющує очі і намагається відгадати, хто сказав. Якщо ведучий
відгадав, та гравець, який промовляє замінює ведучого.
Р/г „Земля, вогонь, вода, повітря”
Значення: розвиває уважність, кмітливість
Шикування Зміст Правила
Ведучий кидає м’яч комусь із гравців і вигукує одне з чотирьох днів:
„земля”, „вода”, „вогонь”, „повітря”. Якщо він скаже: „земля”, то той,
хто зловить м’яч, має назвати свійську чи дику тварину; якщо „вода” –
рибу; якщо „повітря” – птаха; якщо „вогонь” – усі учасники гри махають
руками і швидко повертаються кругом. Під час вигукування слова „вогонь”
м’яч ловити не можна, ведучий сам має його підняти. Неуважний виходить
із кола.
Р/г „Бережися”
Шикування Зміст Правила
„Квач” каже: „Бережися – раз, бережися – два, бережися – три!” Гравці в
цей час ідуть через поле і підходять близько до шнура. За останнім
словом „Квач” перестрибує через шнур і намагається наздогнати і
доторкнутись до когось із учнів. Доторкнувшись, „Квач” разом із ним
біжить за шнур. Гра повторюється, але „Квачів” стає два 1. Гравці біжать
до свого „дому” тільки після слів „Квача”: „Бережися – три!”
2. „Квачу” дозволяється ловити тільки одного гравця.
3. За лінією „дому” гравців ловити не можна
Р/г „Білі ведмеді”
Значення: удосконалювати вміння бігати парами, розвиває швидкість і
спритність
Обирають двох ведучих – „білих ведмедів”. З одного боку майданчика
креслять коло. Це – „крига”, на яку стають „ведмеді”. Інші учні –
„моржі” або „тюлені” – бігають по майданчику. За сигналом учителя
„ведмеді” йдуть на полювання, тримаються за руки. Спійманого гравця
відводять на „крижину”. Відтак ловлять ще одного гравця; кожна спіймана
пара стає „ведмедями” „Ведмедям” не дозволяється хапати гравців за одяг
У педагогічній практиці фізичного виховання особливе місце займають
ігрові змагання-естафети, в яких беруть участь дві і більше команд. Цей
вид став особливо відомим і популярним завдяки телебаченню. Українські
дитячі телезмагання „Будь спритним, будь сильним”, білоруські
„Спортляндія”, російські „Веселі старти”, цікаві телепередачі з
Німеччини „Роби з нами, роби як ми, роби краще за нас” тощо показують
цінність і доступність цих форм і методів занять.
Естафети належать до групи ігор, у яких учасники борються за свою
команду самостійно або групами за підтримки своїх товаришів, не
вступаючи в контакт із суперниками. Особиста відповідальність кожного
учасника за перемогу команди і колективні дії гравців – ось цінний
виховний фактор.
Естафети мають високий емоційний фон, але вимога строго дотримувати
правил дисципліни привчає учасників керувати своїми емоціями, допомагає
вдосконалювати вольові якості. Розрізняють прості, складні, лінійні,
колові, зустрічні тощо. Найчастіше їх планують на кінець основної
частини уроку.
Естафета з елементами рівноваги
Сприяє розвитку координації рухів, рівноваги, вихованню уваги
3-4 команди по 8-10 чоловік шикуються в колони по одній гімнастичній
лаві (рейкою вгору). За сигналом гравці біжать по рейці, добігають до
стіни і, доторкнувшись до неї рукою, повертаються назад. Перемагає
команда, яка швидше закінчити естафету.
1. Другий гравець вибігає вперед тоді, коли попередній доторкнувся до
нього рукою.
2. Той, хто виконав завдання, стає в кінець колони.
Естафета “Встанови на горі вимпел”
Значення: розвиває спритність, швидкість
Кожна з команд ланцюгом рухається за командиром, у якого в руці вимпел.
Командир повинен якнайшвидше укріпити його на верхівці гімнастичної
стінки і зійти вниз, кожен учасник – доторкнутись до нього, а останній –
зняти. Друга команда робить те ж саме. Перемагає команда, яка швидше
виконає завдання і набере менше штрафних очок. Пересуваючись
гімнастичною стінкою, гравці повинні наступати на кожну рейку.
Естафета з викликом номерів
Гравці діляться на команди і розраховуються за порядком номерів. Учитель
креслить лінії старту і фінішу. На відстані 15-20 м встановлюють стійку.
Вчитель викликає будь-який номер. Учасники під цим номером вибігають,
оббігають стійку і повертаються назад. Хто раніше перетне лінію фінішу,
той приносить очко своїй команді. Відтак керівник викликає інший номер і
т.д. Перемагає команда в якої найбільше очок.
1. Якщо гравці команд прибіжать одночасно, очки не зараховуються.
2. Якщо гравець не добігає до стійки, то очко зараховується іншій
команді.
Естафета “Квіти і вітер”
Учнів ділять на дві команди: “квіти” і “вітер”. Команда “квіти” тихо
промовляє назву будь-якої квітки, “вітер” намагається відгадати її. Коли
відгадає, тоді “квіти” утікають до свого “будиночка”, а “вітер” ловить.
Хто впіймає, той переходить у “полон” до “вітру”. Якщо ж “вітер” не
відгадає (можна відгадувати до трьох разів), гру починають спочатку.
Через деякий час – міняються ролями. 1. “Вітер” не може ловити “квітів”
у їхньому “будиночку”.
2. Не можна виходити за межі поля.
Крім рухливих та естафетних ігор вчителі-початківці для оздоровлення
дітей можуть застосовувати в своїй роботі під час занять
фізкультхвилинки, вправи для корекції зору, для корекції постави, вправи
для дітей із захворюванням серцево-судинної і дихальної систем, із
захворюваннями внутрішніх органів, а також різні види спортивно-масової
роботи: змагання та спортивні свята. Деякі з них приводяться нижче.
Спортивне свято “Кращий велоспортсмен”
Мета: навчити правильно (за призначенням) використовувати велосипед,
удосконалити і закріпити вміння і навички учнів їзди на велосипеді (по
техніці безпеки), перевірка теоретичних знань учнів щодо катання на
велосипеді.
Хід змагання:
1. Шикування учасників змагання. Привітання команд.
2. Естафета “проїдь у ворітця” (ставляться кеглі змійкою на відстані 1
м, ширина воріт 45 см).
3. Естафета “Не упади” (проїзджання велосипедом по дошці, яка зроблена
гойдалкою).
4. Естафета “Перестрибни перешкоду” (висота перешкоди 10 см).
5. Естафета “Хто швидше?” (відстань 50 м, хто швидше її подолає
велосипедом).
6. Естафета. Пояснити правила їзди велосипедиста.
7. Естафета “Не зачепи стовпчик” (стовпчики розставлені в роздріб).
8. Естафета “Правила перевезення пасажирів велосипедистами”.
9. Контрольні запитання учасникам команд (або лише їх капітанам).
10. Естафета для капітанів команд (виконання цікавого трюку на
велосипеді).
11. Підведення підсумків змагання.
Спортивне свято “Тато, мама, я – спортивна, дружна сім’я”
P
R
R
Шановні гості, ми ради вітати Вас, і дуже вдячні командам сімей, які
згодилися взяти участь у проведенні свята “Тато, мама, я – спортивна,
дружна сім’я”. Саме сьогодні ми переконаємося в тому, що це дійсно
сильні, сміливі, спритні суперники. Але перш за все, ми повинні
привітати один одного.
1. Привітання сім’ї № 1, сім’ї № 2, сім’ї № 3 (назва команди, девіз,
яким видом спорту захоплюються).
2. Естафета для мам “Протримай довше” (необхідно в повітрі якнайдовше
протримати надуту кульку).
3. Естафета “Пінгвін” (виконується кожним учасником команди; необхідно
пробігти певну відстань з м’ячем зажатим командами і не загубити його).
4. Естафета “Саджання картоплі” (1-й учасник саджає, інший – збирає,
потім – повторюється, батьки саджають, діти – збирають).
5. Естафета для дітей “Попади у ціль” (попадання м’яча в кільце).
6. Естафета “Найспритний” (стрибки в мішках, виконується всіма
учасниками).
7. Естафета “Набий більше” (приймають участь тата й діти).
8. Естафета для мам “Забий гол!” (дається 5 спроб кожній мамі,
враховується кількість попадань у ворота).
9. Естафета “Перенеси сім’ю”, саме тата з цього й почнуть (їх завдання –
перенести маму на іншу сторону, потім мама із татом повертаються і
переносять дитину).
В оздоровчій роботі молодших школярів поряд із спортивними святами,
розвагами, естафетами, змаганнями слід надати належну увагу
фізкультхвилинкам, які проводяться на протязі уроків з підвищеним
розумовим навантаженням, та фізкультпаузам.
Вправи для фізкультхвилинок спрямовані на підвищення обмінних процесів,
зняття втоми з м’язів, які мають статичне або динамічне навантаження
(напруга пальців під час малювання, аплікації і т.д.), збереження,
підвищення розумової працездатності. Фізкультхвилинка проводиться сидячи
на стільчиках або стоячи між столами. В неї входять вправи:
На осанку, розтягування (розведення рук в сторони; кругообертання
руками, зігнутих в ліктях);(
На дихання (з глибоким вдихом і тривалим видихом);(
Присідання, підстрибування з невеликим дозуванням (4-6 р.);(
Кругообертання кистей рук з розслабленням;(
( Послідовне розслаблення м’язів рук (підняти руки, опустити,
передпліччя вільне; кісті до плечей, руки вниз). Всього підбирається 3-4
вправи з урахуванням характеру навантаження на даному уроці:
– Для осанки і дихання;
– Для кистей та рук;
– Для тулуба та ніг.
Комплекси вправ для фізкультхвилинок
І
1. “Пальці нарізно”. В.п.: сидячи, ноги зігнуті, руки до плечей. 1-2 –
руки вгору, пальці нарізно, подивитись на них; 3-4 – в.п.
2. “Лігті вперед”. В.п.: те ж, руки за голову. 1-2 – лікті вперед; 3-4 –
в.п.
3. “Крокуємо”. В.п.: те ж. Крокувати, високо піднімаючи коліна. Після
4-6 кроків – зупинка, руки опустити. Повторити вправи 3 рази – руки за
головою і 3 рази – руки опущені. Голову не опускати.
ІІ
1. “Потягнись”. В.п.: сидячи, ноги зігнуті, руки за спину. 1-2 –
потягнутися, подивитися вгору; 3-4 – в.п., розслабитись.
2. “Граємо на піаніно”. В.п.: те ж, руки до плечей. Руки на стіл (або до
ніг), імітувати гру на піаніно (4-8 р.), повернутися у вихідне
положення. Слідкувати за переміщенням пальців, голову не опускати, ноги
не здвигати.
3. “Сісти, встати”. В.п.: стати. Ноги злегка розставити, руки за спину.
Спокійно сісти і встати. Повторити 3 рази. Можна замінити пружинкою або
підстрибуванням, чередуючи з ходою. Темп ходи поступово уповільнювати,
спокійно сісти.
ІІІ
1. В.п.: о.с. на 1 – піднятися на носки, руки через сторони вгору,
потягнутися – вдих; 2 – руки через сторони вниз, в.п. – видих.
2. В.п.: о.с. 1 – напівнахил прогнувшись, руки в сторони – видих; 2 –
в.п. – вдих.
3. В.п.: о.с. 1 – ліву ногу назад на носок, руки вгору, прогнувшись; 2 –
в.п.; 3 – праву ногу назад на носок, руки вгору, прогнувшись; 4 – в.п.
4. В.п.: о.с. – руки в сторони; 1 – стрибком ноги нарізно, хлопок руками
над головою; 2 – в.п.
5. В.п.: о.с. Хода на місці. Виконується 10-15 сек.
6. В.п.: о.с. Ноги нарізно. 1 – руки вгору; 2 – опустити руки вниз,
розслаблені у м’язах; 3 – потрясти руками; 4 – в.п.
Комплекс фізкультурної паузи
I. В.п. – основна стійка
1. стрибком ноги нарізно; хлопок руками над головою;
2. в.п.
ІІ. В.п.: о.с., ноги нарізно
1. руки вгору;
2. опустити руки вниз, розслаблені у м’язах;
3. потрясти руками;
4. в.п.
ІІІ. В.п.: сидячи за столом, пальці рук в “замку”
1. руки вгору, долонями догори, подивитись на руки, потягнутися;
2. в.п.
ІV. В.п.: сидячи, руки за головою.
1. поворот тулуба вліво, руки в сторону;
2. в.п.;
3. поворот тулуба вправо, руки в сторону;
4. в.п.
V. В.п.: сидячи, спираючись ліктями на стіл, передпліччя поставити
вертикально.
1. зігнути пальці в кулаки;
2. розігнути пальці, розводячи їх в сторони.
VI. В.п.: стоячи.
1. присісти, руки вперед;
2. в.п.;
3. присісти, руки за голову;
4. в.п.
VII. В.п.: стоячи, руки на поясі.
1-4. стрибок на місці на двох ногах;
5-8. крокування на місці.
Комплекс спеціальних вправ для очей
І. В.п.: сидячи, стоячи.
1. сильно заплющити очі на 2-3 секунди;
2. широко розкрити очі на 3-5 секунди.
ІІ. В.п.: сидячи, стоячи.
Швидко кліпати очима на протязі 1-2 хв.
ІІІ. В.п.: сидячи, стоячи.
1. подивитись прямо перед собою на протязі 1-2 хв.
2. поставити палець правої руки на відстані 25-30 см від ока;
3. перевести погляд на кінець пальця, дивитись на нього на протязі 3-5
с.;
4. опустити руку.
ІV. В.п.: сидячи, стоячи.
5. витягнути руку вперед;
6. дивитися на кінець пальця на протязі 3-5 с. (на рівні витягнутої
руки);
7. повільно наближати палець, не відводячи очей до того часу, доки
палець не почне двоїтися;
8. в.п.
V. В.п.: сидячи, стоячи.
Заплющити очі, масажуємо очі крізь повіки легкими коловими рухами
пальців 1 хв.
VI. В.п.: стоячи.
1. відвести руку праворуч;
2. пересувати палець напівзігнутої руки ліворуч. Не повертаючи голови,
слідкувати поглядом за пальцем;
3-4. те ж саме іншою рукою.
VII. В.п.: стоячи.
1. трьома пальцями кожної руки легко нажати на очі через закриті повіки;
2. після 3-х с. зняти пальці з повік.
Умови виконання цих вправ:
Голова повинна бути нерухомою, амплітуда рухів очних яблук максимальна,
темп середній або повільний. Важливо суворо дотримуватися дозування цих
вправ. Починати треба з 4-5 повторень кожного з них, поступово
збільшувати до 8-12 р.
Ми знаємо, що в даний період, наші діти далеко не всі 100% здорові і
значну частину їх за станом здоров’я відносять до спеціальної медичної
групи. Програми фізичної культури для учнів, віднесених за станом
здоров’я до спеціальної медичної групи, створені на основі існуючих
програм для основної медичної групи з певними змінами і доповненнями, що
випливають з особливостей стану та функціональних можливостей організму
цієї категорії учнів. До програм включені теоретичні відомості з
фізичної культури, дихальні й загальнорозвиваючі вправи, вправи для
виховання правильної пози та формування постави, профілактики і корекції
плоскостопості, основної та художньої гімнастики, елементи спортивних
ігор і вправ на розслаблення.
2 клас
Загальнорозвиваючі вправи – основна стійка, стійка нарізно. Рухи руками
в основних напрямках. Різні рухи головою. Напівприсідання, присідання. З
вихідного положення лежачи на животі. Поєднання вивчених на уроках вправ
у комплекси ранкової гімнастики, фізкультхвилинки, фізкультпаузи і
виконання їх вдома.
Дихальні вправи.
1. Вдих через ніс і видих через рот.
2. Вдих і видих через рот.
3. Грудний і черевний тип дихання.
4. Мішаний тип дихання.
5. Дихання під час різних рухів руками.
6. Дихання під час нахилу вперед.
7. Дихання під час ходьби.
Рівновага.
Хода по лаві з різними предметами в руках: приставним кроком уперед; з
високим піднесенням стегон; з переступанням через мотузок.
Стрибки.
Підскоки на місці на двох і одній ногах з м’яким приземленням. Стрибок з
висоти 40 см з правильним і м’яким приземленням. Послідовні стрибки на
двох ногах з просуванням уперед на 4…5 м і м’яким приземленням.
Вправи на розслаблення (у положенні лежачи)
І. В.п. – лежачи на спині, руки в сторони.
1-2. стиснути пальці в кулаки;
3-4. розслабити кисті і руки. Дихання повільне. Д=3-4 р.
ІІ. В.п. – лежачи на спині, руки внизу, долоні назад.
1-2. зігнути ноги (видих);
3-4. в.п., вдих (м’язи ніг розслабити, носки злегка відтягнути). Д=6-8 р
ІІІ. В.п. – те саме.
1. зігнути руки, долоні вперед;
2. повернути кисті тильною стороною вперед і розслабити їх;
3. набрати положення рахунку “1”;
4. в.п., дихати повільно.
В кожному класі вправи різні із року в рік удосконалюються.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
