Фізкультхвилинки на уроках читання

Приймаючи дитину до школи, «потрібно враховувати, що маємо
справу з дитячим організмом, який росте, розвивається» (2, 263). Для
нормального розвитку дитині молодшого шкільного віку потрібно багато
рухатися (ходити, бігати). Як стверджує народна мудрість, «рух – це
життя і здоров’я». Норма природної потреби в русі у дітей цього віку
становить приблизно 1,5 – 2 години на добу.

Проте зі вступом до школи рухова активність дитини зменшується.
Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений строгими
правилами поведінки.

Більшу частину доби дитина перебуває у статичному положенні,
тобто сидить: у школі під час уроків; удома, коли виконує домашні
завдання, читає, переглядає телепередачі або грається у комп’ютерні
ігри. При цьому дитина несе велике фізичне навантаження. Статичне
навантаження вступає у протиріччя з фізичним розвитком дитини. Як
наслідок – розвиток перевтоми. У дитини знижується працездатність,
проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина
скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила
поведінки на уроці.

Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно
робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні
вправи.

Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню
функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують
правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених
від письма пальців.

Фізкультхвилинка має стати обов’язковим елементом кожного уроку в
початковій школі (крім тих уроків, на яких сам процес навчання
передбачає достатню рухливість, наприклад, уроків музики, трудового
навчання, ритміки, фізичного виховання).

Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі
для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі.
Тривалість фізхвилинки 2-3 хвилини.

Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня
цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей:
плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в
комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на
координацію рухів.

Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей,
необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх
під музику, включати танцювальні рухи.

Дітям подобаються фізкультхвилинки, які супроводжуються
віршованими текстами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи
були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель
промовляє текст, а діти виконують вправи.

Чим більшим є статичне навантаження, тим частіше й активніше
потрібно робити фізичні вправи. В першому класі необхідно проводити по
дві фізкультхвилинки — на 10-ій і 20-ій хвилині кожного уроку. Але
якщо діти швидко стомлюються, можна провести і три фізкультхвилинки
протягом уроку (особливо в першому півріччі ).

Не потрібно забувати про відпочинок і під час виконання дітьми
домашніх завдань. У групі подовженого дня фізкультхвилинки організовує
вихователь, а вдома – батьки чи дитина самостійно.

Пропонуємо вашій увазі фізкультхвилинки, які можна провести під
час занять у початковій школі, зокрема на уроках читання.

Орієнтовні вправи для розвитку дихання

1. Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.

За рекомендацією Є.В.Давиденка:

1. В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за
плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.

2. В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками
коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5
разів.

4. Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута
пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.

Комплекс вправ гімнастики для очей

1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно
рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися
вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік,
стільки ж само — у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь –
на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

4. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки
на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6.
Повторити 4 – 5 разів.

Вправи для профілактики короткозорості

1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком
великого пальця. Повторити 3-4 рази.

2. В. п. – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в
середньому темпі.

Фізкультхвилинки з віршованими текстами

1. Навколо дерев весело підемо.

Різні листочки дружно підберемо.

Відразу вгору піднімемо,

А потім їх підкинемо,

Нехай собі летять!

2 Руки в
сторону, в кулачок.

Розгинай –
і на бочок.

По колінах
вдарим нижче, нижче, нижче.

Руки вгору
піднімемо вище, вище, вище.

3. Ой ходили журавлі

То великі, то малі.

Сіли собі на ріллі

Та й співають тра-ла-лі.

4. Сильний вітер
до землі

Гне дерева
молоді.

А вони
ростуть, міцніють,

Вгору
тягнуться, радіють.

Вітер віє нам
в лице;

Захиталось
деревце.

Вітерець все
тихше, тихше,

Деревце все
вище, вище!

5. Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!

Прилетіли дві сороки.

Прискакали жабенята,

Стали у танку кружляти.

Прибігла лисонька –

Заграла на скрипочці.

Скре-ке-ке, ква-ква-ква!

Щоб спочила голова.

6. Встаньте,
діти, посміхніться,

Землі нашій
уклоніться

За щасливий
день вчорашній.

Всі до сонця
потягніться,

Вліво, вправо
нахиліться,

Веретенцем
покрутіться.

Раз
присядьте, два присядьте

І за парти
тихо сядьте.

7. Ось до лісу ми дійшли, Ми лісочком йшли,

Потім ми лісочком йшли Малинку знайшли.

І грибочок там знайшли. Дотягнулися, зірвали

Нагнулися, підняли, У кошик поклали

У кошик поклали І рушили далі.

І рушили далі.

Ми лісочком йшли,

Пташеня знайшли.

h

?

U |

AE

O

ue

h

h

X

gd

h

h

h

h

h

dha$gd

gd

h

h

h

h

Нахилилися, підняли,

В гніздечко поклали

І рушили далі.

8. Хто ж там, хто вже так втомився,

І наліво нахилився?

Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт)

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить (очі закриті долонями)

Навіть вітер не шумить. (присісти)

Рано-вранці сонце встало (відкрити очі, встати,
підняти голови,

Всіх промінням привітало. піднятися на носки, руки
підвести

угору, розвести в сторони, підвести

угору, помахати руками)

Хмарка сонечко закрила

Слізки срібні зронила. ( закрити обличчя
руками)

Ми ті слізки пошукаємо,

У травичці позбираємо. (присідання)

9. Всі піднесли руки – раз! Раз! – і вгору, два! – і
вниз

На носках стоїть весь клас. На сусіда не дивись.

Два – присіли, руки вниз, Будемо дружно ми
вставати,

На сусіда подивись. Щоб ногам роботу
дати.

10. Я малюю зайчика для вас – раз! (колові рухи руками над
головою)

Це у нього голова – два! (руки
кладуть на голову)

Це у нього вуха догори – три! (підняти
руки вгору)

Це стирчить у нього хвостик сірий — чотири! (повертати тулуб
вправо,

вліво)

Це очиці весело горять – п’ять! (руки до
очей біноклем)

1, 2, 3, 4, 5 – нам потрібно спочивать!

Тож піднімемо руки вгору

Та подивимось на зорі.

А тепер всі руки в боки –

Як зайчики – скоки, скоки.

11. Забавлялись зайченята (встати, підняти руки вгору,
потягнутися)

Виглядаючи маму і тата. (руки на пояс, повороти вліво,
вправо)

Ось так – лапку до лапки (поплескати в долоні)

Ось так – шапку до шапки (руки до голови, вгору)

Ось так – вусом потрусим (похитати головою)

Так, так, так! (пострибати)

12. Раз! Два! Всі присіли, Три, чотири — нахилились

Потім вгору підлетіли. Із струмочка дружно вмились.

П’ять, шість – всі веселі Ніжками затупотіли.

Крутимось на каруселі. Дев’ять, десять — відпочили

Сім, вісім – в поїзд сіли Й за навчання дружно сіли.

13. Станемо струнко! Руки в боки ! А тепер, як жабенята

Пострибаємо, як сороки, Хочем трохи
пострибати.

Як сороки – білобокі. –Ква-ква-ква!
Ква-ква-ква!

Стрибу-стрибу! Скоки-скоки! Щоб спочила голова!

14. Раз, два – усі пірнають,

Три, чотири – виринають,

П’ять, шість – на воді кріпнуть крильця молоді.

Сім, вісім – що є сили всі до берега поплили.

Дев’ять, десять – розгорнулись, обсушились, потягнулись.

Раз! Два! Час вставати:

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо.

П’ять! Шість! Засміялись,

Кілька раз понахилялись.

Зайчик сонячний до нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутись нам до справ.

Орієнтовні вправи для фізхвилинок

1. „Пташка”. Ноги разом, носки в сторону, руки по боках. На рахунок
„раз” – піднімаємо руки вгору і піднімаємося на носки. На рахунок „два”
– висхідне положення. Руки – як крильця у пташки, яка летить, —
вгору-вниз, вгору-вниз.

2. „Годинник”. Ноги разом, руки на поясі. На рахунок „раз”- голову
нахиляємо до правого плеча, на рахунок „два” – до лівого. Як годинник –
тік-так, тік-так.

3. „Вітрячок”. Ноги на ширині плечей, тулуб нахилено вперед, руки
розведені в сторони. „Раз”- права рука піднімається вгору, а ліва вниз,
дивимося на праву руку вгору. „Два” – ліва рука піднімається вгору, а
права вниз. Дивимося на ліву руку вгору.

4. „Деревце”. Ноги на ширині плечей, руки піднято вгору. На рахунок
”Раз-два” –нахиляємося вправо, на рахунок „три-чотири” – випрямляємося.
Вітер подув сильніше, і деревце нахиляється частіше. На рахунок „раз”-
вправо, на рахунок „два” – випрямилися, на рахунок „три” – вліво, на
рахунок „чотири” –випрямилися.

5. „М’ячик”. Присядь на ногах, руки поклади на колінця. Стрибай, не
випрямляючись, як маленький м’ячик, — раз, два, три, чотири…

6. „Паровозик”. Сядь на підлогу, по черзі згинай і розгинай руки і ноги,
як паровозик – чух – чух — чух..

7. „Іван-покиван (Ванька-встанька)”. Сядь на підлогу, ноги зігни в
колінах, обійми коліна руками. На рахунок „раз-два”- перекат на спину,
„три-чотири”- висхідне положення.

8. „Коник”. Стрибай, як маленький коник, високо піднімаючи по черзі
кожне коліно; можна стрибати по кругу.

9. „Зайчик”. А тепер до нас завітали зайчики, вони ще маленькі, лапки
підігнули до грудей. Їм весело, вони високо стрибають на двох ніжках. І
ти стрибай разом із зайчиками.

10. Вихідне положення — сидячи на стільці, руки вздовж тіла розслаблено.

1 – нахил голови назад, 2 – нахил голови вперед.

Вправу виконувати повільно, спину тримати рівно, голову нахиляти як
можна далі.

11. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки вбоки.

Кругові рухи руками вперед і назад.

12. Вихідне положення — сидячи на стільці, руки до плечей, лопатки
з’єднати.

1 – 2 – нахил вправо, 3-4 – нахил вліво.

13. Вихідне положення – руки на плечі. Відставити праву ногу назад на
носок, руки підняти вгору, прогнутися, подивитися на кисті рук,
повернутися у вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.

14. Вихідне положення – руки на поясі. Повернути тулуб наліво, руки в
бік долонями вгору, повернутися у вихідне положення. Те саме, але в
інший бік.

15. Вихідне положення – основна стійка. Підняти вперед праву ногу,
зігнуту в коліні. Руками притиснути коліно до грудей, повернутися у
вихідне положення. Те саме, починаючи з лівої ноги.

16. Вихідне положення – основна стійка. Поставити праву ногу вперед на
носок, підняти руки вперед, стискуючи і розпрямляючи пальці. Праву ногу
в бік, руки в сторони, продовжуючи стискувати і розпрямляти пальці.
Приставити ногу, опустити руки. Те саме, починаючи з лівої ноги.

17. Рухи тулуба вправо-вліво, вперед-назад, навколо своєї осі.

18. Згинання і розгинання ніг, вставання із сидячого положення і
повернення у вихідне положення.

Література

1. Бойченко Т. та інші. Як виростити дитину здоровою: Посібник для
батьків учнів молодшого шкільного віку. – К.: Прем’єр-Медіа, 2001. – 204
с.

2. Запорожець А.В. Значение ранних периодов детства для формирования
детской личности// Принцип развития в психологии. – М., 1978.- С.263.

3. Коростелев Н.Б.Воспитание здорового школьника: Пособие для учителя/
Под ред. В.Н.Кардашенко. – М.: Просвещение, 1986. –С.16-17

4. Методические рекомендации по организации воспитательной работы с
учащимися шестилетнего возраста в условиях продленного дня и в
школах-интернатах.-К., 1986. – С.81- 86.

5. Савченко О.Я. Дидактика початкової школи: Підручник для студентів
педагогічних факультетів- К.: Абрис, 1997. –С. 291.

Похожие записи