.

Тренинг личностного роста «Я – реальный» и «Я – идеальный» (тренинг)

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
2 805
Скачать документ

Тренинг личностного роста

«Я – реальный» и «Я – идеальный»

Цель. Помочь участникам тренинга лучше узнать себя, осознать важность
позитивного принятия своего «Я», свои сильные стороны, способствовать
развитию чувства собственного достоинства, умений и навыков делать
самоанализ, преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному
самовыражению.

Содержание занятия.

Упражнение «Знакомство – приветствие».

Цель: создание благоприятных условий для работы в группе, способствует
установлению контакта среди участников группы.

Ход упражнения: психолог предлагает следующую форму знакомства – назвать
свое имя и продолжить предложение: «Обо мне говорят, что я…».

Рефлексия: Какие мысли у вас возникали во время выполнения упражнения?

Упражнение «Принятие правил работы».

Цель: ознакомить участников с основными принципами обучения, вместе
продумать и принять правила работы именно этого конкретного коллектива.

Правила группы

Доверительный стиль общения.

Общение по принципу «Здесь и теперь».

Персонификация высказываний.

Искренность в общении.

Конфиденциальность всего происходящего в группе.

Определение сильных сторон личности.

Активное участие в происходящем.

Уважение говорящего.

Упражнение «Вершина надежд».

Цель: выяснить надежды участников группы от занятия.

Ход упражнения: участникам группы раздаются листочки бумаги, психолог
просит написать о своих ожидания, прочитать и приклеить на плакате с
изображением горы.

Упражнение «Знаешь ли ты себя?».

Многие из нас боятся реальной жизни и поэтому предпочитают витать в
облаках. Ответьте на предлагаемые вопросы «да» или «нет», и вы узнаете,
насколько вы прагматичны или романтичны.

1.Получив газету, просматриваете ли вы ее, прежде чем начнете читать?

2. Едите ли вы больше обычного, когда расстроитесь?

3. Думаете ли вы о своих делах во время еды?

4. Храните ли вы письма от близких людей?

5.Интересует ли вас психология?

6. Боитесь ли вы ездить на большой скорости?

7. Избегаете ли вы мысли о смерти?

8. Любите ли вы помечтать перед сном, лежа в постели?

9. Способны ли вы сильно устать и после 8-часового сна?

10. Делитесь ли вы с другими личными трудностями?

11. Читаете ли вы любовные романы?

12. Избегаете ли вы одиночества?

13. Бывает ли так, что из-за неприятностей вы заболеваете?

14. Случалось ли вам в задумчивости проехать нужную остановку?

15. Возникало ли у вас желание жить в другом городе?

16. Считаете ли вы характер человека наследственной чертой?

17. Смотрите ли вы фильм до конца, если он о любви?

Обработка результатов теста

Подсчитайте количество ответов «да» и за каждый такой ответ запишите
себе 5 очков. У вас должна получиться определенная сумма.

Интерпретация результатов

От 75 до 85 очков. Пожалуй, вы прячетесь от действительности. Не
мешало бы изредка взглянуть в глаза реальных событий. Это поможет лучше
сориентироваться в жизни и несколько оградить себя от неприятностей.

От 55 до 70 очков. Ваши мечты не всегда сообразуются с реальной
жизнью. Вам это мешает, но не уделяйте этому слишком много внимания и
душевных сил. И не ищите совершенного разрешения всех жизненных проблем.
Ведь звезды сияют даже тогда, когда их не видно.

От 30 до 50 очков. Вы смогли установить равновесие между иллюзиями
и реальностью. И хотя вам все же свойственна некоторая мечтательность,
и даже сентиментальность, вы вполне соизмеряете их с действительностями.

От 5 до 20 очков. Вы чрезмерно заземлены, прагматичны. Вам не
хватает романтичности, она пошла бы вам на пользу. Жизнь конечно, вещь
серьезная, но нередко чувство юмора помогает преодолеть препятствия.

Психолог: результаты помогут вам глубже разобраться в себе. Даже если
результаты кого из вас обескуражили, нужно к ним отнестись спокойно, как
к новой возможности обрести уверенность и уважение к своей личности.

Упражнение «Изменение».

Часто встречаются люди,

которые не осознают,

в чем их собственная сила.

Н.Энкельманн.

Цель: самосознание и самореализация с помощью метафоричного способа.

<

F

(F6

L

E

<

(6

AE

E

???????????¤??????|?ды, то была бы …», «Если бы я была книгой, то была
бы …», «Если бы я была растением, то была бы …», «Если бы я была
животным, то была бы …».

Рефлексия: что вы чувствовали, когда ассоциировали себя с различными
предметами?

Упражнение «Ролевая гимнастика».

Цель: осознание важности принятия своего «Я».

Ход упражнения: каждый участник получает лист бумаги с заданием
проговорить слово «Я», используя различную интонацию: громко, тихо,
утвердительно, с любовью, с грустью, со злостью, с удивлением,
доброжелательно.

Рефлексия: что вы чувствовали, выполняя это упражнение?

Информационное сообщение

«Я – концепция».

«Я – концепция» – это совокупность всех представлений человека о себе.

Составляющие «Я – концепции»:

Образ – Я – видение индивидом самого себя.

Самооценка – эмоционально окрашенная оценка этого видения.

Поведенческая реакция – конкретные действия, вызванные образом – Я и
самооценкой.

Позитивную Я – концепцию можно прировнять к принятию себя, самоуважению,
чувству собственного достоинства. Синонимами негативной Я – концепции
есть негативное отношение к себе, чувство собственной неполноценности.
Это влияет на эмоциональное состояние индивида и его социальное
поведение.

7.Упражнение «Мои позитивные и негативные стороны».

Цель: развитие умений вести внутренний диалог, способность делать
самооценку, определять позитивные и негативные стороны собственного «Я».

Материалы: бланки с таблицею для каждого участника.

Мои самые

лучшие черты Мои способности

и таланты Мои достоинства

Рефлексия: какие впечатления вы получили при заполнении таблицы? Что
нового вы подчеркнули для себя? Изменили ли вы веру в себя?

Советы как повысить самоуважение.

Помни о своих позитивных чертах, вместо того, чтобы думать о плохом.

Во всем, что ты делаешь, пытайся находить позитив. Поощряй себя за
успехи.

Постоянно вспоминай про свои успехи.

Прощай себя за ошибки.

Относись к себе хорошо. Помни: тот, кто любит себя, выглядит лучше,
имеет крепкое здоровье.

Признай себя таким, какой ты есть – уникальным, оригинальным,
человечным.

Живи сегодняшним днем, и ты получишь больше удовольствия от жизни.

8. Притча

Было это давно, когда люди верили, что существует не один, а
много Богов. Однажды Боги решили создать Вселенную. Создали звезды,
солнце, моря, горы, человека и истину. Однако возник вопрос: куда
спрятать истину, чтобы человек не мог ее найти. Боги хотели продлить
пусть поиска истины.

«Давайте спрячем ее на самой высокой горе», – предложил один.
«Нет, давайте положим ее на дно самого глубокого моря». – «А может,
спрячем ее на обратной стороне месяца»,- предлагали другие. А самый
мудрый Бог сказал: «Нет, мы спрячем истину в сердце человека, тогда он
постоянно будет искать ее, не зная, что носит в своем сердце». Так они и
сделали.

Рефлексия: Как вы думаете, что же такое истина и почему она спрятана в
самом человеке?

Психолог. Истина – это то, ради чего живет человек, это знания про то,
как побороть зло. Каждый из нас – это маленькая Вселенная, которая имеет
свою истину. Мы можем найти истину, если заглянем в себя, свое сердце.
Несмотря на то, высокие мы или низкие, быстрые или медлительные, мы
носим в сердце истину. Поэтому нужно уважать или любить человека не
только за его внешние данные, социальный статус, индивидуальные
особенности, но и за внутреннее содержание. Давайте заглянем в себя.
Поищем истину.

9. Упражнение «Я – человек».

Цель: развитие позитивного восприятия себя во Вселенной.

Ход упражнения: нарисовать на листе бумаги свой образ сегодня – «Я –
реальный» и в мечтах – «Я – идеальный». Проанализируйте рисунки.

Рефлексия: Что легче было рисовать: «Я – реального» или «Я –
идеального»? Почему?

10. Упражнение «Активатор 3-2-1».

Цель: дать возможность участникам группы осмыслить и проанализировать
знания и опыт в группе.

Ход упражнения: записать на листе бумаги 3 идеи, которые вы будете
использовать, 2 – новые информации, 1 – действие, которое будете
выполнять немедленно.

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Заказать реферат!
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2020