Тренинг личностного роста
«Я – реальный» и «Я – идеальный»
Цель. Помочь участникам тренинга лучше узнать себя, осознать важность
позитивного принятия своего «Я», свои сильные стороны, способствовать
развитию чувства собственного достоинства, умений и навыков делать
самоанализ, преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному
самовыражению.
Содержание занятия.
Упражнение «Знакомство – приветствие».
Цель: создание благоприятных условий для работы в группе, способствует
установлению контакта среди участников группы.
Ход упражнения: психолог предлагает следующую форму знакомства – назвать
свое имя и продолжить предложение: «Обо мне говорят, что я…».
Рефлексия: Какие мысли у вас возникали во время выполнения упражнения?
Упражнение «Принятие правил работы».
Цель: ознакомить участников с основными принципами обучения, вместе
продумать и принять правила работы именно этого конкретного коллектива.
Правила группы
Доверительный стиль общения.
Общение по принципу «Здесь и теперь».
Персонификация высказываний.
Искренность в общении.
Конфиденциальность всего происходящего в группе.
Определение сильных сторон личности.
Активное участие в происходящем.
Уважение говорящего.
Упражнение «Вершина надежд».
Цель: выяснить надежды участников группы от занятия.
Ход упражнения: участникам группы раздаются листочки бумаги, психолог
просит написать о своих ожидания, прочитать и приклеить на плакате с
изображением горы.
Упражнение «Знаешь ли ты себя?».
Многие из нас боятся реальной жизни и поэтому предпочитают витать в
облаках. Ответьте на предлагаемые вопросы «да» или «нет», и вы узнаете,
насколько вы прагматичны или романтичны.
1.Получив газету, просматриваете ли вы ее, прежде чем начнете читать?
2. Едите ли вы больше обычного, когда расстроитесь?
3. Думаете ли вы о своих делах во время еды?
4. Храните ли вы письма от близких людей?
5.Интересует ли вас психология?
6. Боитесь ли вы ездить на большой скорости?
7. Избегаете ли вы мысли о смерти?
8. Любите ли вы помечтать перед сном, лежа в постели?
9. Способны ли вы сильно устать и после 8-часового сна?
10. Делитесь ли вы с другими личными трудностями?
11. Читаете ли вы любовные романы?
12. Избегаете ли вы одиночества?
13. Бывает ли так, что из-за неприятностей вы заболеваете?
14. Случалось ли вам в задумчивости проехать нужную остановку?
15. Возникало ли у вас желание жить в другом городе?
16. Считаете ли вы характер человека наследственной чертой?
17. Смотрите ли вы фильм до конца, если он о любви?
Обработка результатов теста
Подсчитайте количество ответов «да» и за каждый такой ответ запишите
себе 5 очков. У вас должна получиться определенная сумма.
Интерпретация результатов
От 75 до 85 очков. Пожалуй, вы прячетесь от действительности. Не
мешало бы изредка взглянуть в глаза реальных событий. Это поможет лучше
сориентироваться в жизни и несколько оградить себя от неприятностей.
От 55 до 70 очков. Ваши мечты не всегда сообразуются с реальной
жизнью. Вам это мешает, но не уделяйте этому слишком много внимания и
душевных сил. И не ищите совершенного разрешения всех жизненных проблем.
Ведь звезды сияют даже тогда, когда их не видно.
От 30 до 50 очков. Вы смогли установить равновесие между иллюзиями
и реальностью. И хотя вам все же свойственна некоторая мечтательность,
и даже сентиментальность, вы вполне соизмеряете их с действительностями.
От 5 до 20 очков. Вы чрезмерно заземлены, прагматичны. Вам не
хватает романтичности, она пошла бы вам на пользу. Жизнь конечно, вещь
серьезная, но нередко чувство юмора помогает преодолеть препятствия.
Психолог: результаты помогут вам глубже разобраться в себе. Даже если
результаты кого из вас обескуражили, нужно к ним отнестись спокойно, как
к новой возможности обрести уверенность и уважение к своей личности.
Упражнение «Изменение».
Часто встречаются люди,
которые не осознают,
в чем их собственная сила.
Н.Энкельманн.
Цель: самосознание и самореализация с помощью метафоричного способа.
<
F
(F6
L
E
<
(6
AE
E
???????????¤??????|?ды, то была бы …», «Если бы я была книгой, то была
бы …», «Если бы я была растением, то была бы …», «Если бы я была
животным, то была бы …».
Рефлексия: что вы чувствовали, когда ассоциировали себя с различными
предметами?
Упражнение «Ролевая гимнастика».
Цель: осознание важности принятия своего «Я».
Ход упражнения: каждый участник получает лист бумаги с заданием
проговорить слово «Я», используя различную интонацию: громко, тихо,
утвердительно, с любовью, с грустью, со злостью, с удивлением,
доброжелательно.
Рефлексия: что вы чувствовали, выполняя это упражнение?
Информационное сообщение
«Я – концепция».
«Я – концепция» – это совокупность всех представлений человека о себе.
Составляющие «Я – концепции»:
Образ – Я – видение индивидом самого себя.
Самооценка – эмоционально окрашенная оценка этого видения.
Поведенческая реакция – конкретные действия, вызванные образом – Я и
самооценкой.
Позитивную Я – концепцию можно прировнять к принятию себя, самоуважению,
чувству собственного достоинства. Синонимами негативной Я – концепции
есть негативное отношение к себе, чувство собственной неполноценности.
Это влияет на эмоциональное состояние индивида и его социальное
поведение.
7.Упражнение «Мои позитивные и негативные стороны».
Цель: развитие умений вести внутренний диалог, способность делать
самооценку, определять позитивные и негативные стороны собственного «Я».
Материалы: бланки с таблицею для каждого участника.
Мои самые
лучшие черты Мои способности
и таланты Мои достоинства
Рефлексия: какие впечатления вы получили при заполнении таблицы? Что
нового вы подчеркнули для себя? Изменили ли вы веру в себя?
Советы как повысить самоуважение.
Помни о своих позитивных чертах, вместо того, чтобы думать о плохом.
Во всем, что ты делаешь, пытайся находить позитив. Поощряй себя за
успехи.
Постоянно вспоминай про свои успехи.
Прощай себя за ошибки.
Относись к себе хорошо. Помни: тот, кто любит себя, выглядит лучше,
имеет крепкое здоровье.
Признай себя таким, какой ты есть – уникальным, оригинальным,
человечным.
Живи сегодняшним днем, и ты получишь больше удовольствия от жизни.
8. Притча
Было это давно, когда люди верили, что существует не один, а
много Богов. Однажды Боги решили создать Вселенную. Создали звезды,
солнце, моря, горы, человека и истину. Однако возник вопрос: куда
спрятать истину, чтобы человек не мог ее найти. Боги хотели продлить
пусть поиска истины.
«Давайте спрячем ее на самой высокой горе», – предложил один.
«Нет, давайте положим ее на дно самого глубокого моря». – «А может,
спрячем ее на обратной стороне месяца»,- предлагали другие. А самый
мудрый Бог сказал: «Нет, мы спрячем истину в сердце человека, тогда он
постоянно будет искать ее, не зная, что носит в своем сердце». Так они и
сделали.
Рефлексия: Как вы думаете, что же такое истина и почему она спрятана в
самом человеке?
Психолог. Истина – это то, ради чего живет человек, это знания про то,
как побороть зло. Каждый из нас – это маленькая Вселенная, которая имеет
свою истину. Мы можем найти истину, если заглянем в себя, свое сердце.
Несмотря на то, высокие мы или низкие, быстрые или медлительные, мы
носим в сердце истину. Поэтому нужно уважать или любить человека не
только за его внешние данные, социальный статус, индивидуальные
особенности, но и за внутреннее содержание. Давайте заглянем в себя.
Поищем истину.
9. Упражнение «Я – человек».
Цель: развитие позитивного восприятия себя во Вселенной.
Ход упражнения: нарисовать на листе бумаги свой образ сегодня – «Я –
реальный» и в мечтах – «Я – идеальный». Проанализируйте рисунки.
Рефлексия: Что легче было рисовать: «Я – реального» или «Я –
идеального»? Почему?
10. Упражнение «Активатор 3-2-1».
Цель: дать возможность участникам группы осмыслить и проанализировать
знания и опыт в группе.
Ход упражнения: записать на листе бумаги 3 идеи, которые вы будете
использовать, 2 – новые информации, 1 – действие, которое будете
выполнять немедленно.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
