.

Лечебная физкультура (влияние оздоровительной физической культуры на

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
0 471
Скачать документ

Этот файл взят из коллекции Medinfo

http://www.doktor.ru/medinfo

http://medinfo.home.ml.org

E-mail: [email protected]

or [email protected]

or [email protected]

FidoNet 2:5030/434 Andrey Novicov

Пишем рефераты на заказ – e-mail: [email protected]

В Medinfo для вас самая большая русская коллекция медицинских

рефератов, историй болезни, литературы, обучающих программ, тестов.

Заходите на http://www.doktor.ru – Русский медицинский сервер для всех!

ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры
неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций
опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р.
Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показло взаимосвязь
деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных
органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме
человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и
закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к
расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем,
нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний
(атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого
организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза»
двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой
привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в
процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее
адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является
величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат,
необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет
12–16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что
соответствует 2880–3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно
расходоваться не менее 5,0–9,0 МДж (1200–1900 ккал); остальные
энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в
состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и
кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена). В
экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной
работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти
в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность
(рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых
для нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом,
около 2,0–3,0 МДж (500– 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в
условиях современного производства не превышает 2–3 ккал/мир, что в 3
раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей
оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для
компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности
современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с
расходом энергии не менее 350–500 ккал в сутки (или 2000–3000 ккал в
неделю). По данным Беккера , в настоящее время только 20 % населения
экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической
тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у
остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня,
необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение
двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению
функциональных возможностей людей среднего возраста. Так, например,
величина МПК у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг.
Таким образом, у большей части современного населения экономически
развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии.
Синдром, или гипокине- тическая болезнь, представляет собой комплекс
функциональных и органических изменений и болезненных симптомов,
развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем
и организма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого
состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде
всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных
физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого
организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у
мужчин), генетически запрограммированы природой на тяжелую физическую
работу. «Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов,
определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его
костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем», — писал академик В. В.
Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они
посылают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального
тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу
(«мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального
функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому
правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал
организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от
характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная
деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется
генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал,
функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. Различают
общий и специальный эффект физических упражнений, а также их
опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект
тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном
длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет
компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также
повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов
внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур,
радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического
иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако
использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом
спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к
противоположному эффекту– угнетению иммунитета и повышению
восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Аналогичный отрицательный
эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с
чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной
тренировки связан с повышением функциональных возможностей
сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономиза- ции работы
сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата
кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов
физической- тренировки — урежение частоты сердечных сокращений в покое
(брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более
низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности
фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и лучшее
снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи
заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом.
Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск
внезапной смерти от инфаркта на 70 % — такая же закономерность
наблюдается и при мышечной деятельности. При выполнении стандартной
нагрузки на велоэргометре у тренированных мужчин объем коронарного
кровотока почти в 2 раза меньше, чем у нетрени- .рованных (140 против
260 мл/мин на 100 г ткани миокарда), соответственно в 2 раза меньше и
потребность миокарда в кислороде (20 против 40 мл/мин на 100 г ткани).
Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в
кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных
нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности.
Это обстоятельство является физиологическим обоснованием необходимости
адекватной физической тренировки для больных ИКС, так как по мере роста
тренированности и снижения потребности миокарда в кислороде повышается
уровень пороговой нагрузки, которую испытуемый может выполнить без
угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии. Наиболее выражено
повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряженной
мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных
сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной
разницы по кислороду, снижение общего периферического сосудистого
сопротивления (ОППС), что облегчает механическую работу сердца и
увеличивает его производительность. Оценка функционаальных резервов
системы кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с
различным уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС
(и ниже среднего) обладают минимальными функциональными возможностями,
граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75% ДМПК.
Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем
параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их
физическая работоспособность достигает оптимальных величин или же
превышает их (100 % ДМПК и более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация
периферического звена кровообращения сводится к увеличению мышечного
кровотока при предельных нагрузках (максимально в 100 раз), артерио-
венозной разницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих
мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активности
окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике
сердечно-сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолитической
активности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и
снижение тонуса симпатической нервной системы. В результате снижается
реакция на нейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е.
повышается устойчивость организма к стрессорным воздействиям. Помимо
выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием
оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический
эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска
сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере
повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое
снижение всех основных факторов риска НЕС — содержания холестерина в
крови, артериального давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в
своих наблюдениях показала: по мере роста УФС содержание холестерина в
крови снизилось с 280 до 210 мг, а триглицеридов со 168 до 150 мг%.
Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической
культурой на стареющий организм. Физическая культура является основным
средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и
снижение адаптационных способностей организма в целом и
сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе
инволюции. Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца,
так и на состоянии периферических сосудов. С возрастом существенно
снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется
в возрастном уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений (хотя
ЧСС в покое изменяется незначительно). С возрастом функциональные
возможности сердца снижаются даже при отсутствии клинических признаков
ИБС. Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам
уменьшается на 30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем
крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55–60 %.
Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного
объема и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный
объем крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25–30 %
меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег, 1986, и др.). С возрастом также
происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность
крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое
сопротивление, в результате к 60–70 годам систолическое давление
повышается на 10–40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе
кровоо-бращения, снижение производительности сердца влекут за собой
выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма,
снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Скорость
возрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных
мужчин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин — 0,3 мл/мин/кг за
год. Из табл. В период от 20 до 70 лет максимальная аэробная
производительность снижается почти в 2 раза — с 45 до 25 мл/кг (или на
10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные
возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная
с 35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2
поверхности тела. Отмечено также снижение вентиляционной функции легких
— уменьшение максимальной вентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения
не лимитируют аэробные возможности организма, однако они приводят к
уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в
мл/кг), который может прогнозировать продолжительность жизни.
Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к
глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в
крови, что характерно для развития атеросклероза. Ухудшается состояние
опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани
(остеопороз) вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная
активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической
культурой способны в значительной степени приостановить возрастные
изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно
повысить аэробные возможности и уровень выносливости — показатели
биологического возраста организма и его жизнеспособности. Например, у
хорошо тренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС
примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленных. Такие физические
упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в неделю), уже через 10–12 недель
приводят к увеличению МПК на 10–15%. Таким образом, оздоровительный
эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с
повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и
физической работоспособности. Повышение физической работоспособности
сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска
сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы,
содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и
увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных
сокращений. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в
значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных
изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений
различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие
атеросклероза). В этом отношении не является исключением и
костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно
влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию
дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.
Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме,
что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к
суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством
профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о
неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической
культурой на организм человека.

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Заказать реферат
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2019