Магнитогорский индустриальный колледж
ЭЗК-02
РЕФЕРАТ
Тема: 1. Возрождение Олимпийских игр.
2. Физическое качество: выносливость.
Выполнил:___________________
Проверил: ___________________
2002г.
Магнитогорск
1. История возрождения Олимпийских игр.
По-настоящему древними Играми стали интересоваться, лишь когда начались
раскопки Олимпии, спящей под многовековыми наслоениями. Находки одна
удивительней другой поражали! Все чаще стали раздаваться голоса за
возрождение великих соревнований.
А к тому времени (речь идет о последней четверти девятнадцатого века)
робко, но уже появляются национальные и международные спортивные
союзы… Олимпийские игры просто должны были состояться!
Однако дело ведь это очень сложное: целые горы организационной работы. А
кроме того, нужны немалые деньги. А кроме того, необходимы единые
правила, которые своей твердой объективностью подходили бы всем.
Главное же – нужен был человек, который бы, положил на это жизнь.
Который был бы не только предан идее олимпизма, но к тому же образован,
благороден, энергичен. И такой человек нашелся. Его звали…
2. Пьер де Кубертен
Пьер де Фреди, барон де Кубертен (1863-1937) был одним из самых
интересных, талантливых, энергичных и увлеченных людей своего времени.
Его имя навечно связано с Олимпийскими играми.
После окончания парижского университета Сорбонны, Пьер вместе с друзьями
создает спортивный клуб. Здесь занимаются футболом, фехтованием и
греблей. Примерно с этой же поры Кубертен ясно понимает, что без
физического не может быть и духовного, и нравственного развития.
Именно Пьер де Кубертен стал создателем спортивных союзов для детей,
организатором международных соревнований. Уже только за одно это имя его
должно было бы навсегда остаться в мировом спорте. Однако главное дело,
главный спортивный подвиг Кубертена был впереди!
Кубертен ни на минуту не оставлял мечты о сказочной, отдаленной от нас
многими и многими веками Олимпии.
Он был еще совсем молодым человеком, когда высказал мысль о возрождении
Олимпийских игр. С этого момента всю свою жизнь Пьер де Кубертен
подчинил осуществлению великой идеи. Умер он в возрасте семидесяти трех
лет, а начал заниматься Олимпийскими играми в двадцать шесть, то есть
олимпизму было отдано почти полвека!
Не надо думать, что идея Кубертена сразу увлекла весь спортивный мир.
Сомневающихся и противников у нее было хоть отбавляй… Еще больше –
спортсменов и спортивных деятелей, которые говорили, что вообще-то дело
это хорошее, на сами заниматься этим хорошим делом не хотели.
Кубертен же объезжает многие страны мира, спорит, убеждает, доказывает.
Пишет сотни писем во всевозможные спортивные организации.
Новое вообще воспринимается с трудом. Однако Кубертен говорил столь
убедительно и страстно, что французские спортивные деятели принимают
решение созвать Международный спортивный конгресс и пригласить на него
представителей крупнейших спортивных держав.
И вот 23 июня 1894 г. на Конгрессе в Париже был создан Международный
олимпийский комитет – МОК.
Конгресс решил: через два года пройдут первые Олимпийские игры! И это
была великая победа мирового спорта, великий подвиг Пьера де Кубертена!
Не так давно мировое сообщество торжественно и празднично отметило
100-летний юбилей олимпийского движения современности, образования МОК.
Организация Объединенных Наций объявила год 100-летия МОК – 1994 год –
Международным годом спорта и олимпийского идеала. Высший орган мирового
сообщества возродил и древнюю миротворческую традицию – ООН призвала все
государства соблюдать олимпийское перемирие.
День 23 июня традиционно ежегодно отмечается в десятках стран мира, в
том числе с 1990 года и в России, как Олимпийский день.
А все же главная заслуга Пьера де Кубертена в том, что Олимпизм,
олимпийское движение можно представить себе в виде высокого и стройного
здания. При возведении этого здания Пьер де Кубертен был не только
«прорабом», но и главным архитектором. Его вдохновенные мысли легли в
основу олимпизма.
Первая и главнейшая из них – спорт, культура, наука, искусство должны
соединиться в прочный и прекрасный сплав, который и будет называться
олимпийским движением.
Идея эта осуществилась не сразу. У нее были и противники, особенно когда
спорт стал частью мировой политики, когда при помощи рекордов президенты
и министры стали доказывать друг другу, чья страна лучше.
Времена меняются, и теперь Олимпийские игры предстают перед нами словно
торжественный гимн человечеству и человечности!
Кубертен посвятил свою жизнь и особой науке, которая называется
спортивная педагогика. Ее цель – физическое и духовное развитие и
воспитание молодежи с помощью занятий спортом. Пьер де Кубертен считал,
что новый предмет поможет укрепить, сделать более сильной и жизнестойкой
французскую нацию, французскую молодежь. А получилось, что он
позаботился о молодежи всего мира.
Кубертен не был поэтом. Но написал одно прекрасное стихотворение.
Называется оно «Ода спорту».
Интересна история создания этого произведения. В 1912 году проводился
конкурс искусств, посвященный Олимпийским играм. Кубертен написал свою
знаменитую «Оду спорту», передал ее в жюри. Но так как его авторитет
среди людей, занимающихся олимпийским движением, был огромен, Кубертен
подал свою работу под псевдонимом. И вот высшая награда, золотая медаль,
была присуждена именно «Оде» Кубертена.
В «Оде спорту» девять глав. Последняя из них называется «О, спорт! Ты –
мир!» Слова эти давно стали крылатыми среди олимпийцев.
«Ода» написана по-французски. Перевод же его на русский весьма не
совершенен.
Кубертен находит простые и прекрасные слова, которые понятны каждому
спортсмену. Да и каждому человеку. Он говорит о том, что спорт – наш
постоянный спутник в жизни, настоящий и надежный друг. Если ты будешь
верен ему, то получишь взамен радость, которую он дарит твоему духу и
твоему телу. А ведь это действительно так: радость движения – радость
жизни!
«Спорт! – восклицает Кубертен. – Ты вестник мира. Стоит тебе улыбнуться,
стоит пойти по странам упругой радостной походкой, и над землею
разливается спокойствие. Люди через континенты и океаны протягивают друг
другу руки со словами: «Здравствуй, друг!»
Теперь каждый знает олимпийский символ: пять разноцветных соединенных
колец, олицетворяющих единство пяти континентов. Перед началом Игр
спортсмены произносят олимпийскую клятву. Известно и о прекрасной
традиции зажигать в Греции олимпийский огонь, который несут эстафетой
через разные страны преданные спорту люди, несут пылающий факел к месту
проведения Игр очередной Олимпиады. Все это было задумано Пьером де
Кубертеном! Недаром его называют отцом олимпизма. Двадцать девять лет
Кубертен был бессменным президентом МОК. Он стал автором важнейшего
документа – Олимпийской хартии. Похоронен Кубертен в швейцарском городе
Лозанне неподалеку от штаб-квартиры Международного олимпийского
комитета. По завещанию Пьера де Кубертена сердце его покоится в Греции,
на родине Игр, в бессмертной Олимпии.
2. Физическое качество: выносливость.
Какими упражнениями его можно развить.
Выносливостью называют способность организма противостоять
неблагоприятным воздействиям внешней или внутренней среды. Это может
быть устойчивость организма к ионизирующему излучению, перепадам
температуры или давления, эмоциональным перегрузкам, интоксикации,
воздействиям болезнетворных микроорганизмов и многим другим факторам.
В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма
бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью. Однако в связи
с тем что виды физических нагрузок весьма разнообразны, неодинаковы и
механизмы утомления, а следовательно, различны и виды выносливости к
физическим нагрузкам. Поэтому различают выносливость общую и
специальную.
Общей выносливостью называют способность продолжительно выполнять
работу, вовлекающую в , действие многие мышечные группы и предъявляющую
высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам.
Выносливость по отношению к определенной деятельности, избранной как
предмет специализации, называют специальной. Следовательно, существует
столько же видов специальной выносливости, сколько видов спортивной
специализации.
В физическом воспитании употребляют термины силовая, прыжковая,
статическая и другие виды специальной выносливости.
Общеизвестно, что выносливость является необходимой предпосылкой для
достижения высоких результатов в любом виде спорта. Велико значение
упражнений на выносливость для сохранения и укрепления здоровья,
повышения общей работоспособности организма, подготовки к трудовой
деятельности и общего физического развития человека.
Высокий уровень выносливости позволяет спортсменам успешно справляться с
большим объемом тренировочной и соревновательной работы. У
представителей разных видов спорта уровень выносливости неодинаков.
Высокие показатели общей выносливости проявляют бегуны, велосипедисты,
лыжники, пловцы, конькобежцы, специализирующиеся на длинных дистанциях.
Следовательно, в подготовке спортсменов этих специализаций большой
удельный вес должны занимать упражнения на выносливость. Спортсмены,
тренирующиеся на коротких дистанциях, тяжелоатлеты, гимнасты, игровики и
другие по уровню общей выносливости значительно уступают спортсменам
первой группы, но это не значит, что они не нуждаются в развитии
выносливости. Упражнения на выносливость являются эффективным средством
функциональной подготовки спортсменов всех видов спорта.
Упражнения на выносливость предъявляют высокие требования к работе
сердечно-сосудистой и дыхательной систем и способствуют повышению и
улучшению обменных процессов и координации деятельности различных
физиологических систем организма.
В качестве средств воспитания выносливости используют
общеподготовительные, вспомогательные, специально-подготовительные и
соревновательные упражнения, которые по воздействию на организм делятся
на упражнения общего (бег, плавание и др.), частичного (приседания,
вращения, наклоны туловища и др.) и локального воздействия (многократное
поднимание и опускание рук, ног и др.).
Упражнения частичного и локального воздействия позволяют избирательно
активизировать деятельность отдельных мышечных групп, отстающих в своем
развитии, повышать силовые, скоростно-силовые и скоростные компоненты
выносливости.
Высокий уровень выносливости тесно связан с аэробными и анаэробными
возможностями организма. Рациональное сочетание разнообразных упражнений
на выносливость способствует повышению производительности
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что проявляется в увеличении
максимальных величин кислородного долга до 20—25 л (вместо 5—6 л у
незанимающихся), максимального потребления кислорода (до 80— 90
мл/кг-мин с 40—45 мл/кг-мин у начинающих), содержания креатинфосфата и
гликогена в мышцах, активизации интенсивности гликолиза, повышении
активности ферментов, ответственных за энергообеспечение организма, и
др.
При развитии общей выносливости применяется непрерывная длительная
дистанционная работа, выполняемая с равномерной или переменной
скоростью, продолжительностью (в зависимости от особенностей вида
спорта, состояния тренированности) не меньше 25—30 мин у начинающих и от
50 до 120 мин и выше у более подготовленных (бег, плавание, гребля и
др.), а ,в лыжных гонках, в велосипедном спорте— еще больше.
При выполнении непрерывной длительной работы с равномерной скоростью
пульс колеблется в пределах 150—170 в 1 мин. При беге с переменной
скоростью колебания пульса могут составлять от 140 до 180 в 1 мин, т. е.
чередуется бег с более низкой скоростью на определенной дистанции с
более высокой скоростью. Например, 800 м со скоростью 4 м/с+400 м со
скоростью 5 м/с и так в течение 30—60 мин.
Метод интервальной работы основан на повторном выполнении работы
определенной длительности и использовании неполных интервалов отдыха.
Повторную работу после предыдущей выполняют при снижении пульса до
120—130 в 1 мин.
Длительность однократной нагрузки зависит от того, какое физическое
качество спортсмен развивает. Так, при развитии скоростной выносливости
длительность однократной нагрузки составляет от 15 с до 2 мин; для
развития выносливости у спортсменов, специализирующихся в беге на
короткие дистанции,—до 2—8 мин; на средние — до 8—15 мин.
Для подготовки спортсмена к выступлению на соревновательных дистанциях
помимо интервального, равномерного и переменного методов используются
соревновательный и контрольный методы тренировки.
Средства и методы повышения аэробных и анаэробных возможностей организма
неоднозначны, поэтому целесообразно рассматривать пути их повышения
отдельно.
В развитии выносливости имеются 4 этапа.
Первый — воспитание общей выносливости — осуществляют в течение всего
переходного и в начале подготовительного периода. Продолжительность
первого этапа 2— 3 месяца.
К средствам, способствующим развитию общей выносливости на первом этапе,
можно отнести длительные, циклические упражнения с невысокой
интенсивностью (при пульсовом режиме от 130—-160 в 1 мин): бег (лучше
кроссы), ходьба на лыжах, гребля, езда на велосипеде, плавание и др.
При выполнении этих упражнений в работу вовлекаются почти все мышцы
тела, что способствует усилению обмена веществ, стимулированию
дыхательных процессов.
На первом этапе с целью воспитания общей выносливости все спортсмены
используют продолжительный бег с различной интенсивностью, особенно по
пересеченной местности. При длительном беге с умеренной интенсивностью
создаются благоприятные условия для повышения не только
работоспособности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для
совершенствования нервно-гуморальных механизмов регуляции,
совершенствования систем биохимических процессов, но и работоспособности
всего организма.
Решению этих задач более всего способствует малоинтенсивная, но
длительная работа в беге, гребле, плавании, ходьбе на лыжах и др.
Первый этап развития выносливости характеризуется постепенным
увеличением продолжительности работы при относительно невысокой скорости
передвижения (например, пробегание каждых 1000 м со скоростью 6— 8 мин).
От занятия к занятию длительность бега с такой скоростью увеличивается.
Для развития общей выносливости на первом этапе используют следующие
методы тренировки:
равномерный — прохождение тренировочной дистанции с равномерной малой
скоростью, от занятия к занятию продолжительность работы увеличивается;
переменный—непрерывное чередование тренировочной работы умеренной или
малой интенсивности;
кроссовый — выполнение тренировочной нагрузки (бег, ходьба на лыжах)
умеренной или малой интенсивности по пересеченной местности;
смешанный — чередование медленного бега с ходьбой. Обычно используется
на первых занятиях у новичков.
На первом этапе с целью развития общей выносливости могут быть
использованы от 2 до 3 занятий в неделю.
На втором этапе (длительностью до 2,5—3 мес) продолжается развитие общей
выносливости с помощью вида спорта, в котором специализируется
спортсмен. При этом нагрузку умеренной интенсивности (при частоте пульса
вдвое или чуть больше по сравнению с состоянием покоя) выполняют
ежедневно и продолжительно. На всей дистанции частота пульса держится на
относительно одинаковом уровне. Повышение ЧСС при сохранении скорости
выполняемой работы служит сигналом к прекращению тренировки.
На этом этапе также применяют равномерный, переменный и кроссовый методы
тренировки в большом объеме.
Используется также и метод постепенного втягивания, при котором
спортсмен с постоянной скоростью вначале проходит постепенно
увеличиваемую, а затем уменьшаемую дистанцию.
Продолжительность выполнения в умеренном темпе упражнений избранного
вида спорта с целью развития выносливости может составлять в беге на
длинную дистанцию, спортивной ходьбе — до 20—50 км, в лыжных гонках,
гребле на байдарке — до 3—5 ч, в велосипедном спорте—до 100—150 км.
К концу второго этапа, когда достигнута норма продолжительности работы
на выносливость, скорость может быть незначительно увеличена.
Третий этап (продолжительностью до 1—2 месяца) характеризуется
улучшением анаэробных возможностей организма и повышением силового и
скоростно-силового компонентов выносливости. Для решения этих задач
преимущественно используют: соревновательные упражнения в трудных
условиях (бег по песку, глубокому снегу и др.), в облегченных (бег с
горы, гребля по течению и др.) и в обычных условиях.
Упражнения на выносливость на третьем этапе выполняют с большей, чем на
втором этапе, скоростью.
В одном занятии могут сочетаться все три метода тренировки: например,
бег по равнине, в гору и под гору и т. п. Методы тренировки,
используемые на этом этапе: повторно-силовой (упражнения на выносливость
с повышенным проявлением выносливости), скоростно-силовой (упражнения с
повышенным проявлением быстроты и силы), повторно-скоростной (повторное
выполнение с повышенным проявлением быстроты).
Четвертый этап (продолжительностью до 4—б месяцев) направлен на
воспитание специальной выносливости посредством упражнений вида спорта,
в котором специализируется спортсмен, с интенсивностью, близкой к
соревновательной, соревновательной и превышающей ее.
В циклических видах спорта (бег, лыжные гонки, велосипедный спорт,
плавание и др.) развитие специальной выносливости осуществляется
посредством повторного прохождения дистанции со скоростью, превышающей
соревновательную (на отрезках 200, 400, 1000 м и т. д.), в сумме это
превышение может достигать 60— 100 % и более.
При развитии специальной выносливости в практике используют следующие
методы тренировки: переменный (интервальный); повторный с длинными
отрезками; переменный — стайерский (непрерывная работа по ходу
выполнения изменяется по интенсивности) например, 40 раз по 200 м со
скоростью 68—70 с при пульсовом режиме 170—180 в 1 мин через 40—60 с
медленного бега (при пульсовом режиме 120—130 в 1 мин); повторный с
длинными отрезками (на отрезках 1000, 1500 м и т. д. до 5— 10 раз);
контрольный (выполнение нагрузки с соревновательной скоростью на
дистанции, на 15—20% короче основной; темповой (тренировка на дистанции,
превышающей соревновательную на 30–100%, т. е. выполнение более
продолжительной работы, требующей проявления воли, терпения, умения
бороться с утомлением); метод «до отказа», сочетающийся с применением
темпового метода (не более 1—2 раз в неделю).
Литература:
1. Павлов С.П. Олимпийская энциклопедия, Москва, 1980 г
2. Л. Кун «Всеобщая история физической культуры и спорта»; Москва 1987
3. Аджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма.– 2-е изд., испр.,
доп.–М.: Знание, 1982.– 176 с.
4. Белов Р.А. и др. Самостоятельные занятия студентов физической
культурой.– К.: Выща шк. Головное издательство, 1988.–208 с
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
