.

Физические упражнения во время беременности

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
0 613
Скачать документ

OECE*ANEEA OI?AAEIAIEss AI A?AIss AA?AIAIIINOE

Oi?aaeiaiey aeaeatho neoaeauea, iaineiia?u, a?a/e, th?enou – oae ii/aio
aea ia aeieaeia aeaeaoue oi?aaeiaiee aa?aiaiiay aeaiueia?

I?e iaineiaeiaiiie aa?aiaiiinoe iao ieeaeeo i?ioeaiiieacaiee aeey
oece/aneeo oi?aaeiaiee. Iauyniaiea aa?aiaiiinoe eae aieacie, a aoaeouae
iaoa?e eae eiaaeeaea, neeoeii aeaeeeaoiie aeey oiai, /oiau iiaeiyoueny
ia ia?o nooiaiae eee i?eianoe noieo n iieoieaie – yoi ana oaeea
onoa?aaoea acaeyaeu, eae iauay ao?ioey ai a?aiy ?iaeia. Oioy iao aua
iieiuo ?acoeueoaoia enneaaeiaaiee i aeeyiee oece/aneeo oi?aaeiaiee ia
oiae aa?aiaiiinoe, ii n ii?aaeaeaiiinoueth iiaeii neacaoue, /oi
oia?aiiua oi?aaeiaiey ia oieueei aaciianiu, ii aeaaea iieaciu aeey
aoaeouae iaoa?e e ?aaaiea.

Iaeiaei, nia/aea neaaeoao iaianoe aeceo e a?a/o. Aeaaea, anee Ou naay
/oanoaoaoue i?ae?anii, neaaeoao i?ieoe eiio?ieueiia ianeaaeiaaiea
i?aaeaea /ai iaaeaaaoue nii?oeaiua a?thee ioaea. I?e aa?aiaiiinoe
aunieiai ?enea /anoi neaaeoao ia?aie/eoue eiee/anoai e aeae oi?aaeiaiee,
a eiiaaea aeaaea iaeioi?ua ec ieo aiiaua eneeth/eoue aei iiiaioa
?ac?aoaiey. Iaeiaei, anee oaiy aa?aiaiiinoue i?ioiaeeo aac ineiaeiaiee e
a?a/ ?ac?aoee, oi i?ioo iaaeoiaoue ieaeaneaaeothuea ?aeiiaiaeaoeee.

IIEUeCA, IIEO*AAIAss IO ?AAOEss?IUO

OECE*ANEEO OI?AAEIAIEE

AEaiueiu, eioi?ua ia auiieiytho ieeaeeo oece/aneeo oi?aaeiaiee ai a?aiy
aa?aiaiiinoe, ana ooaea naay /oanoaotho, iniaaiii iioiio, /oi n eaaeaeui
aeiai i?eaaaeytho a aana. Oi?ioee iaai? oece/aneeo oi?aaeiaiee, eioi?ua
iiaeii aeeth/eoue a ieai eaaeaeiai aeiy, iiaeao yoi i?aaeoi?aaeeoue.
Anoue /aou?a oeia oi?aaeiaiee, eioi?ua iiaeii auiieiyoue i?e
aa?aiaiiinoe: ay?iaeea, eaeaiaoeen, i?eniiniaeaiiua niaoeeaeueii aeey
aa?aiaiiuo oi?aaeiaiey aeey ?ac?yaeee, e oi?aaeiaiey Eaaey.

Ay?iaeea – yoi ?eoie/ii iiaoi?yaiua oneeaiiua oi?aaeiaiey, eioi?ua
oneeeaatho iio?aaiinoue iuooe a eenei?iaea, iaeiaei ia ianoieueei, /oiau
i?aauneoue aai aeinoaaeo (oiaeaeaiea, eiaaeia, acaea ia aaeineiaaea,
ieaaaiea, ea?a a oaiien). Yoio oei oi?aaeiaiee noeioee?oao ?aaioo
na?aeoea e eaaeeo, iuooe e nonoaaia, i?eaiaey e oaeei iauai?aaie/aneei
eciaiaieyi, eae aic?anoathuaa eniieueciaaiea eenei?iaea, /oi i/aiue
iieacii aeey iaoa?e e ?aaaiea. Oi?aaeiaiey neeoeii eioaineaiua, /oiau
eo iiaeii auei auiieiyoue a oa/aiea 20 – 30 ieioo, /oiau aeinoe/ue
o?aieiaiaiai yooaeoa (iai?eia?, ni?eio) eee iaaeinoaoi/ii oneeaiiua
(iai?eia?, ia?iue oaiien), ia n/eoathueany ay?iaeeie.

Ay?iaeea oeo/oaao e?iaiia?auaiea (i?eoie ieoaoaeueiuo eiiiiiaioia e
eenei?iaea e ieiaeo e oiaiueoaiea ?enea iiyaeaiey aa?eeiciuo aai ia
iiaao e i?yiie eeoea eee caaea?aeea aeeaeeinoe) . Oaaee/eaaao neeo e
iuoa/iia iai?yaeaiea (i?aaeioa?auay eee oiaiueoay aieue iicaiii/ieea e
caii?u, e iiiiaay iineoue aeiiieieoaeueiue aan, eioi?ue i?eia?aea
aa?aiaiiay iaoea) . Oaaee/eaaaony oaeaea auaea?aeea, /oi iicaieyao eaa/a
ia?aianoe ?iaeu e naeeaaao iaiaoiaeeiua eaei?ee – a yoii neo/aa iiaeii
naaa iicaieeoue aeiiieieoaeueioth aeeaoo, aiaaooth oeaiiuie i?iaeoeoaie,
aac oa?icu i?eia?anoe eeoiee aan, /oi niinianoaoao iieo/aieth oi?ioae
oeao?u a iinea?iaeiaie ia?eiae. Yoi aeeyao oaeaea ia oaaee/aiea
nii?ioeaeyaiinoe onoaeinoe, oeo/oaiea ea/anoaa nia, i?eaeaao /oanoai
oaa?aiiinoe a naaa e aiiaua oaaee/eaaao nii?ioeaeyaiinoue
ineoieiae/aneiio no?anno, a oaeaea e oece/aneiio.

Eaeaiaoeen. Yoi ?eoie/aneea eaaeea oi?aaeiaiey, oiiece?othuea e
?acaeaathuea iuooeu, e eni?aaeythuea inaieo. Oeeee oi?aaeiaiee,
i?eaioiaeaiiuo niaoeeaeueii aeey aa?aiaiiuo aeaiuei, iiaeao aeaoue
ioee/iue yooaeo: oiaiueoaiea aieae a nieia, oeo/oaiea ineoe/aneie e
oece/aneie noieeinoe, iiaeaioiaea oaea iaoa?e e oneeeth, naycaiiiio n
?iaeaie. Eiua oi?aaeiaiey iiaoo auoue iianiu.

?aeaenaoeeiiiay oaoieea. Oi?aaeiaiey aeey aeuoaiey e aeey eiioeaio?aoeee
aeatho ?ac?yaeeo aieiaa e oaeo, iiiiaatho nio?aieoue yia?aeth ia oi
a?aiy, eiaaea iia aoaeao iaiaoiaeeia, oaaee/eaatho niiniaiinoue
neiioeaio?e?iaaoueny e iiciaoue naia oaei. Ana yoi i/aiue iieacii ai
a?aiy ?iaeia. Oi?aaeiaiey yoie a?oiiu neaaeoao niaaeeieoue n ae?oaeie
eee auiieiyoue oieueei eo a neo/aa ineiaeiaiiie aa?aiaiiinoe.

Oaaee/aiea iai?yaeaiey iuooe oaca. Oi?aaeiaiey Eaaey i?inoua e neoaeao
aeey oe?aieaiey iuooe iaeanoe aeaaaeeua e i?iiaaeiinoe, aioiaiinoue eo e
?iaeai. Iiiiaatho oaeaea e a iinea?iaeiaie ia?eiae. Eo iiaoo auiieiyoue
ana aeaiueiu, a eaaeaeii ianyoea e a ethaia a?aiy.

Enoiaeiay iiceoeey e oi?aaeiaiea Eaaey

Eaaeaoue ia nieia, eieaie niaioou iiae oaeii 30 ni, noiiu ieinei
iieiaeaiu ia iie. Aieiaa e iea/e eaaeao ia iiaeooea, ?oee – aaeieue
oaea. Iniiaie oi?aaeiaiey Eaaey yaeyaony iai?yaeaiea iuooe a iaeanoe
caaeiaai i?ioiaea e aeaaaeeua e oaea?aeaiea oaeiai iieiaeaiey eae iiaeii
aeieueoa (8-10 naeoiae). Caoai – iaaeeaiiia ?anneaaeaiea iuooe e ioaeuo.
Yoi oi?aaeiaiea iiaeii (a iinea /aoaa?oiai ianyoea – iaiaoiaeeii)
auiieiyoue a noiy/ae eee neaey/ae iiceoeee, eee ai a?aiy ii/aenioneaiey.
Oi?aaeiaiea neaaeoao iiaoi?eoue ia iaiaa 25 ?ac a oa/aiee aeiy, a ?aciia
a?aiy. Aieiaiea! Enoiaeiay iiceoeey iiaeao i?eiaiyoueny aei /aoaa?oiai
ianyoea aeeth/eoaeueii. Iioii oaeia iieiaeaiea ia ?aeiiaiaeoaony,
o/eouaay iaaeaaii?eyoiia aeeyiea aeaaeaiey iaoee ia aieueoea e?iaaiiniua
ninoaeu.

NINOAAEAIEA OI?IOAAI IEAIA OI?AAEIAIEE

Ia/aei. Eo/oa anaai aeoiaoue i oi?ioae oi?ia aei aa?aiaiiinoe, ii
ieeiaaea ia iicaeii ia/aoue oi?aaeiaiey, aeaaea aoaeo/e ia aeaayoii
ianyoea aa?aiaiiinoe,

Ia/eiaai a niieieiii oaiia. Eiaaea Ou oaea ?aoeoue aeaeaoue oi?aaeiaiey,
oi iiyaeony eneooaiea i?iaaaeaoue a ia?aue aeaiue 5 ei eee auiieieoue
na?eth oi?aaeiaiee iiiieoaeith. Oaeie yiooceaci aia/aea eii/aaony iau/ii
aieueth a iuooeao, iioa?ae aeaeaiey i?iaeieaeaoue e aeaaea iiaeao auoue
aiiaua iianii.

Eiia/ii, anee ia/aoue caieiaoueny aeiianoeeie aei aa?aiaiiinoe, oi
iiaeii e aeaeueoa i?eiaiyoue yoio aea oei oi?aaeiaiee, ii n
ii?aaeaeaiiuie eciaiaieyie. Anee iao, oi ia/eiaoue neaaeoao i/aiue
inoi?iaeii.10 ieioo – ia ?acia?aaaiea, 5 ieioo oyaeaeuo oi?aaeiaiee e 5
ieioo ?aeaenaoeeiiiuo oi?aaeiaiee – aeinoaoi/ii. *a?ac ia?o aeiae iiaeii
i?iaeeeoue eioaineaiue ia?eiae oi?aaeiaiee aei 15 ieioo.

Iaeuecy eaii?e?iaaoue ?acia?aaaiea. ?acia?aaaiea iiaeao noaoue
iai?eyoiui, anee iu oioei eae iiaeii auno?ae ia/aoue (e eii/eoue~
oi?aaeiaiey. Iaeiaei, yoi ninoaaeyao iniiaioth /anoue eaeiai-eeai oeia
aeiianoeee, Yoi i?aaeioa?auaao neeoeii aiacaiiia onei?aiea na?aea/iie
aeayoaeueiinoe e iianiinoue iia?aaeaeaiey iuooe eee nonoaaia, /oi iiaeao
neo/eoueny, anee iie «oieiaeiua» iniaaiii ai a?aiy 6a?aiaieiaoe).
I?iaoeee ia?aae aaaii, ?acia?aaathuea oi?aaeiaiey ia?aae eaeaiaoeenii,
iaaeeaiiia ieaaaiea ia?aae oei?aiiui oaiiii – yoi iniiaa aaciianiinoe.
I?e ?acia?aaathueo oi?aaeiaieyo ia neaaeoao auiieiyoue eo aae «aei
i?aaeaea», o/eouaay iianiinoue iia?aaeaeaiee ?anneaaeaiiuo nonoaaia a
ia?eiae aa?aiaiiinoe.

Aeiianoeeo neaaeoao caeii/eoue ?aeaenaoeeiiii-aeuoaoaeueiuie
oi?aaeiaieyie. Oianoue iinea oyaeaeuo oi?aaeiaiee ia aeeaai iiaeao
iieacaoueny eiae/iui, ii yoi aii?aee oeceieiaee. Oiaaea aeioiaeeo aei
ouaieaiey e?iae a ?aaioathueo iuooeao, /oi nieaeaao aa i?ioie e ae?oaei
ninoaeai (i?aaiai) e ?aaaieo. ?acoeueoaoii yoiai iiaeao aieiaie?oaeaiea,
aeiiieieoaeueiua niaciu na?aeoea, oioiioa. Cia/eo neaaeoao iinea aaaa
iioiaeeoue 5 ieioo, ioaeioiooue ia aa?aoo aannaeia iinea eioaineaiiai
ieaaaiey, auiieieoue eaaeea ?anneaaeythuea oi?aaeiaiey iinea oao,
eioi?ua iio?aaiaaee cia/eoaeueiuo oneeee. Iicaea oi?ioi oaeaea
iieaaeaoue ia?o ieioo ia aeeaaia. Aieiaie?oaeaiea iiaeii oaeaea
i?aaeioa?aoeoue iaaeeaiiui anoaaaieai iinea auiieiaiey oi?aaeiaiee eaaea
ia iieo.

Iiaeuai oaca

Enoiaeiay iiceoeey. Auaeio n iaeiia?aiaiiui i?eaeaaeeaaieai nieiu e
iieo. Aaeio e ?anneaaeaiea iuooe o?aaoa. Iiaoi?yai ia?o ?ac. Oi?aaeiaiea
iiaeii auiieiyoue a iiceoeee noiy, iie?aynue ia noaio. A yoii neo/aa
aaeio – a iiiaio aaeaaeeaaiey nieiu a noaio. Oi?aaeaiea a iiceoeee noiy
oi?ioi neoaeeo eni?aaeaieth inaiee e ?aeiiaiaeoaony iinea /aoaa?oiai
ianyoea.

«Eioa/uey nieia»

Yoi oi?aaeiaiea ?aeiiaiaeoaony a oa/aiea anaai ia?eiaea aa?aiaiiinoe,
aieioue aei ?iaeia, oae eae iii oiaiueoaao iaa?oceo iicaiii/ieea
aa?aiaiiie iaoeie. Noaoue ia eieaie e iia?aoueny ia ?oee, ?anneaaeoue
iuooeu nieiu (aac /?acia?iiai ecaeaa iicaiii/ieea). Aieiaa, oay e
iicaiii/iee iaoiaeyony ia i?yiie eeiee. Ecaea iicaiii/ieea aaa?o n
iioneaieai aieiau e neeueiui iai?yaeaieai iuooe aeeaioa e yaiaeeoe.
Iinoaiaiiia ?anneaaeaiea e aica?ao e enoiaeiie iiceoeee. Iiaoi?yai ia?o
?ac.

A?aiy oaeaea eiaao aieueoia cia/aiea. Neeoeii ei?ioeea oi?aaeiaiey ia
aeatho aeaeaaiiai yooaeoa, a aeey ae?oaeo Ou oaea neeoeii onoaea.
Aeiianoeea aeieaeia i?iaeieaeaoueny io 30 ieioo aei /ana, ii ia?eiae
iai?yaeaiiuo oi?aaeiaiee, eiaaea na?aeoea ?aaioaao n /anoioie 140
oaea?ia a ieiooo, ia aeieaeai i?aauoaoue 15 ieioo. Caei?iaui aeaiueiai,
o eioi?uo aei aa?aiaiiinoe aue neaey/ee ia?ac aeecie, aeinoaoi/ii 20 –
30 ieioo oi?aaeiaiee, n/eoay e ?acia?aaaiea, ?anneaaeythuea oi?aaeiaiey
– eaaeaeue aoi?ie aeaiue. Aieaa aeoeaiua aeaiueiu, iinea eiinoeueoaoeee
n a?a/ii, iiaoo oaaee/eoue a?aiy oi?aaeiaiee.

I?iaeieaeaiea. Ia?aaoey?iua oi?aaeiaiey (4 ?aca i ia?aoth iaaeaeth e ie
?aco – a iineaaeothuea) ia i?eianoo ieeaeiai oeo/oaiey. A iiaeuaia
yooaeoeaiinoe iiiiaoo oi?aaeiaiey, eioi?ua Ou aoaeaoue aeaeaoue 3 – 4
?aca a iaaeaeth. Anee oaaa aoaeao aeieo/aoue onoaeinoue, ia neaaeoao
canoaaeyoue naay aeaeaoue oyaeaeua oi?aaeiaiey, a neaaeoao auiieieoue
oioy au oi?aaeiaiey, iai?aaeaiiua ia ?acia?aaaiea, /oiau iuooeu
nio?aieee /aoeinoue, e /oiau ia iioa?youe nianai aeenoeeieeiu. Iiiaea
aeaiueiu /oanoaotho naay eo/oa, auiieiyy ia?o oi?aaeiaiee aaeaaeiaaii.

Oi?aaeiaiey neaaeoao aeaeaoue anaaaea a ii?aaeaeaiioth ii?o aeiy.
Ii?aaeaeaiea niaoeeaeueiiai a?aiaie aeey auiieiaiey oi?aaeiaiee aeaao
aieueooth oaa?aiiinoue a oii, /oi iie aoaeoo auiieiaiu, iai?eia?, oo?ii
i?aaeaea /ai iieoe ia ?aaioo, ai a?aiy ia?a?uaa ia eioa eee ia?aae
iaaaeii. A neo/aa ia?aaoey?iiai a?aiaie aeey ?aaiou e ioaeuoa iiaeii,
iai?eia?, iaoeii eaeoe ia ?aaioo eee aueoe ec aaoiaona a oaeii ianoa,
/oiau iiaeii auei eaeie-oi io?acie iooe i?ieoe iaoeii. Iiaeii oaeaea
aianoi oiai, /oiau ioaiceoue noa?oeo aeaoae a oeieo ia iaoeia, i?inoi
i?iaiaeeoue eo eee aua?aoueny e i?eyoaeueieoea (iaoeii). Iinea eaaeiai
?acia?aaaiey iiaeii auaeoue ieeue n eia?ia a oa/aiea 2I ieioo, i?eaeaaay
yoei aeaeaeaieai oa?aeoa? ?anneaaeythueo oi?aaeiaiee, niaaeeiea, oaeei
ia?acii, aeaa ?aaiou. Aianoi oiai, /oiau iinea iaaaea neaeaoue ia?aae
oaeaaeci?ii, iiaeii oaiai?eoue ioaea ia i?iaoeeo. Aac o/aoa eiee/anoaa
caiyoee, anee oieueei Ou oi/aoue, anaaaea iiaeii iaeoe a?aiy aeey oiai,
/oiau iaiiiai iiaeaeaaoueny.

Aeiiieiaiea nai?aaoeo eaei?ee. Ou aeaenoaeoaeueii iiaeaoue aeiaaaeoue a
aeeaoo ia?o eaeiinoa, yoi – iaeaieueoaa oaeiaieuenoaea auiieiyaiie
aeiianoeee. Eae anaaaea neaaeoao n/eoaoue eaei?ee. Aeiaaaeoue iiaeii
aoaeao oa ieuaaua eiiiiiaiou, eioi?ua eiatho aunieoth ieoaoaeueioth
oeaiiinoue oae eae /a?ac iie/ana aeiianoeee neaaeoao aeiaaaeoue ieiei
100 – 200 eaei?ee. Anee iio?aaeaiea eaei?ee niioaaonoaoao eiee/anoao
cao?a/aiiuo oneeee, e ia aoaeao iaaethaeaoueny i?eaaaeaiey aana, oi yoi
iiaeao aiai?eoue i oii, /oi oi?aaeiaiey neeoeii eioaineaiua.

Aeiiieiaiea aeeaeeinoe. Ia eaaeaeua iie/ana oneeey neaaeoao auieoue, eae
ieieioi noaeai aeeaeeinoe, /oiau ainiieieoue iioa?e a ?acoeueoaoa
iioaiey. Iio?aaiinoe iiaoo auoue aieueoa a oaieua aeie eee i?e neeueiii
iioaiee. Ieoue neaaeoao aei, ai a?aiy e iinea oi?aaeiaiee. Aan iiaeao
?aaoee?iaaoue iio?aaiinoue a aeeaeeinoe: 2 noaeaia ia eaaeaeua
iieeeeia?aiia, iioa?yiiua ai a?aiy oi?aaeiaiee.

A?oiiiaua oi?aaeiaiey. Iiaeii caienaoueny ia aeiianoeeo aeey aa?aiaiiuo
aeaiuei. Oae eae ia eaaeaeay yaeyaony oaeei niaoeeaeenoii, ca eaeiai
naay auaeaao, oi neaaeoao ni?ineoue o eino?oeoi?a aua aei oiai, eae Ou
i?eiaoue ?aoaiea. Iaeioi?ui aeaiueiai (iniaaiii ni neaaie aioo?aiiae
aeenoeeieeiie) a?oiiiaua oi?aaeiaiey aieueoa iiaeoiaeyo, /ai
naiinoiyoaeueiua, iiaeaea?aeeaay oii?noai e oeacaiey. Eo/oa anaai, anee
caiyoey i?iaiaeyony ia oia?aiiii o?iaia, ia aieaa o?ao ?ac a iaaeaeth e
i?eniiniaeaiu e eiaeeaeaeoaeueiui iio?aaiinoyi e aiciiaeiinoyi. Ia
neaaeoao aeiianoeeo nii?iaiaeaeaoue neeoeii ao?iie iocueie e canoaaeyoue
aeaiuei aeaeaoue oneeey, eioi?ua aeey ieo oyaeaeu. Oi?ioi iaania/eoue
iaaeeoeeineoth iiiiuue aeey auyniaiee aii?inia e i?iaeai.

?anneaaeaiea iuooe oae

Nanoue a oaeiaiie iica, aeaca cae?uou. Iaaeeaiii aeaeaai aieiaie e?oa n
iaeiia?aiaiiui aaeioii. Auaeio e naiaiaeiia iioneaiea aieiau aia?aae.
Auiieieoue 4-5 ?ac, eciaiyy iai?aaeaiea aeaeaeaiey aieiau e iiaoi?eoue
ia?o ?ac a oa/aiea aeiy.

IAEUeCss Oieueei NEAeAOUe.

Neaeaiea a oa/aiea aeeeoaeueiiai a?aiaie aac ia?a?uaa ie/aai oi?ioaai ia
aeaao, iniaaiii ai a?aiy aa?aiaiiinoe. Iii aucuaaao canoie e?iae a aaiao
ieaeieo eiia/iinoae, ioaee e ae?oaea iaaeiiiaaiey. A neo/aa neaey/ae
?aaiou, i?eau/ee aeeeoaeueiiai neaeaiey ia?aae oaeaaeci?ii eee /anouo
aeeeoaeueiuo iooaoanoaee neaaeoao iiiieoue i oii, /oiau eaaeaeua /an eee
aeaa anoaoue e iioiaeeoue 5 – 10 ieioo. Neaey oaeaea iiaeii auiieiyoue
ianeieueei oi?aaeiaiee, oeo/oathueo e?iaiia?auaiea, eae, iai?eia?,
naeaeaoue ia?o aeoaieeo aaeioia, aui?yieoue iiae e ianeieueei ?ac
niaiooue noiiu, iioaaaeea iaeueoeaie, iai?y/ue iuooeu aeeaioa e
yaiaeeoe. A neo/aa ioaea ?oe iiuii oaeaea aui?yieoue ?oee aaa?o iaae
aieiaie e aeaaaeaeu naeaoue e ?acaeaoue eoeaee.

AACIIANIINOUe OI?AAEIAIEE

Iaeuecy ia/eiaoue aeiianoeeo n /oanoaii aieiaea. Noa?ue i?eioeei, /oi
iaeuecy ieaaaoue iinea aaeu – i/aiue i?aaeeueiue, ii oaeaea ia
?aeiiaiaeoaony aeaeaoue oece/aneea oi?aaeiaiey ia aieiaeiue aeaeoaeie.
Neaaeoao /oi-oi nuanoue e auieoue ca 15 ieioo aei ia/aea ?acia?aaaiey.
Anee ou ia ethaeoue anoue ca oaeia ei?ioeia a?aiy ia?aae oi?aaeiaieyie,
oi iiaeaoue yoi naeaeaoue ca /an aei eo ia/aea.

Nii?oeaiay iaeaaeaea. Nii?oeaiay iaeaaeaea aeieaeia auoue oaeiaiie,
oe?ieie, aeathuae aiciiaeiinoue aeaeaoue naiaiaeiua aeaeaeaiey.
Iaoa?eae, ec eioi?iai naeaeaia nii?oeaiay iaeaaeaea, aeieaeai auoue
oaeei, /oiau Oaiy eiaea aeuoaea. Aaeuea aeieaeii auoue eneeth/eoaeueii
oeii/aoiaoiaaeiui. Oaeiaiay nii?oeaiay iaoaue caueoeo noiiu e nonoaau.

I?aaeeueiue iie. Ia?eao eee oooa?iaea a iiiauaieyo ia eo/oa /ai iiee,
aueiaeaiiua ieeoaie. (Anee iie neieueceee, ia oi?aaeiyeny a iineao eee
eieaioeao). Oi?aaeiyynue ia naaaeai aicaeooa, iu auae?aai iyaeea
aei?iaeee eee aei?iaeee, ii?inoea o?aaie, a ia aei?iae eee o?iooa?u n
oaa?aeui iie?uoeai. Ecaaaae ia?iaiuo iniiaaiee!

Oia?aiiinoue. Ieeiaaea ia neaaeoao ia?aooiieyoueny. Oeie/aneea i?iaeoeou
oaeiai oneeey, eioi?ua iaoiaeyony a e?iae, neeoeii a?aaeiu aeey ?aaaiea
(anee ou caieiaaoueny aoeaoeeie, ia noieo aeaeaoue oi?aaeiaiee ia a?aie
aiciiaeiinoe, aeaaea i?e ionoonoaee onoaeinoe). Anoue ia?o niiniaia aeey
oiai, /oiau caiaoeoue /?acia?iia oneeea. Ai-ia?auo, i?e oi?ioai
naii/oanoaee iiaeii i?iaeieaeaoue oi?aaeiaiey, ii, eiaaea iiyaeony aieue
eee ia?aiai?yaeaiea, neaaeoao iaiaaeeaiii i?ae?aoeoue. Auaeaeaiea iioa
yoi oiaea neaiae aeey oiai, /oiau caiaaeeeoue oaii. Oaea?aeaiea ioeuena
nauoa 100 oaea?ia na?aeoea a ieiooo a oa/aiea 5 ieioo iinea ieii/aiey
aeiianoeee, yoi oaeaea ciae oiai, /oi oi?aaeiaiea auei neeoeii
eioaineaiui. Ae?oaie neaiae – yoi iaiaoiaeeiinoue iiae?aiaoue iinea
oi?aaeiaiey. Aio e iieo/aaony, /oi aianoi oaeiaieuenoaey, Ou /oanoaoaoue
enoiuaiea.

Eiaaea caeai/eaaoue oi?aaeiaiea? I?aaieci nai iiaeano ciae. Yoi aoaeao
iauay aieue (aieiaa, aaae?a, nieia, oac, a?oaeiay eeaoea,
aieiaie?oaeaiea, oaoeea?aeey, iioa?y aeuoaiey, oeiiiou n oiaeueaie,
iioa?y eiio?iey iuooe, aieiaiay aieue, cia/eoaeueiue ioae noii, ?oe,
eeoea, auaeaeaiey aeeaeeinoe eee e?iayienoua auaeaeaiey ec aeaaaeeua, a
oaeaea, iinea 28 iaaeaeue aa?aiaiiinoe, caiaaeeaiea eee inoaiiaea
aeaeaeaiee ieiaea. Anee ianooiyo oaeea yaeaiey, neaaeoao naycaoueny ni
naiei a?a/ii. Ai aoi?ii e o?aoueai o?eiano?a iiaeii iaaethaeaoue
iaaeaiea o?oaeiniiniaiinoe. Neaaeoao oaeaea ia?aie/eoue aeoeaiinoue.

Oaiia?aoo?a. Ia neaaeoao oi?aaeiyoueny a i/aiue oaieea e aeaaeiua aeie;
ia iieuecoeny naoiie e ia?iie aaiae. Iiauoaiea oaiia?aoo?u oaea aeaaea
ia 0,2 ‘N iiaeao ieacaoueny iianiui, oae eae iaaeaeaiiui ieacuaaaony
i?eoie e?iae e iaoea a ?acoeueoaoa oaaee/aiey i?eoiea e?iae e eiaea, /oi
neoaeeo ioeaaeaeaieai oaea. Ecaaaaoue oaeaea neaaeoao oi?aaeiaiee a
iaeooaeooth ii?o aeiy eee a aeooiii iiiauaiee. E iaeuecy aeaeaoue
i?eciaeia ia?aa?aaa. Neaaeoao eo i?aaeioa?aoeoue.

Niaethaeaiea inoi?iaeiinoe. Aeaaea iaeaieaa nii?oeaiua aeaiueiu iiaoo
iioa?youe naith i?eaeaeaoaeueiinoue ai a?aiy aa?aiaiiinoe. A nayce n
ia?aiauaieai oeaio?a oyaeanoe aianoa n iaoeie aia?aae, ?anoao iianiinoue
iaaeaiey, e ia yoii neaaeoao iiiieoue. A caeeth/eoaeueiii ia?eiaea
aa?aiaiiinoe neaaeoao ecaaaaoue oi?aaeiaiee, o?aaothueo iaiaeeaeaiiuo
aeaeaeaiee eee oi?ioaai iniuneaiey ?aaiiaaney, eae, iai?eia?, oaiien.

?ino ?enea o?aaiu. Iiiai i?e/ei, oaeeo, eae: ?anneaaeaiea nonoaaia,
eciaiaiea oeaio?a oyaeanoe, ?annayiiinoue i?eaiaeyo e oiio, /oi
aa?aiaiiua aeaiueiu iieo/atho o?aaiu /aua /ai yoi iiaeii auei au
iaeeaeaoue.

I?aaeinoa?aaeaiea iicaiii/ieea, onoaiiaea noii. N iyoiai ianyoea
aa?aiaiiinoe ia neaaeoao auiieiyoue oi?aaeiaiee i?e ieineii eaaeaiee,
oae eae iaoea, aeinoeaoay oaea cia/eoaeueiuo ?acia?ia, iiaeao ieacaoue
aeaaeaiea ia e?iaaiiniua ninoaeu, ia?ooea e?iaiia?auaiea. Oaaee/aiiia
aui?yieaiea noii iiaeao auoue i?e/eiie noaei?ia aieaie, ianiio?y ia n?ie
aa?aiaiiinoe. Noiiu neaaeoao naeaaoue, iai?aaeyy iaeueoeu e eeoeo.

Oiaiueoaiea eioaineaiinoe oi?aaeiaiee a iineaaeiai o?eiano?a. Oioy
ecaanoiu ?anneacu i aa?aiaiiuo nii?oniaieao-i?ioanneiiaeao, eioi?ua aei
naiuo ?iaeia aaaaee ii aaaiaie aei?iaeea eee ieaaaee, ii aeey
aieueoeinoaa aeaiuei ?aeiiaiaeoaony ia?aie/aiea oi?aaeiaiee ai a?aiy
iineaaeieo o?ao ianyoeaa aa?aiaiiinoe. Iniaaiii yoi eanaaony aeaayoiai
ianyoea, eiaaea naii ?anoyaeaiea e yia?ae/iay iioiaeea aeieaeiu
caiaieoue oi?aaeiaiey. Aica?auaiea e aeiianoe/aneei oi?aaeiaieyi iiaeao
ia/aoueny /a?ac 6 iaaeaeue iinea ?iaeia.

Oi?aaeiaiea ia ?anoyaeaiea.

Neaeaiea ni ne?auaiiuie iiaaie iniaaiii oaeiaii ai a?aiy aa?aiaiiinoe.
Oae neaaeoao neaeaoue i?e eaaeaeii neo/aa e auiieiyoue oi?aaeiaiey
?oeaie: iieiaeeoue ?oee ia iea/e, a caoai iiaeiyoue eo auniei iaae
aieiaie. Iiia?aiaiii auoyaeaaoue auniei ?oee, iuoaynue aeinoe/ue
iioieea. Iiaoi?eoue 10 ?ac aeey eaaeaeie ?oee. Oaeii aaeaine?iaaoue
iaeuecy.

Aeiianoeea aeey iia.

Eaaeaoue ia eaaii aieo, ?oee, aaae?a e eieaie iaoiaeyony a i?yiie eeiee.
I?aaay eaaeiiue iaoiaeeony ia iieo, nia?aaee a?oaeiie eeaoee, a eaaay
iiaeie?aao aieiao. ?anneaaeaiea iuooe e aaeio. Caoai auaeio n iaaeeaiiui
iiaeuaiii i?aaie iiae ia iaeneiaeueioth aunioo. Noiia niaiooa,
aioo?aiiyy noi?iia iai?aaeaia i?yii aiec. Auaeio n iioneaieai iiae.
Iiaoi?eoue 10 ?ac ia eaaeaeii aieo. Yoi oi?aaeiaiea iiaeii auiieiyoue n
aui?yieaiiie iiaie eee niaiooie a eieaia.

IONOONOAEA AeAEAAOAEUeIIE AEOEAIINOE

AI A?AIss AA?AIAIIINOE

Aeiianoeea ai a?aiy aa?aiaiiinoe ii?aaeaeaiii i?eiineo aieueooth
iieueco, iai?eia?, oiaiueoaao aiee a iicaiii/ieea, oeo/oaao
naii/oanoaea, aioiaeo e ?iaeai, eioi?ua i?ieaeoo auno?aa e eaa/a, a
oaeaea iicaieyao iiaeaea?aeeaaoue oi?iooth oi?io a ?iaeiaie ia?eiae. Ii
iinoiyiiia neaeaiea, eae a neeo i?ioannee, oae e ii ?aeiiaiaeaoeee
a?a/a, i?eiaiaiea iaeiiai oi?aaeiaiey: onaaeeaaiea e aunaaeeaaiea ec
aaoiiaoeiu oaeea ia iia?aaeeo ie iaoa?e, ie ?aaaieo. Anee yoi
?aeiiaiaeaoeey a?a/a, oi iiaeii oaeei niiniaii iiii/ue ?aaaieo e naaa.
A?a/ ii?aaeaeaiii ii?aeiiaiaeoao ia?aie/aiea aeaeaeaiey a neo/aa o?ao
eee aieueoaai eiee/anoaa naiii?iecaieueiuo aueeaeuoae eee
i?aaeaeaa?aiaiiuo ?iaeia, a neo/aa ioe?uoee oaeee iaoee, e?iaioa/aiey
eee i?aaeeaaeaiey ieaoeaiou, eee aieacie na?aeoea. Neaaeoao ia?aie/eoue
aeaeaaoaeueioth aeoeaiinoue, anee iaoue eniuouaaao aunieia aeaaeaiea,
naoa?iue aeeaaao, o iaa aieueia ueoiaeaeiay aeaeaca, aiaiey eee ae?oaea
caaieaaaiey e?iae, cia/eoaeueiia i?aauoaiea aana eee – iaiai?io, aai
iaaeiai? eee eiaaea i?aaeaea iia aaea eneeth/eoaeueii neaey/ee ia?ac
aeecie. Oaeaea a neooaoeee, eiaaea iineaaeiea ?iaeu auee aiacaiiuie eee
?acaeoea ieiaea a i?aaeuaeouae aa?aiaiiinoe i?ioaeaei iai?aaeeueii. A
yoii neo/aa a?a/ iiaeao cai?aoeoue auiieiyoue eaeea-eeai oi?aaeiaiey.

Eiiaaea ?ac?aoathony oieueei oi?aaeiaiey aeey ?oe, ii a oaeie neooaoeee
eo/oa anaai iiniaaoiaaoueny n a?a/ii.

IU AUAE?AAI OI?AAEIAIEss,

?AEIIAIAeOAIUA AI A?AIss AA?AIAIIINOE

Auaa?e niioaaonoaothuaa aeey naay oi?aaeiaiea. Oioy /aua anaai iao
i?ioeaiiieacaiey aeey i?iaeieaeaiey caiyoee nii?oii eee aeey auiieiaiey
oao oi?aaeiaiee, eioi?uie Ou caieiaeanue aei iieiaeioai?aiey, iiaeii
aeiaaaeoue aua ia?o iiauo. Aio oi?aaeiaiey, eioi?ua iiaeao auiieiyoue
aeaaea iiae/ie:

– ia?oe?iaaoue a onei?aiiii oaiia;

– ieaaaoue (aiaea ia aeieaeia auoue ie neeoeii oaieie,

ie neeoeii oieiaeiie);

– oi?aaeiaiea ia noaoeeiia?iii aaeineiaaea;

– eaeaiaoeen, i?aaeiacia/aiiue aeey aa?aiaiiui

aeaiuei;

– oi?aaeiaiey Eaaey;

– ?aeaenaoeeiiiua oi?aaeiaiey.

Oi?aaeiaiey aeey aeaiuei n aoeaoe/anee-aeiianoe/aneie Iiaeaioiaeie:

– eiaaeia (aei 3 eeeiiao?ia a aeaiue);

– ia?iay ea?a a oaiien (neiaaeue iiaeao auoue neeoeii aieueoei
iai?yaeaieai);

– acaea ia aaaiauo euaeao (iaeneiaeueii ia aunioa

3000 i iaae o?iaiai ii?y);

– acaea ia aaeineiaaea;

– eaoaiea ia eiiueeao (n iniaie inoi?iaeiinoueth) .

Oi?aaeiaiey, eaoaai?e/anee i?ioeaiiieacaiiua:

– eiaaeia (nauoa 3 ei a aeaiue);

– eaoaiea ia eioaaeyo;

aiaeiua euaee;

iu?yiea a aannaeia e i?uaaiea a aiaeo;

– aeoaeiiia iu?yiea (eenei?iaeiue aiia?ao iiaeao aucaaoue ia?ooaiea
e?iaiia?auaiey, aeaeiii?anneaioth aieaciue) yaeyaony oa?icie aeey
ieiaea;

– ni?eioa?iue aaa;

– eaoaiea ia ai?iuo euaeao (i/aiue iiania oa?ica iaaeaiey);

eaoaiea ia aaaiauo euaeao ia aunioa nauoa 3000 i iaae o?iaiai ii?y;

acaea ia aaeineiaaea ia iiaa?oiinoe, eioi?ay i?aaenoaaeyao niaie
aieueoie ?ene iaaeaiey, a oaeaea a enoiaeiie iiceoeee (neeueiue iaeeii
aia?aae);

a?oiiiaua ea?u (iai?eia?, oooaie), /oi ianao n niaie oa?ico o?aaiu;

ii?aaeaeaiiua oeiu eaeaiaoeena: oi?aaeiaiea, iniiaaiiia ia ?anoyaeaiee
iuooe aeeaioa (iai?eia?, i?enaaeaiey); oi?aaeiaiey, oa?iaeathuea
iiiaaeaieth aicaeooa ai aeaaaeeua («aaeineiaaeee», noiyiea ia ?oeao,
oi?aaeiaiea n iiaeoyaeaaieai eieai e a?oaeiie eeaoea); ?anoyaeaiea iuooe
ia aioo?aiiae noi?iia aaaea? (i?e neaeaiee noiiu niaaeeiaiu, eieaie
iiaeaeaou e ioeeiiaiu iaaie, iaeeii aia?aae); oi?aaeiaiey n oaeoaeaiiui
ecaeaii iicaiii/ieea (iaeeii iacaae), a oaeaea ae?oaea, o?aaothuea
cia/eoaeueiiai ecaeaa e aui?yieaiey nonoaaia (i?uaeee, ?aceea aeaeaeaiey
eee eciaiaiea iai?aaeaiey aeaeaeaiey, aaeaine?iaaiea).

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Заказать реферат!
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2020