3. Начальные этапы развития фк в России.
Создание клуба в СПб в 1865 году. Юсуповцы сыграли большую роль в
развитии фк в России. Лебедев победил на соревно-ваниях уже в 1838 г.
Лондон 1908 год Панин – ОЧ. 1914 год первый искусств. каток в помещении
кинотеатра «Аква-риум» (3 мес.). В СССР – парк им. Дзержинского. В
довоенное время фк не пользовалось попу-лярностью. Увлекались лишь в
немногих городах, кроме Москвы и Петербурга. В 1919 г ледовые площадки в
Петроп.крепости и Детском Селе. 1920 первое в СССР соревнование по фк на
катке бывшего ипподрома Семе-новского плаца. 1923 первый чемпионат
Москвы. 1935 год Панин открыл отделение фк. Он создал первый в мире
уч-к, где изложил основы техники, поста-новочные, воспитательные
аспе-кты тренировки и соревнований фигуристов. Переломными в раз-витии
фк стали 50-е годы. В 1947 г СССР вступил в ИСУ. В 1956 наши спортсмены
впервые вышли на европейский лед в Париже. Первыми дорогу к пьедесталу
проложили ленинг-радцы Инна и Станислав Жук, которые в 1958-60 были
серебр. призерами. Роднина-Уланов 69-72 г завоевали «все золото мира»,
72 ОЧ в Саппоро, Роднина Зайцев 76, 80 ОЧ.
Содержание психологической подготовки фигуриста.
В психологическую подготовку входят морально-волевая и совершенствование
психических возможностей фигуриста.
Двигательное представление – это психический вопрос, в результате
которого в сознании спортсмена возникает образ какого-либо конкретного
двига-тельного действия: прыжка, вращения, дорожки шагов. Дви-гательные
представления выпол-няют следующие ф-ции: 1. Прог-раммирующая – после
показа уп-ражнения возникает образ того, что и как ему надо делать. 2.
Регулирующая – образ двиг. де-йствия становится эталоном. 3. Тренирующая
– идеомоторная тренировка (мысленное выполне-ние упр-я сказывается на
повы-шении точности движений).
Чувство конька, ритм элемента, определение пространства.
Базовые эл-ты фк. Петля.
Петля – это поворот, выполня-емый без смены направления, фронта
скольжения и ребра конька. Вперед наружу, вперед внутрь, назад наружу,
назад внутрь.
Механизм выполнения закл-ся в резком увеличении угловой ско-рости
вращения в первой ее половине и уменьшения во вто-рой половине.
Увеличение угло-вой скорости достигается приб-лижением свободной ноги и
рук к продольной оси тела при по-вороте плечевого пояса и таза
относительно опорной ноги. Для завершения петли необходимо увеличить
линейную скорость движения конька. Это осущ-ся разгибанием опорной ноги
с одновременным махом свободной, направленной вперед-вверх. 5. Катание
на коньках как средство передвижения. Игры и забавы. Формир-е основных
групп движений.
Психологическая подготовка к соревнованиям.
Цель – формирование у спортс-мена такого психического сос-тояния, при
котором он может в полной мере использовать свою функциональную и
специальную готовность для реализации в соревновании максимально
воз-можного результата.
Психологич. подготовка к старту: 1. Самоконтроль. Пере-ключение внимания
и отвлечение от мыслей об исходе соревно-вания. Самоободрение при
неу-веренности в своих силах. Самоубеждение – спортсмен до-казывает
себе, что он показать запланированный результат. Самоприказы типа
«спокойно!», «возьми себя в руки!» в моме-нты высокой степени эмоц-го
возбуждения или подавленности перед стартом. 2. Произвольное
расслабление мышц. Управление дыханием. Управление поведе-нием –
сдерживание р-ций на воздействия извне, умение упр-авлять быстротой,
аплитудой и плавностью движений, ритмом. Использование разминки для
регуляции эмоционального сос-тояния. 3. Самовнушение.
Шаги. Классификация, техника.
Шаги – комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков,
выкрюков и петель, с помощью которых фигурист пере-мещ-ся по площадке.
Различают шаги, выполняемые на одной ноге с переходом на другую и на
двух ногах. Дорожка м.б. по прямой, по кругу, по серпанти-ну. Различают
шаги тройкой, скобкой, крюком, выкрюком, петлей, на зубцах и др.
Перебежка – простейшая разно-видность шагов. После овладе-ния
перебежками вперед и назад можно приступать к разучиванию шагов с
поворотами. Простейшими считаются шаги, в которых основной поворот –
тройка. Эти шаги удобны для увеличения скорости скольже-ния. Наряду с
шагами на ребрах существую шаги на зубцах. Обычно включаются в
комбина-ции, чтобы подчеркнуть хара-ктерные моменты музыки. В
ком-бинациях следует чередовать шаги, позволяющие увеличивать скорость
движения, с шагами, в которых эта возможность выра-жена слабее. 7.
Панин и его вклад в развитие отечеств фк.
1902-1903 – чемпион России. 1908 – ОЧ. Основатель современной теории по
фк. Ему была присвоена степень кандидата педагогических наук. Создал
первый в мире фундаментальный учебник, в котором изложил практически все
основные технические, постановочные, воспитательные аспекты тренировки и
соревнований фигуристов. Сконструировал свою модель конька, которая
будучи модернизированной, остается и по сей день на вооружении у
фигуристов. 1935 – открыл отделение фк в Ленинградском институте им.
Лесгафта. 1940 – звание заслуженного мастера спорта. Вел активную работу
по организации массового фк.
Круговая тренировка, ее использ-е в подготовке фиг-та.
Вращения. Классиф-ция. Техника и методика обучения «волчку».
Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси
без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению
вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по
степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах.
Вращение состоит из: 1. Подход – осущ-ся с целью набора ско-рости,
выполнения приготовле-ния к вращению. 2. Въезд. Цель – придание телу
устойчивого вращения. Конек оставляет на льду линию с плавно меняющейся
кривизной. Движение выполня-ется на согнутой ноге. Исполь-зуется
круговое маховое дви-жение и толчок ноги при пере-ходе с дуги подхода на
въезд-ную дугу. 3. Вра-щение. Важны-ми явл-ся точность позы, ста-бильное
положение оси и центра вращения, сохранение осанки. Вращение в волчке
происходит на передней трети конька. В начале вращения допустимо лег-кое
касание льда зубцами. Наи-более частая ошибка – падение назад. Чтобы
избежать этого – свободную ногу и руки вытянуть вперед. 4. Выезд осущ-ся
за счет разгруппировки, что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения.
Разгруппировка сопро-вождается небольшим сгибанием опорной ноги. 8.
Устройство и оборудование ледовой площадки. Подготовка и уход за льдом.
Катки бывают естественные (на прудах, озерах), наливные (в парке) и
искусственные. Разме-ры катка – 30х60 искусств., 40х70 естественный.
Каток д.б. хорошо освещен. Освещение лам-повое и прожекторное. Сила
освещ-я 50-100 люкс. Заливают, когда почва замерзнет на 2 см и t -2.
Шланг держат под углом 45 градусов (способ дождева-ния). Шлифуют горячей
водой. Искусств. лед заливают специа-льные комбайны, изготовленные на
базе автомобиля. Комбайн срезает специальным ножом тонкий слой льда и
наливает слой горячей воды. Можно испо-льзовать бочки с водой с
отве-рстиями для разбрызгивания и полосой толстой ткани для сглаживания
неровностей.
Физ. кач-ва фигуриста. Сила. Определение. Методика разв-я.
Сила способность человека про-тивостоять сопротивлению и преодолевать
его за счет мы-шечных напряжений. Силовые способности зависят от физиол.
поперечника мышц (соотношения разнлич. мыш. волокон разных видов). Виды
силовых способ-й: 1. Максимальная сила – наивыс-шие возможности при
максималь-ном произвольном мышечном сок-ращении. 2. Взрывная сила –
способность преодолевать соп-ротивление с высокой скоростью мышечного
сокращения. 3. Сило-вая выносливость – способность длительное время
поддерживать оптимальные хар-ки движений. Выделяют собственно силовые (в
статич. режиме и медленных движениях) и скоростно-силовые способности
(динамическая сила в быстрых движениях).
Для юных фиг-ов основную роль играет прочность мышц стопы. Разбег и
отталкивание в прыж-ках м.б. выполнены при доста-точном развитии
скор-силовых качеств мышц ног. Важную роль для вращения имеет активная
работа мышц, скручивающих ту-ловище. В полет –мышцы спины и брюшного
пресса. В фк воспиты-вают силу методом максимальных усилий. Для сп-ов
более низкой квалификации – метод повторных усилий (работа с
непредельным отягощением).
Вращения. Классиф-я. Техника и метод. обучения «либеле».
Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси
без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению
вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по
степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах.
Вращение состоит из: 1. Подход – осущ-ся с целью набора ско-рости,
выполнения приготовле-ния к вращению. 2. Въезд. Цель – придание телу
устойчивого вращения. Конек оставляет на льду линию с плавно меняющейся
кривизной. Движение выполня-ется на согнутой ноге. Исполь-зуется толчок
ноги при пере-ходе с дуги подхода на въезд-ную дугу. Маховое движение
при вращении в ласточке не всегда эффективно, тк.к может привес-ти к
выведению свободной ноги вперед. 3. Вращение. Важными явл-ся точность
позы, стабиль-ное положение оси и центра вращения, сохранение осанки. В
ласточке необходимо вращаться на плоскости конька, не каса-ясь льда
зубцами. Начинающие фигур-ты часто теряют равно-весие уже в начале
вращения, т.у. чрезмерно перемещают центр тяжести тела вперед. Чтобы
этого избежать, надо оттягивать свободную ногу назад. 4. Выезд осущ-ся
за счет разгруппировки, что поз-воляет уменьшить скорость вра-щения.
Разгруппировка сопро-вождается небольшим сгибанием опорной ноги.
9. Гигиенические требования и обеспечение безопасности при занятиях фк.
Катки бывают естественные (на прудах, озерах), наливные (в парке) и
искусственные. Разме-ы катка – 30х60 искусств., 40х70 естественный.
Каток д.б. хорошо освещен. Освещение ламповое и прожекторное. Сила
освещ-я 50-100 люкс. Заливают, когда почва замерзнет на 2 см и t -2.
Катки на водоемах – толщина льда при t не выше -10 градусов для выхода
одного человека не
21. Группы эл-ов одиночного катания. Определение, хар-ка.
Шаги – это комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков,
выкрюков и петель, с помощью которых ф-ты перемеща-ются по площадке.
Соединяют все эл-ты программы в единое целое и выполняются в различ-ных
скоростных режимах. Разли-чают шаги, выполняемые на 1 ноге с переходом
на другую и на 2 ногах.
Спирали – эл-ты, при выполне-нии которых на льду остается след в виде
линии с плавно ме-няющейся кривизной. Различают ласточку, кораблик,
циркуль и др.
Вращения. Опорные вращения – пируэты. Длительное вращатель-ное движение
тела вокруг вер-тикальной оси. Вперед и назад. Пируэты стоя, в приседе,
в положении ласточка, заклоны.
Прыжки во вращение – прыжки, в которых вращение продолжается после
приземления. Главная за-дача – большая высота полета и быстрое
устойчивое вращение после приземления. Различают с приземление и
вращением на толчковой ноге и с приземле-нием на маховую ногу. Так же
классиф-т по положению тела во вращении.
Прыжки многооборотные – прыжки с вращением тела в полете и выездом после
приземления. Главная задача – достижение наибольшего числа оборотов.
Делятся на реберные и носко-вые, с отрицат. и положит. направлением
вращения.
^`‚
„
3/4
A
h“
gdzPq
aJ hO
hO
aJ hO
hO
hO
hO
aJ/Виды педагогич. и врачебного контроля в спорт. тренировке.
Поэтапный контроль. Задачи – определение изменения состоя-ния спортсмена
под воздейст-вием относительно длительного периода тренировки и
разрабо-тка стратегии на последующий макроцикл или период трениров-ки.
Оценивается уровень разви-тия различных сторон подготов-ленности,
выявляются недостат-ки и резервы для дальнейшего совершенствования. В
рез-те разрабатываются индивидуальные планы построения тренировочно-го
процесса на отдельный тре-нировочный период. Углубленные и этапные
комплексные обследо-вания (ЭКО, УКО).
Текущий контроль необходим для оптимизации тренировочного процесса в
течение дня, микро-цикла и мезоцикла. Контроль за развитием
адаптационных проце-ссов в организме фиг-та, появ-лением начальных
признаков переутомления. Основные задачи текущего обследования – оценка
уровня технической, физичес-кой, функциональной, психоло-гической
подготовленности сп-на, коррекция дальнейшего пла-на и хода подготовки.
Исполь-зуют наблюдение, анализируют тренировочные нагрузки, выпол-нение
контрольных прокатов, оценивают качество выполнения эл-ов.
Контроль тех. подготовленности – курсовки, тесты, контрольные упр-я.
Контроль функциональной подгот-ти – регулярное наблюю-дение за состояним
ССС, нерв-но-мышечного аппарата, двига-тельного, вестибулярного и
зрительного анализатора. Биохимический контроль – оцен-ка уровня
восстановления орг-ма, оценка эффективности тре-нировочного процесса.
Парное катание. Техника и МО подкруткам.
В подкрутках партнер выталки-вает партнершу вверх, и она совершает в
воздухе вращение изолированно от партнера. Вращение приобретает за счет
усилия партнера и собственной группировки. Подкрутки разли-чают по
способу отталкивания партнерши, типу хвата партне-ров, исходному
положению, кол-ву оборотов. Название подкру-тки опред-ся способом
оттал-кивания партнерши (подкрутка лутц-шпагат). 22. Группы эл-ов
парного катания. Их определ., хар-ка.
Шаги – это комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков,
выкрюков и петель, с помощью которых ф-ты перемеща-ются по площадке.
Выполняют в теневом, зеркальном и совмест-ном вариантах.
Прыжки– прыжки с вращением тела в полете и выездом после приземления.
Выполняют парал-лельно или последовательно.
Раздельные вращения и прыжки во вращ-я. Эти эл-ты с после-довательным
или параллельным началом выполняют как можно ближе друг к другу,
партнерша как правило располагается на переднем плане по отношению к
судьям.
Совместные вращения и прыжки в совместное вращ-е. Опорными у партнеров
могут бть и одноим-е и разноименные ноги. Смена ноги выполн-ся
одновременно. Вращение происходит как бы вокруг предполагаемой оси,
расположенной посередине пря-мой между опорными ногами пар-тнеров. По
мере притягивания партнеров к общей оси враще-ния, скорость увелич-ся.
Спирали – скольжение партнеров в различных позах на различных дугах,
выполняется вместе или раздельно.
Обводки – совместный эл-т, в котором партнер, завершая спираль, наход-ся
в положении «циркуль» и обводит вокруг себя партнершу, которая может
скользить в любой позиции по любой из дуг.
Тодес – партнерша скользит на одной ноге почти в горизонт. положении, а
партнер выполняет циркуль назад-наружу.
В подкрутках партнер выталки-вает партнершу вверх, и она совершает в
воздухе вращение изолированно от партнера.
Выбросы – подкрутки, в которых партнер не ловит партнершу во время
приземления.
Содержание ОФП и СФП начина-ющих фиг-ов.
Задача ОФП – развитие ССС, ОДА и улучшение общей координации. СФП должна
строится с учетом биохим-ой структуры эл-ов фк.
1. Скор. и ск-силовые упр-я. а) сп. Ходьба, кроссы, бег на время, бег с
ускорением, на дистанцию. б) прыжки с места, с разбега, в длину. в)
сочета-ние беговых и прыжковых эл-ов. 2. Упр. на общую силу. 3. Упр. на
прыгучесть. 4. Гимнаситчес-кие упр. (туры с выездом, раз-личные серии
прыжков, имитация отдельных эл-ов).
Вращения. Классиф. Техника и МО комбинированным вращениям.
Вращение – длительное враща-тельное движение вокруг верти-кальной оси
без заметного пе-ремещения в точке опоры. Классификация: по направлению
вращения; по позе вращения (стоя, в волчке, в ласточке, заклон); по
степени сложности (простые, сложные); на одной и двух ногах.
Освоение пируэтов вперед и назад открывает большие возмо-жности для
выполнения различ-ных комбинаций: волчок со сме-ной ноги, вращение в
ласточке со сменой ноги, варианты смены положения тела и ноги. 23.
Спортивные танцы на льду. Общая хар-ка. Позиции. Основ-ные эл-ты, их
определ-е.
Сп.танцы – совместное исполне-ние танцевальных шагов в стан-дартных и
нестандартных танце-вальных позициях. Троеборье.
Основные танцевальные эл-ты можно разделить на 2 группы: 1. Эл-ты без
смены фронта дви-жения: основной шаг вперед, назад, беговые шаги вперед,
назад, простые и скрещенные шассе, кросс-роллы.
2. Эл-ты со сменой фронта дви-жения, к которым относятся наиболее
сложные танцевальные эл-ты: тройка, моухок, чоктау, крюки, выкрюки,
твизлы.
Позиции: Простейшая – «рука в руке» - партнерша нах-ся спра-ва от
партнера и смотрит в од-ном направлении с ним. Закры-тые или вальсовые
позиции – партнеры стоят лицом друг к другу и один из них скользит
вперед, а другой – назад. При этом правая ладонь партнера нах-ся на
левой лопатке парт-нерши, а левая ладонь партне-рши – на правом плече
партне-ра. Позиция «танго» или боко-вая позиция – бедра и плечи
партнеров параллельны, но сдвинуты вправо или влево относительно друг
друга. В фокстротной позиции положение рук и кистей аналогично
валь-совой позиции, но партнеры скользят в одном направлении. В позиции
«килиан» партнеры скользят рядом в одном напра-влении, правое плечо
партнера нах-ся за левым плечом парт-нерши. Левая рука партнерши
вытянута и закреплена в левой ладони партнера. Партнер обх-ватывает
партнершу сзади и кладет правую руку на ее та-лию, а та накрывает ее
сверху своей правой ладонью.
Организация и методика много-летней подготовки в СДЮШ и СДЮШОР.
Контингент уч-ся спорт школ в зав-ти от возраста и уровня
подготовленности делится на группы НП, УТ, СС, ВСМ. В СДЮЩ обычно
создаются группы НП и УТ, в СДЮШОР – НП, УТ, СС, а в ШВСМ – группы СС и
ВСМ. Для всех групп предусматрив-ся конкурсный набор, система от-бора,
перевода и выпуска из спорт. школы. Если отдельные ф-ты достигают
высоких резуль-татов в более короткие сроки, чем стандартные, они могут
быть в порядке исключения переведены в следующую группу при условии
выполнения всех спортивных нормативов, с раз-решения врача и тренерского
совета школы.
Парное катание. Техника и МО выбросам.
Выбросы – подкрутки, в которых партнер не ловит партнершу во время
приземления. Они также получают название по способу отталкивания
партнерши (выброс Акселем-кауфман, выброс петлей). 24. Групповое катание
(точные линии). Определение. Общая хар-ка. Комплектование команд.
Терминология.
Технические средства обучения в подготовке фигуриста.
К техническим средствам относятся упражнения – подводящие, имитационные,
соревновательные.
1. Шаги и спирали.
Шаги – это комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков,
выкрюков и петель, с помощью которых ф-ты перемеща-ются по площадке.
Спирали – эл-ты, при выполне-нии которых на льду остается след в виде
линии с плавно ме-няющейся кривизной.
Скольжение по дугам с различным радиусом, повороты, толчки, беговые
шаги, упр. со сменой фронта и направления. Когда освоены, объединяют в
спирали.
2. Вращения и прыжки во вращ.
Вращение - длительное вращательное движение тела вокруг вертикальной
оси. Прыжки во вращение – прыжки, в которых вращение продолжается после
приземления.
Простые пируэты, имитац-е упр-я, упр. направленные на развитие гибкости
и равновесия; подводящие упр-я, позволяющие целостно и расчелененно
изучать подготовительные, основные и заключ-е действия во вращениях.
3. Прыжки многооборотные – прыжки с вращением тела в полете и выездом
после приземления.
Разбег с длительным скольже-нием в позе, соответст-ей положению тела
непосредственно перед началом толчка; последо-ват-ть исполнения троек,
серии прыжков на 2 ногах из положе-ния назад в 1 оборот с призем-лением
на 2 ноги; прыжки лутц, флип и тулуп без поворота в воздухе; прыжки с
подставки, имеющей форму стула.
Парное катание. Техника и МО совместным вращениям.
Совместные вращения. Опорными у партнеров могут быть и одно-им-е и
разноименные ноги. Во время комбинированного враще-ния возможна смена
положения тела и смена опорной ноги, ко-торая выполняется партнерами
одновременно или в разное вре-мя. Дуги въезда в момент сое-динения
партнеров переходят в окружность с постоянным цент-ром. Диаметр
окружности равен расстоянию между коньками пар-тнеров. Вращение
происходит как бы вокруг предполагаемой оси, расположенной посередине
пря-мой между опорными ногами пар-тнеров. По мере притягива-ния
партнеров к общей оси вра-ще-ния, скорость увелич-ся.
25. Массовые формы работы по фк
Цели: оздоровительная и досуг.
Задачи: привлекать детей к систематическим занятиям спортом. Выявлять в
процессе занятий наиболее одаренных детей, осущ-ть успешное обу-чение с
достижением соответст-вующих результатов.
Массовые формы фк закладывают прочный фундамент азов техники катания на
коньках, дают воз-можность широкому контингенту зан-ся овладеть
основными на-чальными эл-ми и на этой осно-ве выявить наиболее одаренных
и перспективных детей для да-льнейших занятий в специали-зирых
отделениях и школах фк.
Средства и методы СФП в фк
СФП строится с учетом биоме-ханической структуры эл-ов фк. ФК
развивается в основном за счет увеличения скорости ско-льжения и
усложнения многообо-ротных прыжков. Особенно высо-кие нагрузки
испытывает орга-низм при исполнении произволь-ной программы: необходимо
вы-полнить скольжение на высокой скорости, прерываемое прыжка-ми,
вращениями, дорожками ша-гов, а в парном катании и тан-цах – различного
рода поддерж-ки и подкрутки. Чтобы выдер-жать такую программу, нужен
высокий уровень развития дви-гательных качеств. Излишняя гипертрофия
рабочих мышц или мышц, не участвующих в работе, приводит к нарушению
выполне-ния эл-ов фк. Для обеспечения СФП необходимо выяснить, какие
двиг. качества проявляются в первую очередь, и установить хар-р работы
мышц при выпол-нении основных эл-ов фк.
Прыжки в наибольшей степени отражают атлетические возмож-ности
спортсмена. Разбег может быть выполнен при достаточном развитии
скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей ног, приводящих мышц бедра.
При толчке решающее значение игра-ет сила мышц-разгибателей ног и спины.
Для создание вращения – работа мышц, скручивающих туловище, и осущ-их
маховое движение ноги и рук. В полете работа мышц спины и брюшного
пресса для удержания туловища в прямом положении относитель-но
продольной оси. Приземление при слабом развитии мышц, фик-сирующих
коленный и голеносто-пный суставы, может привести к травме.
Комбинации прыжков, каскады прыжков. Техника и МО
Каскады – это комбинации прыж-ков без поворота и смены ноги между
прыжками.
Комбинации – 2 или более пры-жка, следующих один за другим и
объединенных общим техничес-ким или эстетическим замыслом.
В каскадах для выполнения пос-ледующего прыжка используется скорость
скольжения, оставша-яся от предыдущего. Для дости-жения наибольшей
скорости, 1-й прыжок выполн-ся по пологой траектории полета, что
облег-чает амортизацию при приземл.
2 вар-та соединения прыжков каскадом: 1. для вращения в последующем
прыжке используют остаточное вращение от преды-дущего прыжка. Важна
слитность исполнения и нежелательна глу-бокая амортизация между
прыж-ками. 2. начальное вращение создается так же как при выпо-лнении
одиночного прыжка. При-земление из предыдущего прыжка вып-ся в
положение, исходное для толчка.
В каскаде важно сохранить жес-ткость взаимного положения звеньев тела в
полете. Большие требования предъявляются к уровню развития физ. качеств
спортсменов. 26. Содержание классифика-ционной программы по фк
КлПрогр содержит нормативные требования для следующих разрядов: юный
ф-т, 3-1 юношеский, 3-1 взрослый, КМС, МС.
Разрядные требования юного ф-та включают выполнение отдель-ных эл-ов:
прыжков с коэф-ом 1,2,3, вращений, шагов и спи-ралей.
Начиная со 2 юнош. и по 3 взр. разрядные требования включают выполнение
отдельных эл-в и кор. программы. Во всех выше-изложенных разрядных
нормати-вах отсутств-т коэф.сложности.
2 взр. состоит из выполнения отдельных эл-в (коэф. 0,4), кор. прогр.
(коэф. 0,6) и произв. прогр. (м. 3,30; д. 3м; коэф. 1).
1 взр. состоит из выполнения отдельных эл-в (коэф. 0,4), кор. прогр.
(коэф. 0,6) и произв. прогр. (ю. 4 м; д. 3,5; коэф. 1).
КМС Кор.пр. (коэф. 0,5), произв. пр. ю. 4 м; д. 3,5; коэф. 1)
МС Кор.пр. (коэф. 0,5), произв. пр. м. 4,5 м; д. 4; коэф. 1)
Способы создания начального вращения в прыжках.
Вращательное движение вокруг продольной оси тела возникает во время
толчка. В полете фи-гурист лишь увеличивает или уменьшает скорость
вращения.
3 способа: 1. Скольжение по дуге. ВО время движения по толчковой дуге
тело сп-на приобретает начальное враще-ние, кол-во которого опред-ся
кривизной толчковой дуги, вре-менем скольжения по этой дуги и положением
звеньев тела относительно оси вращения (сальхов).
2. Вращение верхней части те-ла. Голова, плечи и руки ф-та энергично
поворачиваются. В результате верхняя часть тела приобретает вращательное
дви-жение. Из-за ограниченной под-вижности плеч относительного таза,
верхняя часть тела увле-кает нижнюю; таким образом, все тело приобретает
вращение.
3. Стопорящее движение. Потери горизонтальной скорости правой и левой
частями тела в рез-те стопорящего движения неодина-ково, а это
равносильно возни-кновению вращения вокруг про-дольной оси. В носковых
прыж-ках стопорящее движение осущ-ся зубцами конька, в реберных
торможение выполн-ся преимуще-ственно ребром конька.
Спортивные танцы на льду. Тех-ника и МО обязательным танцам.
Сп. танцы на льду – совместное выполнение танцевальных шагов в
стандартных и нестандартных танцевальных позициях.
3 группы обязательных танцев: В сезоне 2003-04 г. у МС – венский вальс,
ровенбургский вальс, Янка-полька, полуночный блюз; у юниоров –
австрийский вальс, килиан, пасадобль, румба.
При разминке дается 6 музыка-льных сопровождений. Первые пять включаются
на соревнова-ниях. Танцоры не могут испо-льзовать свою музыку.
Каждый из партнеров изучает свою партию шагов. Совершенст-вуют отдельные
части танцы. Целостное исполнение танца и совершенствование
артистичес-кого мастерства. Учет арти-стич. способностей, крутизны дуг,
чистоты ребра. 27. Планирование в фк
Планирование – определение ус-ловий, средств, методов, спо-рт. задач,
которые ставят пе-ред спортивной подготовкой в предвидении спортивных
резуль-татов, которые д.б. достигнуты спортсменами. Данные для
пла-нирования: возраст начала за-нятий, продолжительность под-готовки
для достижения соотв. результатов, оптимальный воз-раст для достижения
высоких результатов, индивид-ые особе-нности, условия, нагрузка.
Виды планирования: 1. Перспек-тивное (4-летнее, НП – 2 го-да). 4 года,
потому что ОИ. За 4 года накапливаются данные о не полностью учтенных
факторах планового процесса подготовки: резервах, научно-тех.
достиже-ниях, изменениях в условиях подготовки, в соотношении сил на
международной арене и т.д. 2. Текущее (годовой план под-готовки). В нем
детально опре-делены задачи года, периодов подготовки, средства и
методы, динамика тренировочных и соре-вновательных нагрузок. 3.
Опе-ративное (месячные, недельные, ежедневные). Учитывают
преи-мущественную направленность, величину тренировочных нагру-зок
(число тренировок в неде-лю, кол-во выходных, объем работы, ее
интенсивность), хар-р тренировочных нагрузок (методы и средства),
результа-ты контрольных упр-й.
Прыжки. Классиф-я. Деление прыжка на периоды и фазы.
Классиф-ция: 1. по способу отталкивания – реберные и нос-ковые. 2. по
направлению вра-щения тела в полете – положи-тельные и отрицательные.
Периоды: 1. Разбег – фаза при-обретения скорости и фаза под-готовки к
толчку. 2. Период толчка – фаза амортизации и фаза активного
отталкивания. 3. Период полета – фаза груп-пировки и фаза
разгруппировки. 4. Период приземления – фаза амортизации и фаза выезда.
Спорт. танцы на льду. Техника и МО оригинальному танцу
Сп. танцы на льду – совместное выполнение танцевальных шагов в
стандартных и нестандартных танцевальных позициях.
Каждая пара составляет свой оригинальный танец в заданном ритме и темпе
из предложенных ИСУ на все соревнования дано-го сезона. Разрешили
голосовое сопровождение.
Предписанные элементы: 2 тан-цевальные поддержки, один совместный
пируэт, совместные шаги по кругу (в том же нап-равлении, что и весь
танец), параллельные шаги (раздельно) по прямой. Пируэт и поддержки не
должны использоваться в комбинации. Музыка должна состоять из 2 или 3
частей, но одинаковых по размеру. Разрешен разъезд партнеров не >, чем
на 10 с в начале и в конце программы. Методика обу-чения: подбор музыки,
изучение характерных особенностей дан-ного танца, компоновка музыки,
подбор шагов, поддержек.
Важна осанка партнеров. Движе-ния рук и туловища должны под-черкивать
ритм танца, его хар-р. 28. Периодизация спорт. тре-нировки в фк
3 периода тренир-го процесса:
1. Подготовительный. Начало периода преимущ-но ОФП несход-ная по
структуре с упр. дано-го вида спорта, но хар-р рабо-ты бывает
аналогичен. В конце периода СФП. В процессе тре-нировки соверш-ся спец.
каче-ства: взрывная сила, чувство конька, партнера, равновесия, спец.
выносливость. Хореогра-фиическая подготовка, отрабо-тка программ.
2. Соревновательный период. Может начинаться с сентябра и до апреля в
зав-ти от кален-даря соревнований. На протяже-нии всего период надо
поддер-живать высокий увовень физ. подготовленности. Не следует
проводить силовые тренировки за 10-12 дней до соревнований. Преимцщ-е
внимание способности организма работать в анаэроб-ном режиме. Для этого
полные прокаты программ 4-6 раз с сокращающимися интервалами от-дыха. З
а1-2 дня до соревнова-ний – углеводное питание.
3. Переходный период – созда-ются предпосылки для освоения новых
программ. Основная цель – снять эмоциональные и нер-вные нагрузки
прошедшего сезо-на. Использ-ся средства, спо-собств-е восстановлению
(бег, плавание). Освоение новых эл-ов, соверш-ие техники.
Причины возникновения типичных ошибок в процессе разучивания осн. эл-ов
фк, методика их предупреждения и устранения.
Основные ошибки: неравномерное распределение веса тела на но-ги (потеря
равновесия), Недос-таточное сгибание ног в коле-нях, Излишний наклон
корпуса вперед, Опускание головы вниз, Недостаточный перенос веса те-ла
с одной ноги на др., Недос-таточный разворот стоп, Недос-таточная сила
отталкивания, Осуществление толчка зубцом, Неритмичная работа рук и ног,
Отсутствие центровки во враще-нии, Пропуск фазы полета и прыжках и
подскоках, Недоста-т-й наклон и нажим на ребро.
Спорт. танцы на льду. Техника и МО произвольному танцу.
Сп. танцы на льду – совместное выполнение танцевальных шагов в
стандартных и нестандартных танцевальных позициях.
После конгресса ИСУ 2002г были внесены следующие изменения: после
выполнения твизлов парт-неры должны выполнять одинако-вое кол-во
оборотов, шаги по кругу должны выполняться в це-нтре. Разъезд на 5 м не
более чем на 5 с.
Современный произвольный танец – маленькая танцевальная мини-атюра,
которая сочетает техни-ческие и артистические возмож-ности сп-на.
Методика: выбор музыки, испо-льзовать всю площадку, сбала-нсированность
программы, акце-нты движений на акценты музы-ки, оригинальные поддержки,
шаги.
29. Методика отбора в ФК. Этапы отбора, их содержание.
Отбор предполагает выбор из определенной группы сп-ов, которые в
наибольшей мере со-ответствуют данного вида спор-та, могут достичь
высокого спорт. результата, а в усло-виях обострения конкурентности
демонстрируют высокую надежно-сть и результативность. Спорт. отбор –
многоступенчатый от-бор, охватывает все периоды спорт. тренировки.
Основан на изучении способностей создании благоприятных предпосылок для
их формирования. Не яркое про-явление способностей не гово-рит о том,
что у человек их нет. Спорт. способности зави-сят от наследственных
факторов – необходимость учитывать мало изменчивые признаки. Нельзя
забывать о гетерохронности ра-звития ф-ций. Проблема отбора должна
решаться комплексно. Этапы отбора: 1. Первичный от-бор (серия
контрольных испы-таний, проводимых в начале и конце 2 учебного года.
Методи-ка отбора включает показания, противопоказания по состоянию
здоровья; оценка особенностей телосложения, склада хар-ра; умение
катания на коньках; рез-ты контрольных показаний по ОФП и СФП. 2.
Текущий от-бор. Углубленная проверка со-ответствия предварительного
отобранного кандидата. 3. Зак-лючительный этап. Отбор для достижения
ВСМ.
Принцип составления коротких прогр. Методика их тренировки.
Важно равномерно расположить обязательные элементы по всей площадке.
Сложные элементы лучше исполнять в начале прог-раммы. Подготовительная
работа начинается с ознакомления с правилами соревнований. В ап-реле-мае
начинают составление комбинаций. Подбор музыки ве-дется на протяжении
предшест-вующего сезона. Вначале распо-ложить элементы, примерить их к
музыкальному сопровождению. Далее на льду проводят опробо-вание заранее
составленных комбинаций под выбранное музы-кальное сопровождение. При
многократном повторении комби-нации определ-ся точное место элемента на
площадке. Когда составление программы вчерне завершено, необходимо
неско-лько раз прокатать ее целиком, чтобы выяснить, успевают ли ф-тф
выполнить эл-ты и связки в соответствии с акцентами музы-кального
сопровождения, разме-щ-ся ли элементы на запланиро-ванных местах
площадки и т.д. Совершенствуют композицию за счет изменения шагов,
связок, направления перемещений, смещения некоторых эл-ов на площадке.
Парное катание. Техника и МО спиралям и обводкам.
Спирали – скольжение партнеров в различных позах на различных дугах,
выполняется вместе или раздельно. Положение партне-ров, направление и
фронт ско-льжения могут оставаться пос-тоянными или меняться. Свое
положение, особенности хвата, входа и выхода из спирали пар-тнеры
уточняют перед зеркалом. На льду все эл-ты изучают в следующей
последоват-ти: движение ходом веред и назад с изменением направления
сколь-жения, положения партнеров, фронта скольжения с разъеди-нением и
соед-ем партнеров.
Обводки – совместный эл-т, в котором партнер, завершая спи-раль,
наход-ся в положении «циркуль» и обводит вокруг себя партнершу, которая
может скользить в любой позиции по любой из дуг. Вход и выход, положение
партнеров и хватов уточняют в зале. На льду пар-тнеру важно освоить
циркуль, а партнерше – фиксированное по-ложение частей тела в спирали.
Последовательность обучения: обводки, в которых партнер вы-полняет
циркуль вперед-внутрь; … назад-наружу; тодесы. Вна-чале разучивают
обводки хватом за плечо или за талию партне-рши, затем рука в руке,
чтобы ф-тка постепенно привыкала к возрастающему действию центро-бежной
силы. 30. Организационная структура управл-я фк в России
Руководящая роль – федерация фк в России. Ей подчиняются федерации
городов. Права и обязанности федерации: 1. Раз-работка и реализация
комплек-сных программ развития фк. 2. Подготовка сборных команд к
соревнованиям высшего ранга. 3. Разработка нормативов и требований
единой спортивной классификации, правил и поло-жений соревнований внутри
страны. 4. Изучение и обобще-ние отечественного и зарубеж-ного опыта
работы в фк. 5. Фо-рмирование календаря соревно-ваний в стране. 5.
Представле-ние интересов федерации в ИСУ.
Принцип составления произвольных программ. Методика их тренировки.
Важно равномерно расположить элементы по всей ледовой площадке. Сложные
элементы лучше исполнять в начале прог-раммы. Подготовительная работа
начинается с ознакомления с правилами соревнований. В ап-реле-мае
начинают составление комбинаций. Подбор музыки ве-дется на протяжении
предшест-вующего сезона. Вначале распо-ложить элементы, примерить их к
музыкальному сопровождению. Далее на льду проводят опробо-вание заранее
составленных комбинаций под выбранное музы-кальное сопровождение. При
многократном повторении комби-нации определ-ся точное место элемента на
площадке. Когда составление программы вчерне завершено, необходимо
неско-лько раз прокатать ее целиком, чтобы выяснить, успевают ли ф-тф
выполнить эл-ты и связки в соответствии с акцентами музы-кального
сопровождения, разме-щ-ся ли элементы на запланиро-ванных местах
площадки и т.д. Совершенствуют композицию за счет изменения шагов,
связок, направления перемещений, смещения некоторых эл-ов на площадке.
Специальные упр-я для обучения прыжкам.
1. При разучивании подготовки к толчку в первую очередь ов-ладевают
устойчивым, уверенным скольжением перед толчком. Для этого можно
сочетать разбег с длительным скольжением в позе, соответст-ей положению
тела непосредственно перед началом толчка.
2. Ф-т разбегается, принимает фиксированную позу, а переход к толчку
выполняет только по сигналу тренера. Вырабатыв-ся навык выполнять толчок
из устойчивого ИП.
3. Для уверенного создания начального вращения целесооб-разно исп-ть
специальные упр-я – последовательность исполне-ния троек, серии прыжков
на 2 ногах из положения назад в 1 оборот с приземлением на 2 но-ги,
последовательное выполне-ние прыжка валлей.
4. Стопорящее движение зубцами конька разучивают прыжком лутц, флип и
тулуп без поворо-та в воздухе, а также путем имитации этих прыжков,
заменяя вращение в полете вращением на льду.
5. Для совершенств-я приземле-ния исп-ся прыжки с подставки, имеющей
форму стула.
6. Для совершенствования поз, увеличения высоты полета испо-льзуют
отягощения, для совер-шенств-я позы используют лон-жу.
17. Физиологич. основы фк. Роль сенсорных систем.
Свойственны смешанные упр-я, преобладают ациклические дв-я. Различный
хар-р прилагаемых усилий требует развития разли-чных физ.качеств. Надо
разви-вать статическую и динамичес-кую силу, соверш-ть гибкость,
ловкость.
Многочисленные ускорения и за-медления, наклоны и вращения, сложность
сохранения равнове-сия на малой площади опоры повышают тонкость анализа
по-ложений и перемещений тела и развивают вестибулярный аппа-рат.
Повыш-ся мышечно-сустав-ная и тактильная чувствит-ть, точность
глазомера, диффере-нцировка слуховых ощущений, способность к
комплексному восприятию инф-ции от многих сенс-ых систем (чувство льда).
Исполнение программ относится к зоне субмакс-й мощности. При такой
длительности упр-й обра-зование энергии осущ-ся как аэробным, так и
анаэробным путем.
Физиолог. изменения в орг-ме определ-ся величиной нагрузки и
психологическим напряжением вследствие тех. сложности мно-гих эл-ов,
высокой эмоцион-ю.
Содержание коротких программ парного катания.
Поддержка (руки партнера вытя-нуты, не 3,5); двойная
подкрутка (лутц-шпа-гат); выброс 2 или 3 оборота; параллельный прыжок;
Парал-лельное вращение (со сменой ноги и позиции); совместное
комбинированное вращение (сме-на ноги и позиции); Тодес (вид опред-ся
каждый год, не
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
