.

Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
3 1660
Скачать документ

Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма
человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным
воздействиям

План

1 Введение

2 Двигательная активность.

Необходимость в двигательной активности.

Адаптация к окружающей среде.

Человек и экология.

Двигательная активность у детей и подростков.

Последствия недостаточной двигательной активности.

Влияние двигательной активности на организм человека.

Здоровье и адаптация.

Средства стимулирования двигательной активности.

3 Заключение

Двигательная активность – не только особенность высокоорганизованной
живой материи, но и в наиболее общей форме-форме движения материи –
необходимое условие самой жизни.

Если ребенок ограничен в этой естественной потребности, его природные
задатки постепенно утрачивают свое значение. Бездеятельность губит, и
душу, и тело! Ограничение двигательной активности приводит к
функциональным и морфологическим изменениям в организме и снижению
продолжительности жизни. Природа не прощает пренебрежение ее законами.

Движение является одним из главных условий существования животного мира
и прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит
резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в
условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности
жизни.

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль
принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения
двигательной активности.

Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей,
занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше,
чем у незанимающихся. Снижение активной двигательной деятельности
пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует
развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена
веществ. Физические упражнения предупреждают атеросклеротические
изменения в сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью
сердца.

Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма,
которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является
специфическими свойствами тренированного организма. Вместе с тем,
физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость
организма: человек обретает надежную способность активно бороться с
болезнетворными агентами внешней среды.

Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни,
необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, например с
суровым климатом, повышение нервно-эмоционального и физического
напряжения в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новых
задач. Возникают комплексные проблемы адаптации организма человека к
различным условиям деятельности и продолжительности полноценной жизни.

Физиологические механизмы адаптации человека, сформировавшиеся в
процессе его длительной эволюции, не могут изменяться такими же темпами,
как научно-технический прогресс. Вследствие этого может возникнуть
конфликт между измененными экологическими условиями и природой самого
человека. Поэтому разработка не только теоретических, но и практических
основ, изучение механизмов адаптации человека к различным резко
меняющимся экологическим факторам приобретают исключительное значение.

Адаптация целостного организма к новым условиям среды, в том числе к
высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а
скоординированными в пространстве и времени и соподчиненными между собой
специализированными функциональными системами.

В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются функциональные
резервы организма, почти достигли своего предела. В спорте, например,
практически исчерпаны возможности дальнейшего повышения объема и
интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб здоровью.
Одним из резервов увеличения и улучшения тренировочного процесса
является учет закономерностей взаимодействия человека с окружающей (в
том числе социальной) средой. С этой точки зрения весьма перспективно
использование закономерностей биоритмов в функциональной деятельности
человека для прогнозирования его состояния в экстремальных условиях.

Современный человек необычно расширил границы своего обитания и масштабы
освоения регионов планеты. Утверждая свое могущество над окружающей и
собственной природой, человек стремится расширить не только
географический, но и временный ореал. В связи с интенсификацией развитие
науки и техники, активным воздействием на среду обитания одной из
важнейших проблем современности стала проблема адаптивной саморегуляции
функций, состояний человека.

Высокая миграционная подвижность населения, освоение новых обширных
территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой
технологии производства, процессы урбанизации и другие социальные
преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с
окружающей средой. В результате этого поддерживается постоянное
напряжение физиологических систем и, таким образом, возникает
дисгармония между биологической природой человека и средой обитания.

Научно-техническая революция существенно изменила условия
профессиональной деятельности больших континентов населения, значительно
снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение,
связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов.

Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической революции
на биосферу планеты и самого человека, американский ученый Н.Винер
писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для того,
чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»

Современного человека нужно изучать во всей глубине и сложности его
физических возможностей и духовного потенциала, которые наиболее точно
раскрываются в экстремальных условиях, требующих предельного напряжения
физических резервов организма и волевых качеств.

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких
результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного
напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических
и нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей
производственной деятельности человека. Предельный уровень физических
нагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, часто
приводит к перенапряжению физиологических систем и снижению
функционального состояния организма в целом. Это проявляется, в
частности, в значительных изменениях иммунологической реактивности
организма спортсмена, что в некоторых случаях обуславливает снижение
сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергических реакций,
аутоиммунных и других заболеваний.

В основе спортивной тренировки лежат представления о механизмах
долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузки и восстановления
организма человека как факторов, которые обуславливают адаптационные
процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованиях в
организме спортсмена. Важнейшее значение для сохранения здоровья
спортсмена имеют и экологические условия. Частое их изменение вызывают
напряжение физиологических механизмов адаптации человека.

Таким образом, на повестку дня поставлена фундаментальная задача –
добиться значительной гармонизации взаимодействия людей с физической и
социальной средой их жизни, чтобы это взаимодействие не приносило вреда
здоровью нынешнего и грядущих поколений. При этом становиться все более
очевидным, что в решении данной задачи теория адаптации играет важнейшую
роль.

Наиболее эффективный способ коррекции процесса адаптации – это
оптимизация самой начальной стадии. Это такие пути.

Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как
физического, так и эмоционального).

Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям
(природно-климатическим, производственным, временным), а также при
переключении с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенное
вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия
позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам
организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности.
Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению
платы за адаптацию.

Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только возрастных
и половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны
года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий.

Необходимое для обеспечения долговременной адаптации человека в
экстремальных условиях поддержание не только достаточно высокого уровня
физического состояния, но и характера социально значимой мотивации и
сохранения здорового морального климата в коллективе.

Научно-техническая революция двадцатого столетия многократно увеличила
способность человека воздействовать на природную среду. К сожалению, это
воздействие нередко носит разрушительный характер, что приводит к
огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья
людей.

В конечном счете, все экологические проблемы прямо или косвенно
оказывают влияние на физическое и нравственное здоровье человека.
Экологическим исследованиям принадлежит большая роль в профилактике
различных заболеваний.

Постоянными атрибутами современной жизни людей, проживающих в
промышленно развитых странах, является не только нервно-психическое
напряжение, которое они испытывают в процессе повседневной деятельности,
но и воздействие на их организм факторов физической, химической и
биологической природы, в частности таких, как загрязнение атмосферы и
воды, химизация сельского хозяйства. Диапазон
компенсанторно-приспособительных способностей и резервных возможностей
человека не измеряется альтернативой – здоровье или болезнь. Между
здоровьем и болезнью располагается целый ряд промежуточных состояний,
указывающих на особые формы приспособления, близкие то к здоровью, то к
заболеваемости и все же не являющиеся ни тем и ни другим.

Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться очень активно,
ведь движение играет большую роль в социально-биологическом процессе.

2 H ? ’ ? ? ® PRVjOeUeTH°

?

?

ue

th

h?

X

Ae

?

????–???? c¤¦??th

??????????W

ph(о сказать поэтому, что физические нагрузки в эпоху НТР являются
фактором, элиминируного отбора. При этом обычные рекомендации по
рационализации сводятся к использованию малоинтенсивных форм
двигательной активности. Их полезность не вызывает сомнений, однако сила
тренирующего воздействия на основные системы жизнеобеспечения, и в
первую очередь на сердечно-сосудистую систему, у них оказывается
недостаточной. Физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующие
воздействие на все системы жизнеобеспечения, являются важнейшим фактором
эволюции человека на современном этапе его развития. Они способствуют
формированию популяции, степень устойчивости которых к агрессивным
факторам внешней среды повышается.

С появлением на Земле человека разумного получила развитие новая форма
адаптации к факторам внешней среды. Принципиальным ее отличием от
адаптации в животном мире явилось сознательное управление ее содержанием
с помощью достижений общечеловеческой культуры. Средства физической
культуры – физические упражнения, различной интенсивности, естественные
силы природы, гигиенические факторы- стали важными средствами повышение
адаптивных возможностей человека, совершенствование его социальной и
биологической природы.

Действие главного фактора эволюции – естественного отбора- с начала
появления человеческого сознания, а с ним и его вещественных результатов
резко сократилось, и на современном уровне развития человечества
практически оказалось исчерпанным. Сама эволюция человека пошла по пути
совершенствования механизмов выживания за счет прогрессивного развития
мозга, сознательного отражения действительности, изыскания эффективных
форм адаптации к ней. Снижению элиминирующей роли естественного отбора в
обратно пропорциональной зависимости способствовали высокие темпы так
называемого социального наследования. Материализация его начинается там,
где создаются условия накопления культурных ценностей, созданных
человеком, и передачи их последующим поколениям.

Будучи изолированными от общества людей в раннем детстве, человек никак
не проявляет активности, потребности в подлинно человеческом познании
окружающего мира. И наоборот, чем больше он к этому побуждается
специальным педагогическим руководством, тем быстрее и охотнее
приобщается к ценностям общечеловеческой культуры. В связи с этим
активное приобщение детей к овладению теоретическими основами спорта,
физиологическими, тактико-техническими знаниями необходимо не только для
спортивного роста, но и для социализации человека, формирования его
личности.

Разумеется, социальное исследование не меняет основ биологической
наследственности человека: и у кроманьонца, и у нашего современника
врожденные задатки закодированы в 46 хромосомах. И в обозримом, и в
отдаленном будущем геном человека останется постоянным. Однако в рамках
очень жесткой программы наследственности может меняться активность
отдельных участков генома под воздействием агрессивных факторов внешней
среды. Об этом свидетельствуют как экспериментальные данные, так и
житейский опыт.

Научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого труда,
физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно,
снижению доли активной двигательной деятельности. Каковы же причины
столь неблагоприятных последствий недостаточной двигательной активности
(гипокинезии)?

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в
работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения
интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат
регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к
снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и
миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.

Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению,
недостатку кислорода.

Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются
функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость,
невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон,
резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных,
но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц,
изменяются физико-химические свойства мышечных белков; в костной ткани
уменьшается содержание кальция.

У юных спортсменов эти расстройства развиваются медленнее, но и у них в
результате гиподинамии нарушается координация движений, появляются
вегетативные дисфункции. Особенно пагубна гиподинамия для детей. При
недостаточной двигательной активности дети не только отстают в развитии
от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения в
опорно-двигательной функции.

Последние полмиллиона лет человек эволюционирует без изменения в своей
генетической программе. Между тем условия, в которых жили наши предки, и
условия, в которых живем мы, отличаются, прежде всего, требованиями к
объему выполняемых движений. Мы затрачиваем несравненно меньше
физических сил, чтобы обеспечить собственное существование. Нормальное
функционирование сердечно- сосудистой, дыхательной, гормональной и
других систем организма тысячелетиями развертывалось в условиях активной
двигательной деятельности, вдруг на последнем 100-50 летнем отрезке
эволюции условия жизни предлагают организму совершенно необычную при
недостатке движений форму реализации сложившихся способов
жизнедеятельности его органов и систем. Природа человека не прощает
этого: появляются болезни гипокинезии.

Во время мышечной работы активизируются не только сам исполнительный
(нервно-мышечный) аппарат, но и по механизму моторно-висцеральных
рефлексов (т.е. рефлексов с мышц на внутренних органов), нервная и
гуморальная регуляции. Поэтому снижение двигательной активности ухудшает
состояние организма в целом. Страдают и нервно- мышечная система, и
функции внутренних органов.

В отличие от механической системы, изнашивающейся от работы,
деятельность живого организма сопровождается не только прогрессивными
функциональными, но и морфологическими сдвигами. Возрастающие
адаптационные процессы и резервы приводят к экономизации
функционирования скелетных мышц и внутренних органов – на единицу
выполняемой работы затрачивается меньше энергии, быстрее идут
восстановительные процессы.

Здоровье- это полное физическое и психическое благополучие. Однако
человек постоянно соприкасается с внешней средой, с различными ее
воздействиями. В связи с этим его организм реагирует на различные
изменения в окружающей среде. Если человек постоянно живет в условиях,
резко отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у него
наблюдаются значительные и стойкие изменения в организме. Так, для
жителей крайнего Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в
крови, увеличивается количество продуктов промежуточного обмена жиров.
Для жителей высокогорья характерно стойкое увеличение числа эритроцитов
в крови – компенсаторная реакция на понижение кислорода в воздухе. У
полярников понижен почечный барьер для витаминов группы В и С, т.е.
наблюдается хронический дефицит витаминов в организме. Между тем во всех
этих случаях человек совершенно здоров.

Экстремальные факторы постоянно вносят поправки в гомеостаз, расширяя
границы адаптационных сдвигов. Так, организм- эта целостная система,
саморегулируется и самоконтролируется на уровне биологическом.

Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей
среды создают благоприятные условия для активизации дремлющей инфекции.
У людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ жизни, этот скрытный
враг остается мирным сожителем и в самых критических ситуациях, у людей
ослабленных нерациональным режимам работы и отдыха, ведущих
малоподвижный образ жизни в таких условиях торжествует болезнь.
Разумеется, повышение общей культуры, куда, несомненно, входит и
физическая культура,- это еще далеко не использованные нами резервы
здоровья. В ряду средств оздоровления детей и подростков решающая роль
принадлежит рациональному двигательному режиму питания и закаливания.

Закаливание- это система процедур, способствующих повышению
сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней
среды.

Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом
возрасте. Так как высокие способности детей к овладеванию новыми
движениями постепенно утрачиваются или одновременно с процессом
взросления. С наступлением зрелости и окончанием структурной
дифференцировки нервной системы овладение новыми движениями требует
больше времени, умственных и физических затрат. Ребенок обладает не
только большой пластичностью мозга, но и высокой податливостью
(чувствительностью) к специфическим для человека способам стимулирования
его развития. Это относится, в частности, к использованию внушения и
самовнушения как важнейшего инструмента спортивно- физического роста и
развития тренированности.

Физиологически оправданными являются различные средства стимулирования
двигательной активности. Физические упражнения, выполняемые с
использованием тренажеров и других технических приспособлений являются
высокоэффективными средствами тренировки. Несомненную роль играет
высокая восприимчивость человеческого мозга к упражнениям с предметами.

Важнейшим адаптированным свойствам человека является его способность к
трудовой деятельности. Эта способность лежит и в основе адаптации к
новым формам двигательной деятельности, характерной для спорта.
Совершенствование человека (и человечества) посредством занятий
физической культурой, спортом – важнейшее условие прогрессивного
развития его умственных и физических способностей, а также выживания
человечества в целом.

Главная социальная функция спорта – совершенствование физической и
психической природы человека – в известной мере служит положительному
изменению демографической структуры общества. Физическая культура
добавляет не только годы к жизни, но и жизнь к годам: продолжительность
активной творческой жизни увеличивается, общество получает
дополнительный резерв трудоспособного населения.

Уже в ближайшем будущем человек резко увеличит резервы адаптации к
факторам внешней среды за счет широкого использования различных средств
самосовершенствования. В ряду этих средств спорт будет играть все
возрастающую роль.

Литература

Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.
– М.: Физкультура и спорт,1991.-224с., ил.

Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.: Физкультура
и спорт, 1989.-208с., ил

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Заказать реферат!
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2020