.

Аэробика

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
0 416
Скачать документ

Ainoaea?noaaiiue Oieaa?neoao Oi?aaeaiey

?aoa?ao

ii oece/aneie eoeueoo?a

ia oaio : “ Caiyoey ay?iaeeie ”

Auiieieea : nooaeaioea a?oiiu Nioeeieiaey II-1

Ia?aie/ Eaoa?eia

I?iaa?ee :

Iineaa, 1999.

*oi oaeia ay?iaeea .

Oa?iei “ay?iaiue” icia/aao “aeeaouee a aicaeooa” eee “eniieuecothuee
eenei?iae”.

Ay?iaiua oi?aaeiaiey ioiinyony e oaeei aeaeai oece/aneie iaa?ocee,
eiaaea iaiaoiaeeii iaee/ea eenei?iaea a oa/aiea i?iaeieaeeoaeueiiai
a?aiaie. Iie i?aaeuyaeytho i?aaiecio o?aaiaaiey, canoaaeythuea aai
oaaee/eaaoue iio?aaeaiea eenei?iaea. A ?acoeueoaoa i?ienoiaeyo
aeaaii?eyoiua eciaiaiey a eaaeeo, na?aeoea e ninoaeenoie nenoaia. Iiaeii
neacaoue, /oi ?aaoey?iua caiyoey ay?iaeeie iiauoatho niiniaiinoue
i?aaiecia i?iioneaoue aicaeoo /a?ac eaaeea, oaaee/eaatho iauee e?iaioie,
i?e/ai e?iaue yooaeoeaiaa inouanoaeyao iaeio ec naieo iniiaiuo ooieoeee
– o?ainii?o eenei?iaea .

A iaoa a?aiy aieueoeinoai ethaeae iaeiiiaeaeaeiu. Iie oiaeyo iaoeii io
aaoinoiyiee eee aaoiaoniie inoaiiaee aei naiaai o/?aaeaeaiey, io
?aai/aai noiea aei aooaoa eee eaoaoa?ey. Aeaaea iieiaeaaeue ia i/aiue
aaeoao naay oece/aneeie iaa?oceaie. A iaaeinoaoie aeaeaeaiee ieioi
neacuaaaony e ia ninoiyiee caei?iauey, e ia aiciiaeiinoyo /aeiaaea ai
anao noa?ao aeecie. Iaaeeoeeineea enneaaeiaaiey iieacuaatho, /oi
oece/aneea oi?aaeiaiey iiiiaatho oeo/oeoue ineoe/aneia ninoiyiea,
e?iaiia?auaiea e caueoeoue i?aaieci i na?aea/iuo caaieaaaiee.
Aeaeaaoaeueiay aeoeaiinoue – aio a /ai ioaeaeaaony aeey ii?iaeueiiai
ooieoeeiie?iaaiey., aeey oe?aieaiea caei?iauey e oi?ioaai naii/oanoaey.

Ii/aio ioaeii caieiaoueny ay?iaeeie.

Nae/an yooaeoeaiinoue ay?iaeee iauai?eciaiia. Ay?iaeea- yoi eiiieaen
oi?aaeiaiee ia auiineeainoue, eioi?ua i?iaeieaeathony ioiineoaeueii
aeieai e naycaiu n aeinoeaeaieai aaeaina iaaeaeo iio?aaiinoyie i?aaiecia
a eenei?iaea e aai aeinoaaeie. Ioaao i?aaiecia ia iiauoaiioth
iio?aaiinoue a eenei?iaea iacuaaaony o?aie?iai/iui yooaeoii eee
iiceoeaiuie oece/aneeie naeaeaaie. Aio iaeioi?ua oaeea naeaeae :

iauee iauai e?iae aic?anoaao ianoieueei, /oi oeo/oaaony aiciiaeiinoue
o?ainii?oa eenei?iaea, e iiyoiio /aeiaae i?iyaeyao aieueooth
auiineeainoue i?e iai?yaeaiiie oece/aneie iaa?ocea.

iauai eaaeeo oaaee/eaaaony, a iaeioi?ua enneaaeiaaiey naycuaatho
aic?anoaiea iauaia eaaeeo n aieaa aunieie i?iaeieaeeoaeueiinoueth
aeecie.

na?aea/iay iuooea oe?aieyaony, eo/oa iaania/eaaaony e?iaueth.

iiauoaaony niaea?aeaiea eeiii?ioaeiia aunieie ieioiinoe, ioiioaiea
iauaai eiee/anoaa oieanoa?eia e EAI nieaeaaony, /oi oiaiueoaao ?ene
?acaeoey aoa?ineea?ica.

oe?aieyaony einoiay nenaia

ay?iaeea iiiiaaao ni?aaeoueny n oece/aneeie e yiioeeiiaeueiuie
no?annaie.

iiauoaaony ?aaioiniiniaiinoue.

ay?iaeea – ?aaeueiue iooue e iiooaeaieth eee iiaeaea?aeaieth aana a
ii?ia. Eiaiii yoio aniaeo aieaa anaai i?eaeaeaao iieiaeuo aeaaooae
caieiaoueny ay?iaeeie. Ii ioaeii neacaoue, /oi oece/aneea oi?aaeiaiey
iiaoo oieueei niinianoaiaaoue iiooaeaieth, a aeaaiui oaeoi?ii yaeyaony
aeeaoa.

Eniieuecoy ?aciiia?aciua i?ia?aiiu ay?iaeee iiaeii iieo/eoue iaeneioi
iieuecu ca ieieioi a?aiaie. Aeey aeinoeaeaiey auoaia?a/eneaiiuo
?acoeueoaoia 90 ieioo caiyoee ay?iaeeie a iaaeaeth aiieia aeinoaoi/ii.

Eae ioaeii caieiaoueny ay?iaeeie.

Auei iaia?oaeaii, /oi aeiaieueii o?oaeii ii?aaeaeeoue yia?aaoe/aneoth
noieiinoue ay?iaeee ec-ca oiai, /oi eioaineaiinoue aeaeaeaiee naiay
?aciay. Iai?eia?, anoue oieueei iaeei niinia i?iaaaeaoue eeeiiao? ca 4
ieioou. Ii aeaa aeaaooee, caieiathueany ?yaeii a a?oiia ay?iaeee, iiaoo
cia/eoaeueii ioee/aoueny ii ?anoiaeo yia?aee. Nae/an nicaeaii iiiaeo
oi?ioeo i?ia?aii ay?iaeee. Aaeeinoaaiiue niinia ioeaieoue eo
yooaeoeaiinoue – i?eiaiyoue eo. A iauai aeaea caiyoea ay?iaeeie ninoieo
ec neaaeothueo iniiaiuo oac : ?acieiea,. Ay?iaiay oaca, caieiea, neeiaay
iaa?ocea.

?acieiea.

?acieiea eiaao aieueoia cia/aiea, ii, e niaeaeaieth aa /anoi
eaii?e?otho, ?acoeueoaoii /aai yaeythony ?anoyaeaiey iuooe. O ?acieiee
aeaa oeaee : ai-ia?auo, ?acia?aoue iuooeu nieiu e eiia/iinoae;
ai-aoi?uo, aucaaoue iaeioi?ia onei?aiea oaiia na?aea/iuo onei?aiee oae,
/oiau ieaaii iiauoaoue ioeuen aei cia/aiee, niioaaonoaothueo ay?iaiie
oaca.

I?e ?acieiea auiieiytho eaaeoth iaa?oceo a oa/aiea 2-3 ieioo. Aieueoia
cia/aiey eiatho oi?aaeiaiey ia ?anoyaeaaiea, iai?eia? iaeeiiu. Iau/ii
i?e ?acieiea eniieuecotho eiiieaen oi?aaeiaiee aeey ?anoyaeaaiey,
i?aaeiacia/aiiue aeey i?aaeioa?auaiey aieae a iiynieoea.

2. Ay?iaiay oaca.

Aoi?ay oaca o?aie?iaee yaeyaony aeaaiie aeey aeinoeaeaiey
icaei?iaeoaeueiiai yooaeoa. A yoie oaca auiieiythony oa oi?aaeiaiey,
eioi?ua ninoaaeytho i?ia?aiio ay?iaeee. *oi eanaaony iauaia iaa?ocee,
niaa?oaiii ia iaycaoaeueii caieiaoueny iyoue ?ac a iaaeaeth. Ia?acoiii
canoaaeyoue naay aueeaaeuaaoueny oae /anoi, iioiio /oi iaeiieaoaany
ooiieaiea iiaeao i?eaanoe e o?aaiai iuooe e nonoaaia.

I/aiue aaaeii i?aaeeueii auiieiyoue ay?iaiua oi?aaeiaiey, ?a/ue eaeao i
aaciianiinoe caiyoee. Aua ?ac iiaoi?th, /oi ay?iaeea – yoi iaa?ocee,
eioi?ua oaaee/eaatho /anoioo aeuoaiey e na?aea/iuo nie?auaiee, ia
ia?ooay ?aaiiaaney iaaeaeo iio?aaeaieai e eniieueciaaieai eenei?iaea,
i?e yoii iaa?ocee auiieiythony ia n iaeneiaeueiuie oneeeyie a oa/aiea
aeiaieueii aeeeoaeueiiai ia?eiaea a?aiaie. Aeey oiai /oiau aeiaeoueny
aieueoaai yooaeoa, iaiaoiaeeii caieiaoueny , ii iiaieth niaoeeaeenoia, n
eioaineaiinoueth, iaania/eaathuae /anoioo na?aea/iuo nie?auaiee 65-80 %
io iaeneiaeueiie.

Ioaeii iao/eoueny ii?aaeaeyoue ioeuen, nia/aea a ninoiyiee iieiy. Anee
iaiiiai iio?aie?iaaoueny, iiaeii auno?i inaieoue yoo ianeiaeioth
i?ioeaaeo?o. Iaiaoiaeeii ciaoue iaeneiaeueioth /anoioo na?aea/iuo
nie?auaiee. Aeey aeaaaeoeaoeeaoiae aeaaooee yoi 200 oae/iei. Cia/eo
iioeiaeueiue ioeuen aeey caiyoee ay?iaeeie ninoaaeyao 140-160 oae/ iei.
Oaeoth /anoioo ioeuena iaiaoiaeeii iiaeaea?aeeaaoue iai?a?uaii ii
e?aeiae ia?a 20 ieioo caiyoee. Anee caieiaoueny n oaeie eioaineaiinoueth
4 ?aca a iaaeaeth, oi aeiaieueii auno?i iuouaaony o?aie?iai/iue yooaeo :
oeo/oaaony iiaeaioiaeaiiinoue, oe?aieyaony na?aeoea. Ioee/iui n?aaenaoii
i?iaa?ee eioaineaiinoe iaa?ocee yaeyaony oano “?acaiai?ii”. Anee ai
a?aiy ay?iaeee au iiaeaoa i?iaeieaeaoue ?acaiai?, cia/eo eioaineaiinoue
aeiionoeiay. Anee au naeaaaoanue n aeuoaiey e ia niiniaiu iiaeaea?aeaoue
?acaiai?, – iaa?ocea auoa aeiionoeiie.

3. Caieiea.

O?aouey oaca caiyoee ay?iaeeie caieiaao ieieioi iyoue ieioo;
a oa/aiea anaai yoiai a?aiaie neaaeoao i?iaeieaeaoue aeaeaaoueny, ii a
aeinoaoi/ii ieceii oaiia, /oiau iinoaiaiii oiaiueoeoue /anoioo
na?aea/iuo nie?auaiee.

Naiia aaaeiia iinea ay?iaeee – i?iaeieaeaoue aeaeaaoueny , /oiau e?iaue
iiaea oee?eoee?iaaoue i iia e oeaio?aeueiui ninoaeai. Anyeee, eoi ?acei
i?ae?auaao auiieiaiea iai?yaeaiiiai oece/aneiai oi?aaeiaiey, iiaeaa?aaao
iianiinoe naia na?aeoea e ea?aao ni nia?oueth. Aeayoaeueiinoue
na?aea/ii-ninoaeenoie nenoaiu iiaeao ia?ooeoueny, iineieueeo e?iaioie
caiaaeeyaony nei?aa, /ai nie?auaiey na?aeoea. Aio ii/aio iaiaoiaeeia
i?aaeeueiay caieiea iinea eaaeaeiai caiyoey. Iniiaiie aa i?eioeei –
ieeiaaea ia caeai/eaaoue oi?aaeiaiea ?aceie inoaiiaeie. Iaaeaiea
a?oa?eaeueiiai aeaaeaiey aeieaeii auoue iinoaiaiiui. Caaa?oea iniiaioth,
naioth iai?yaeaiioth /anoue caiyoey, ioaeii niaethaeaoue neaaeothuea
o?aaiaaiey :

ia noiyoue ia ianoa aac aeaeaeaiey, aeaaea a oio iiiaio, eiaaea
ecia?yaony ioeuen.

ia naaeeoueny.

Anee iinea iai?yaeaiiie o?aie?iaee /oanoaoaony oioiioa eee
aieiaie?oaeaiea ai a?aiy caieiee, oi neaaeoao ianeieueei ieioo i?inoi
iieaaeaoue ia nieia, iiaeiya iiae aaa?o.

Neeiaay iaa?ocea.

Yoa oaca caiyoey ay?iaeeie, eioi?ay aeieaeia i?iaeieaeaoueny ia iaiaa 10
ieioo, aeeth/aao aeaeaeaiey, oe?aieythuay iuooeu e ?acaeaathuay
aeaeinoue. Oi?aaeiaiey n ioyaiuaieyie ?acee/iiai aeaea eee neeiaay
aeiianoeea ( ioaeeiaiey, i?enaaeaiey, iiaeoyaeaaiey eee ethaia ae?oaia
neeiaia oi?aaeiaiea) aiieia ioaa/atho iacia/aieth yoiai yoaia. Iaeia ec
iniiaiuo i?e/ei, iiaoaeaeathueo caieiaoueny neeiaie aeiianoeeie,
caeeth/aaony a oii, /oi iia oaaee/eaaao neeo e i?i/iinoue einoae e
nonoaaia, a yoi aeaeaao /aeiaaea iaiaa iiaeaa?aeaiiui o?aaiai ai a?aiy
ay?iaiie oacu.

Anee no?iai i?eaea?aeeaaoueny anao /aou?ao oac a caiyoeyo ay?iaeeie, oi
ieeaeeo na?ueaciuo o?aai ia iiaeao neo/eoueny.

I?e naiii niaethaeaiee ?aeiiaiaeiaaiiiai a?aiaie aeey anao /aou?ao oac
ay?iaiay o?aie?iaea caeiao ia iaiaa 40 ieioo. A naee yoio aeae caiyoee
aan aeaenoaeoaeueii oaeaeaao, oi yoe 40 ieioo noaioo aeaeaiiuie e
i?eyoiuie.

A caeeth/aiea ianeieueei neia ia iaueo oneiaeyo caiyoee ay?iaeeie.
Aieueoia cia/aiea eiaao iie?uoea iiea a caea. Eaeaaeueii anee iieii (
aeineaie ) e iie?uoeai anoue iaaieueoie aicaeooiue caci?. Yoi aeaeaao
iie i?oaeeiyuei, /oi , anoanoaaiii, i?aaeio?aiyao i o?aai.

Iiiauaiea, aaea i?iaiaeyony caiyoey, aeieaeii auoue i?inoi?iui, /oiau ia
caaeaaaoue ae?oa ae?oaa eieoyie ai a?aiy oi?aaeiaiee. Yoi oaeaea
oiaiueoaao ?ene iieo/eoue o?aaiu.

Eino?oeoi? aeieaeai auoue i?ioanneiiaeai e /anoi ia?auaoueny e
caieiathueiny ai a?aiy o?iea, – eiaeeaeaeoaeueiue iiaeoiae ia caiyoeyo
oiaea ea?aao i/aiue aieueooth ?ieue.

A?oiiu aeieaeiu auoue iiaeia?aiu n o/aoii oece/aneie iiaeaioiaeaiiinoe,
oi anoue i?eia?ii iaeii?iaeiuie.

I?ia?aiia aeieaeia auoue oaeei niiniaii, /oiau caieiathueany iinoaiaiii
i?eaueaee e iai?a?uaiie iaa?ocea e auaea?aeeaaee aa aac iniaiai
iai?yaeaiey. Auiieiyoue oi?aaeiaiey ioaeii eaaei, aac ?aceeo aeaeaeaiee.
Ia noieo aeiaiaeeoue naay aei ninoiyiey “ai?aiey”. Aeaei a oii, /oi
iuouaiea aeaeaiey a iaeanoe a?oaee iiaeao auoue ?acoeueoaoii ei?iia?iuo
ia?ooaiee, e iiyaeaiey oaeeo neiioiiia ioaeii any/anee ecaaaaoue. Anee
iuouaaony aeaeaiea a iuooeao, yoi oaeaea iiaeao neoaeeoue neaiaeii oiai,
/oi yoe iuooeu ia?aiai?yaeaiu e, neaaeiaaoaeueii, ?ene o?aaiaoecaoeee
i/aiue aaeee. Aeaaiia – aua?aoue oaeoth i?ia?aiio caiyoey ay?iaeeie,
eioi?ay au iaeneiaeueii niioaaonoaiaaea iinoaaeaiiui oeaeyi. I?e yoii
i?ia?aiia aeieaeia auoue iino?iaia oaeei ia?acii, /oiau i?aeoe/anee
eneeth/eoue ?ene iieo/aiey o?aai, a oaeaea ?acaeoey
na?aea/ii-ninoaeenouo caaieaaaiee.

PAGE

PAGE 2

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Заказать реферат!
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2020