.

Что такое биоритмы

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
0 665
Скачать документ

11

План

1. Что такое биоритмы? 3

2. Охарактеризуйте здоровье, как философскую характеристику 8

3. Нетрадиционные методы оценки функционального состояния здоровья 13

Список литературы 17

1. Что такое биоритмы?

Биоритм — это циклические явления жизнедеятельности любого живого
организма. У человека их три: физический, эмоциональный и
интеллектуальный. Наличие биоритмов не зависит от расы, национальности,
социального положения и места нахождения человека. Их количество и
продолжительность едины для всех.

Кроме того, все ритмы человека скоординированы со сменой дня и ночи.

Механизм «биологических часов» находится в гипоталамусе (отдел
промежуточного мозга) и имеет сложную структуру, где ведущую роль играют
гормональные факторы. В течение суток ход «часов» неравномерен, он
способен замедляться или ускоряться, что сказывается на обмене веществ
клеток и внутренних органов человека. Так, за 24 часа происходит 5
подъемов активности и 5 ее спадов.

Изучение биологических ритмов имеет важное практическое значение для
медицины, так как реакция человека на лечебно-профилактические
процедуры, а также на действие препаратов может несколько отличаться в
зависимости от того, на какой период они приходятся.

Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и
отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. О том, как совместить
биоритмы с образом жизни, сегодня рассказывает кандидат медицинских
наук, член-корреспондент Международной академии наук Михаил Викторович
Березкин.

Греческий врач Герофил за 300 лет до н. э обнаружил, что пульс у
здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек
выбирает время, когда ему легче работать.

Приблизительно 400 – 500 лет назад человек стал жить по часам, а до
этого в них необходимости не было, так как работали природные и
биологические часы.

Биологические часы – механизм уникальный. Механизм «биологических часов»
находится в гипоталамусе (отдел промежуточного мозга) и имеет сложную
структуру, где ведущую роль играют гормональные факторы. В течение суток
ход «часов» неравномерен, он способен замедляться или ускоряться, что
сказывается на обмене веществ клеток и внутренних органов человека.

Так, за 24 часа происходит 5 подъемов активности и 5 ее спадов:

Подъемы:

с 5 до 6 утра,

с 11 до 12 часов,

с 16 до 17 часов,

с 20 до 21 часа,

с 24 до 1 часа ночи.

Спады:

с 2 до 3 часов,

с 9 до 10 часов,

с 14 до 15 часов,

с 18 до 19 часов и

с 22 до 23 часов.

Если Вы беременны и Вам вдруг очень хочется немного отдохнуть, не
пытайтесь лишний раз перебороть себя. Может, сама природа подсказывает
Вам, что сейчас лучше расслабиться? Подарите себе такую возможность, и у
Вас появится драгоценное время для общения с будущим малышом.

Всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на:

Голубей (они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть
хорошо работают в любое время суток, когда это требуется).

Сов (представители этого типа людей наиболее эффективно работают в
вечернее, и даже ночное время).

Жаворонков (они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее
работают именно в первой половине дня).

Точно установить, «что Вы за птица», вам поможет тест немецкого ученого
Г. Хильдебрандта. Утром сразу после пробуждения измерьте частоту
сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов. Если отношение ЧСС к вдохам
равно примерно 4:1, то вы “голубь”, если 5:1 или 6:1, то вы “жаворонок”.
Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС к числу вдохов
характерны для “сов”.

Можно сказать по другому: биоритмами называются ритмы физиологических
процессов, присущие всем живым организмам. Их характер всегда
индивидуален. В зависимости от характера биоритмов людей можно разделить
на пять биоритмических типов, или хронотипов. Это “совы”, поздно
ложащиеся спать, наиболее активные во второй половине дня или вечером и
ночью; “жаворонки” – рано встающие, наиболее активные утром; слабо
выраженный утренний тип (СВУТ); “голуби”, одинаково активные в разное
время суток, и слабо выраженный вечерний тип (СВВТ).

Большое значение имеют сезонные биоритмы. Они определяют зависимость
заболеваемости от времени года. Многие из нас, наверное, замечали, что
осенью и особенно весной более частыми становятся обострения язвы
желудка, аллергии и ревматизма.

Режим труда и отдыха должен соответствовать хронотипу. “Жаворонкам” не
рекомендуется работать в вечернюю смену или по ночам, потому что может
нарушиться синхронность действия биоритмов организма. Результат – резкое
ухудшение состояния здоровья. Сбой биоритмов может произойти и когда
человек резко меняет режим труда и отдыха. Например, при переходе на
посменную работу или работу полными сутками.

Отдельный вопрос – работа в непривычных климатических условиях. В
поисках работы вас может занести в другую климатическую зону – возможно,
даже в Заполярье или тропики. Нельзя недооценивать вред от столь
опрометчивых перемен. Ведь организму приходится приспосабливаться к
непривычному атмосферному давлению, влажности, температуре и – самое
главное – часовому поясу. Вот тут-то и подстерегают сбои биоритмов.

Какой конкретный вред приносит нарушение синхронности биоритмов? Прежде
всего, резко ухудшается самочувствие и ослабевает иммунитет. Очень часто
у людей, которые относятся к утренним типам, но работают ночью или
суточно, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы и
терморегуляция. Они постоянно чувствуют усталость, слабость,
легковозбудимы, их организм не восстанавливается во время отдыха. Кроме
того, они чаще, чем другие, становятся “жертвами” обострений хронических
болезней и простудных заболеваний – ОРЗ, гриппа, бронхита. Я называю это
явление “состоянием биологического нездоровья”.

При акклиматизации к новым, непривычным или экстремальным климатическим
условиям происходят изменения в деятельности сердечно-сосудистой,
дыхательной, пищеварительной систем, терморегуляции. Некоторые люди
неадекватно воспринимают внешние явления. Такие же нарушения возникают в
первое время после перехода на вечернюю, ночную, суточную и трехсменную
работу.

Какой образ жизни нужно вести, чтобы избежать сбоя биоритмов? Каждый
человек должен определить, насколько сохранны его биоритмы. Для этого
нужно протестироваться и определить свой хронотип. Существуют различные
методы определения хронотипа, однако самым надежным, на мой взгляд,
является тест Остберга. О его эффективности говорят результаты
обследования 150 студентов вечернего факультета при различных режимах
работы. Оказалось, что “совы” составили 4%, СВВТ – 15%, “голуби” – 68%,
СВУТ – 13%, “жаворонков” не было. Видимо, “жаворонки” не смогли
адаптироваться к учебе вечером.

2. Охарактеризуйте здоровье, как философскую характеристику

Автор твердо убежден, что причина “отставания” современной медицины
внутренних болезней заключается не в недостаточности текущих научных
усилий, а именно в некомпетентности современной философии, не
обеспечивающей науку и практику биомедицины необходимыми основами и
подходами к рассмотрению и постижению феномена индивидуального здоровья
человека. В этой связи следует в полной мере согласиться с мнением
Владимира Коновалова, что: “Любой специалист, стоящий на позициях
современной медицины, просто не может иметь правильного представления о
том, что такое лечение первопричины, а не следствия, индивидуальный
подход… Те теории, которые выдвигаются изначально обречены на провал,
поскольку основаны на частностях… В основе же должно лежать
философское понимание мироздания и человека как его неотъемлемой части.
А поскольку в наше время нет стройной теории мироздания, т.е. философия
переживает кризис, то кризис медицины есть следствие кризиса науки наук
– философии”[ Коновалов В. Кризис медицины на рубеже XXI века
//Медицинские новости. – 1995г., N8(11). – С. 10-11.].

Сам Владимир Коновалов объясняет нам, на примере пациента с аллергией,
что индивидуальный подход в рамках современной научной биомедицинской
парадигмы означает определение “индивидуального набора аллергенов”, с
последующим подбором противоаллергического препарата и проведением
специфического “курса гипосенсибилизации к выявленному аллергену”.
Принципиально, однако, что полностью вне поля зрения современного
научно-медицинского сообщества оказывается сущностный вопрос: “Почему у
данного человека есть аллергия на то, на что у тысяч других людей ее
нет?”[ Коновалов В. Целительство: бесы XX века //Медицинские новости. –
1998г., N4(47). – С.9.].

Прямым доказательством существующей некомпетентности современной
философии и науки (в отношении к индивидуальному здоровью человека)
служит так нами называемый “парадокс творения”. Здесь подразумевается,
что современный человек, являясь творением Природы, в свою очередь
активно создает (творит) социальные и экологические формы бытия на
планете Земля, и, в настоящем, реально управляет всем (Земным) жизненным
процессом в целом. В то же самое время, однако, не менее чем на 90% все
существующие факторы риска современных хронических неинфекционных
заболеваний имеют своим происхождением экологическую и социальную
деятельность человека и, таким образом, – напрямую проистекают из
человеческой (творческой) деятельности. Иначе говоря, 90% всех
хронических неинфекционных заболеваний имеют антропогенное
происхождение, являясь “творением” рук и разума человека. Как прямой
вывод следует, что современные хронические неинфекционные заболевания
фактически происходят из существующей онтологической, аксиологической,
эпистемологической и этической некомпетентности и неразумности
современной философии, науки и человека.

В любом случае, одна позиция является предельно ясной: справиться с
кризисом современной биомедицины (в отношении к постижению феномена
индивидуального здоровья человека) возможно только на пути выстраивания
новой системы базисных онтологических принципов, которая бы оказалась
хорошо подготовленной для выдвижения новых веских теоретических
предложений, надежных и достаточных, в свою очередь, для обоснования
собственно процесса рационального постижения и познания индивидуального
здоровья человека.

В этом вопросе мы твердо убеждены, что давно уже наступило время для
реабилитации и реализации онтологических и эпистемологических
потенциалов русской философской космистской традиции всеединства и
активной эволюции. Полагаясь на заключения ведущих отечественных и
зарубежных исследователей философского космизма [С.Семенова, 1993;
В.Сагатовский, 1994; А.Алешин, 1995; О.Шубаро, 1998; И.Калчев, 1999;
Е.Гутов, 1996; и др.], мы указываем здесь десять наиболее характерных
черт русского космизма (как семантический инвариант идей, развиваемых в
рамках единой философской системы русского космизма):

1) Идея всеединства – центральная идея русского космизма;

2) Идея незавершенности развития мира и человека;

3) Идея творческого призвания человека;

4) Идея преображения мира как смысла человеческой жизни;

5) Идея активной эволюции;

6) Понимание восходящего характера эволюции;

7) Идея об ответственности человека за судьбу мира;

8 ) Идея синтеза наук;

9) Эпистемологическая позиция “гносеологического реализма”,
подразумевающая в себе “идеал цельного познания, т.е. познания как
органического всеобъемлющего единства, провозглашенный Киреевским и
Хомяковым…”, объединяющий “чувственный опыт, рациональное мышление,
эстетическую перцепцию, нравственный опыт и религиозное созерцание…”,
и развивающий “такую философию, которая бы явилась всеобъемлющим
синтезом”[ Лосский Н.О. История русской философии. Пер. с англ. – М.:
Советский писатель, 1991. – С. 470-471.]; другими словами, – понимание
истинного знания как результата правильного целостного взаимоотношения
эмпирического, рационального и мистического (интуитивного) знания;

10) Аксиологическое понимание, что все человеческие страдания укоренены
в недолжном космическом состоянии человека (и мира). В этом отношении
уместным будет отличать понятия культуры и цивилизации: “Культуру можно
определить как процесс и результат человеческой деятельности, смысл
которой заключается именно в реализации определенных ценностей или
жизненных смыслов. Цивилизация есть соответственно система средств,
обеспечивающих эффективную реализацию ценностей, смыслов культуры”[
Сагатовский В.Н. Русская идея: продолжим ли прерванный путь?
С.-Петербург, ТОО ТК «Петрополис», 1994г. – С.14.].

Как известно, философский космизм составлял собой основное течение
самобытной философской мысли России конца 19-го и начала 20-го века.
Кроме того, в начале 20-го века сформировались предпосылки к его
будущему великому расцвету и выходу на мировую арену. Однако, начиная с
1917 года русский космизм был безобразным образом репрессирован,
подавлен большевистским режимом именно физическим образом (“гулаги”, все
виды идеологического и физического террора); так что, в конечном итоге,
он оказался практически удаленным как из российской культурной среды,
так и из Западного и мирового сознания в целом.

Начиная с 1990-х годов, на волне демократических преобразований, в
стране происходит некоторое оживление интереса к философскому космизму.
По крайней мере, на космистских позициях выстроена валеологическая
система академика В.П.Казначеева. Последняя несомненно заслуживает
отдельного рассмотрения; здесь же автором подчеркивается основная
позиция, что В.П.Казначеев рассматривает здоровье человека не как
состояние, но именно как “валеологический процесс (выделено мною. –
К.Х.) формирования организма и личности”[ Казначеев В.П. Основы общей
валеологии. Учебное пособие. – М.: Изд-во “Институт практической
психологии”, 1997. – С. 21.].

3. Нетрадиционные методы оценки функционального состояния здоровья

Признавая значимость достижений в области валеологии и тех ее методов,
которые успешно развиваются в рамках использования различных форм
оздоровительной физической культуры, необходимо привлечь внимание к
перспективе нетрадиционных методических подходов, через обоснование и
разработку которых вызревают и во все больших объемах апробируются
подлинно инновационные оздоровительные технологии, ориентированные на
использование в следующем веке.

Количественная оценка уровня здоровья (психического и соматического),
опирающаяся на экспресс-анкетирование, позволяет выявлять людей группы
риска, осуществлять мониторинг уровня здоровья, дает основание для
направления человека к специалистам с целью углубленной диагностики.

Проблема оценки состояния индивидуального здоровья человека и контроль
за изменениями его уровней приобретают все более важное значение,
особенно для лиц, подверженных высоким психоэмоциональным и физическим
нагрузкам, а также для детей школьного возраста. Переход от здорового
состояния к болезни принято рассматривать как процесс постепенного
снижения способности человека приспосабливаться к изменениям социальной
и производственной среды, к окружающим условиям жизнедеятельности.
Состояние организма (его здоровье или болезнь) – не что иное, как
результат взаимодействия с окружающей средой, т. е. результат адаптации
либо дизадаптации к условиям среды. Различные определения здоровья
представлены в работах многих авторов

Такие состояния, при которых неспецифический компонент общего
адаптационного синдрома проявляется в виде различной степени напряжения
регуляторных систем, и получили название донозологических. Значительное
повышение степени напряжения, приводящее к снижению функциональных
ресурсов, делает биосистему неустойчивой, чувствительной к различным
воздействиям и требует дополнительной мобилизации резервов. Это
состояние, связанное с перенапряжением регуляторных механизмов, получило
название неудовлетворительной адаптации. В этом состоянии более
значительными становятся специфические изменения со стороны отдельных
органов и систем. Здесь вполне допустимо говорить о развитии начальных
проявлений преморбидных состояний, когда изменения указывают на вид
вероятной патологии.

Таким образом, проявлению болезни, как результата срыва адаптации
предшествуют донозологические и преморбидные состояния. Именно эти
состояния исследуются в валеологии и должны быть объектом контроля и
самоконтроля за уровнем здоровья. Термин “донозологические состояния”
был впервые предложен Р.М. Баевским и В.П. Казначеевым. Развитие учения
о донозологических состояниях связано с космической медициной, в
котором, начиная с первых пилотируемых полетов медицинский контроль за
состоянием здоровья космонавтов ориентировался не столько на вероятное
развитие болезней, сколько на способность организма адаптироваться к
новым, необычным условиям окружающей среды. Прогнозирование возможных
изменений функционального состояния в космическом полете основывалось на
оценке степени напряжения регуляторных систем организма. Именно
космическая медицина и дала толчок развитию массовых донозологических
исследований в профилактической медицине, способствовала прогрессу в
области донозологической диагностики; в последующем ее методы стали
составной частью валеологии.

Наука о здоровье – интегральная, формирующаяся на стыке биологии и
экологии, медицины и психологии, кибернетики и педагогики и ряда других
наук. Из этого следует, что в основании науки о здоровье должна лежать
наука о здоровье человека, который живет в реальном сложном мире,
насыщенном стрессовыми воздействиями, возникающими при изменениях многих
факторов окружающей биосоциальной среды, что отнимает часть его здоровья
и приводит к так называемому “третьему состоянию”. Понятие о третьем
состоянии в оценке здоровья человека фактически опирается на законы
древней медицины, изложенные более тысячи лет назад известным врачом и
философом Абу Али Ибн Синой – Авиценной, который выделял шесть состояний
здоровья человека:

1. Тело здоровое до предела.

2. Тело здоровое, но не до предела.

3. Тело не здоровое, но и не больное.

4. Тело, легко воспринимающее здоровье.

5. Тело больное, но не до предела.

6. Тело больное до предела.

Из этих состояний только два последних относятся к болезни. Между двумя
крайними уровнями здоровья (по Авиценне) – “телом здоровым до предела” –
мы выделяем пять переходных состояний с различной степенью напряжения
регуляторных систем: с нормальной, умеренной, выраженной, резко
выраженной и перенапряжением. Переход от здоровья к болезни происходит
через перенапряжение и срыв механизмов адаптации. И чем раньше будет
возможным предусмотреть такой исход, тем больше вероятность сохранить
здоровье. Таким образом, проблема сводится к тому, чтобы научиться
определять (измерять) степень напряжения регуляторных систем организма
и, следовательно, управлять здоровьем. В настоящее время, при активном
формировании науки о здоровье, донозологическая диагностика стала
основной частью валеологии, так как обеспечивает оценку уровня здоровья
при различных функциональных состояниях, разрабатывает системы
динамического контроля за состоянием здоровья взрослого населения, детей
и подростков школьного возраста.

В практику физического воспитания школьников внедряется система
биоэкономичного психомоторного тренинга, получившая широкое применение в
оздоровительной физической культуре всех слоев населения, а также в
реабилитации и повышении иммунологической резистентности больных людей.

Большой научный интерес представляют исследования прогностической оценки
функциональных возможностей организма спортсменов с использованием
программно-аппаратного комплекса “Варикард 1.2”, позволяющего на ранних
стадиях выявлять процессы утомления и переутомления под воздействием
тренировочных нагрузок.

Значительным преимуществом использовавшихся в исследованиях методов
донозологической диагностики является их широкая разносторонняя
информативность, простота использования в управлении
учебно-тренировочным процессом.

Список литературы

1. Казначеев В.П. Основы общей валеологии. Учебное пособие. – М.: Изд-во
“Институт практической психологии”, 1997. – С.21.

2. Коновалов В. Кризис медицины на рубеже XXI века //Медицинские
новости. – 1995г., N8(11). – С. 10-11.

3. Коновалов В. Целительство: бесы XX века //Медицинские новости. –
1998г., N4(47). – С.9.

4. Лосский Н.О. История русской философии. Пер. с англ. – М.: Советский
писатель, 1991. – С. 470-471.

5. Сагатовский В.Н. Русская идея: продолжим ли прерванный путь?
С.-Петербург, ТОО ТК «Петрополис», 1994г. – С.14.

6. Чазов Е.И. Кардиология на пороге XXI века //Медицинские новости. –
1995г., N3(6). – С.4.

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Заказать реферат
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2019