Реферат
на тему:
Як покинути курити
Не дивлячись на те, що в ЗМІ постійно росте кількість програм про шкоду
куріння, як і раніше залишаються люди, яким куріння приносить
задоволення, і вони насолоджуються кожною хвилиною. Проте, решта людства
сподівається, що настане день, коли світ більше не страждатиме від
неприємного запаху тютюнового диму.
Найбільшою складністю є те, що люди просто не можуть позбутися
нікотинової залежності. Як і у всіх аналогічних випадках, існує безліч
виробів і добавок, спрямованих на спрощення переходу вашого життя в
безнікотинову стадію. Нижче наведений список найбільш доступних на ринку
засобів від куріння.
Наклейка
Наклейка є одним з найпоширеніших засобів від куріння на полицях аптек.
Ціль наклейки – не прибрати весь дискомфорт, який відчуває людина, коли
кидає палити, а пом’якшити його. Це означає, що ви зможете справитися зі
всіма неприємними симптомами, тобто зможете довше їх витерпіти.
Наклейка – це невелика і легка доза ліків, яка відрізняється від
сильнодіючих засобів боротьби з палінням. Саме тому у вас, як і раніше,
можливо, залишиться тяга до куріння і «відходняки».
Цей засіб використовується щодня протягом трьох місяців. Якщо говорити
загалом, то відгуки позитивні, і часто люди кидали курити значно раніше
рекомендованого терміну.
Дослідження показують, що наклейка, в порівнянні з іншими формами
засобів боротьби з курінням (жувальна гумка і інгалятор), є успішним
засобом для одного з п’яти людей, які хочуть кинути.
Оскільки це не є засобом лікування, то вам необхідно буде виявити всю
свою силу волі, щоб кинути курити. Більшість спеціалістів вважають, що
треба використовувати наклейку одночасно з медичними консультаціями, так
у вас буде більше шансів кинути.
Побічні ефекти від використання наклейки помічені тільки у вигляді
порушення сну (насправді це, скоріш за все, пов’язано з нестачею
нікотину, а не з самою наклейкою) і/або подразнення шкіри.
Пігулки
Відносно новий засіб боротьби з нікотиновою залежністю – антидепресант.
Називається він бупропіон (bupropion, або інша його назва Zyban).
Це пігулки, видаються за рецептом лікаря. За словами фахівців, це не
засіб для того, щоб курець кинув, але воно допомагає пом’якшити і
контролювати тягу до нікотину.
Згідно досліджень, Zyban вдвічі ефективніший за такі засоби як жувальна
гумка і наклейка. Існує кілька відомих побічних ефектів: сухість в роті
і проблеми зі сном, іноді спостерігалися дрімота і підвищений кров’яний
тиск. Великий плюс цього засобу – відсутність в його складі нікотину і
простота використання.
Жувальна гумка
Оральні засоби боротьби з палінням на зразок жувальної гумки містять
незначні дози нікотину. Жуйка є своєрідною заміною цигарок. Закортіло
покурити – пожуй. Це відрізняється від застосування наклейки або
пігулки, які діють протягом всього дня.
Оскільки доза нікотину дуже невелика, вас тягтиме до цигарок, організму
не вистачатиме нікотину, але з часом потяг почне зменшуватися, і ви
зможете просто викинути жуйку, коли стане зовсім нестерпно.
Зазвичай нікотинова жуйка використовує протягом трьох місяців, і є такою
ж ефективною, як і інші засоби боротьби з курінням.
Перевага нікотинової жувальної гумки полягає в тому, що ви можете жувати
її тоді, коли вам захочеться курити (до 24 штук в день). Це означає, що
ви зможете контролювати свої дози.
Нікотиновий інгалятор
Перевага використання інгалятора полягає в тому, що, як і нікотинова
жуйка, ним можна скористатися тоді, коли виникла потреба в цигарках. Це
означає, що, на відміну від наклейки, цим ви зможете підмінити процес
куріння.
Окрім специфічної заміни нікотину, інгалятор задовольняє ще одну звичку
курця – підносити цигарку до рота. За своєю дією інгалятор подібний до
наклейки і жувальної гумки, оскільки він містить нікотин, але в значно
менших дозах. Роздратування в роті і горлі – це найбільш розповсюджені
побічні ефекти нікотинового інгалятора.
Гіпноз
Цей метод полягає в блокуванні вашого потягу до цигарок на підсвідомому
рівні. Багато хто говорить, що гіпноз дуже ефективний, проте цьому немає
жодних доказів.
Акупунктура
Ґрунтуючись на методах китайської медицини, акупунктура (або
голковколювання) допомагає стимулювати енергетичні точки на тілі людини.
І хоча немає жодних чітких доказів, що акупунктура допомагає людині
кинути курити, ті, хто скористався цим методом, запевняють, що він
досить ефективний. Акупунктура не має жодних побічних ефектів, тому,
якщо ви замислюєтеся над цим, то, можливо, варто спробувати.
Висновки
Всі добре знають про шкоду, якої завдає організмові куріння, і приємно
усвідомлювати, що існує продукція, яка може допомогти вам кинути палити.
Проте всі виробники даних препаратів і медичні експерти сходяться на
думці, що для того, аби підвищити ваші шанси на успіх, слід
застосовувати засоби боротьби з курінням одночасно з консультаціями
лікаря або груповою терапією.
Виховуйте свою силу волі. Кажуть, що з кожним разом, коли ви намагаєтеся
кинути палити, ваші загальні шанси зростають!
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
