План- конспект уроку з фізичного виховання
для учнів 1-А класу
Тема уроку : Естафети
Задачі уроку :
1.Закріпити техніку виконання стройових вправ.
2. Закріпити техніку виконання загально розвивальних вправ.
3. Сприяти вихованню фізичних якостей.
Тип уроку: Комбінований
Місце проведення і час : Спортзал школи
Час: 19.04 , 11.00
Інвентар та обладнання:
Зміст уроку
№ Зміст Дозування Організаційно методичні вказівки
1 2 3 4
1.Підготовча частина (6-8 хв)
1. Організація класу
-шикування
-“В одну шеренгу СТАВАЙ!”
-“РІВНЯЙСЬ!”
-“ВІДСТАВИТИ!”
-“РІВНЯЙСЬ!”
-“СТРУНКО!”
-привітання
-« Добрий день!»
-повідомлення задач уроку
-“ВІЛЬНО!”
Сьогодні на уроці ми закріпимо техніку виконання стройових вправ,
виконання загально розвивальних вправ ,будемо виховувати фізичні якості.
Для того щоб на сьогоднішньому уроці все було добре і ніхто не
травмувався вам треба уважно мене слухати виконувати все – все, що я
буду говорити. Крім того ми з вами проведемо , хто буде виконувати усе
на уроці ,не шуміти, не кричати і виконувати усі завдання і старанно
працювати. Цей конкурс на приз ,який скажу потім тому хто переможе, якщо
будете усі старатись приз буде усім. 45 сек -1 хв Усі учні повинні
швидко стати за зростом ліворуч від учителя на одній лінії і прийняти
стройову стійку.
Усі учні, крім правофлангового, повинні повернути голову праворуч, трохи
підняти підборіддя і вирівнятись у шерензі.
Слід припинити виконання дії і прийняти попереднє положення.
Треба чітко повернути голову вперед або підвести її та прийняти стройову
стійку.
Можна розслабити в колін ліву або праву ногу, не сходячи з місця.
Звертається увага на техніку безпеки, для запобігання будь – яких
неприємних інцидентів.
2. Стройові вправи.
– « Ліворуч!»
– «Раз!», «Два!»
– « Праворуч!»
– «Раз!», «Два!»
1 хв
4-5 раз
4-5 раз Поворот виконується на п’яті лівої ноги й носку правої в бік
лівого плеча. Роби це в такому порядку: на рахунок «раз» повернись
ліворуч на лівій п’яті, а на рахунок «два» праву ногу пристав до лівої.
Під час повороту руки притисни до тулуба.
3. Ходьба і її різновиди.
звичайна.
« Кроком руш, раз ,два!»
– навшпиньках
-«Піднялись на носки!»
– на п’ятках
– звичайна 1 хв
6-7 м
10-12 м
6-7 м
5-6 м Голову тримай прямо, плечі розведи і трохи відведи
назад, живіт підтягни, дихай вільно. Крокуючи, повністю випростуй ногу
позаду після поштовху нею. Правильне рухай руками й ногами. Ідучи, став
ноги паралельно або дещо носками трохи всередину і не розвертай ступні
носками назовні.
Не ставайте близько один до одного, тримайте інтервал. Спини тримайте
рівно.
4. Біг
– звичайний
« Бігом руш!»
– правим боком вперед
– лівим боком
– «змійкою» « А тепер усі за мною біжимо змійкою оббігаючи фішечки!» 1
хв
10-15м
10-15 м
10-15 м
20- 25 м Вдих – видих – стежимо за нашим диханням, утримаємо дистанцію в
1,5 кроки. Виконання фронтальне.
5. Вправи на відновлення дихання
– звичайна ходьба « Кроком руш!»
– звичайна з відновленням дихання «Руки через сторони вгору – вдих .
Опустити руки вниз – видих.» 45 сек
6-7 м
10-12 м При ходьбі досягти повного відновлення дихання. Темп виконання
повільний.
6. Перешикування
– на місці
« Шикуйсь в одну шеренгу, де стояли на початку уроку!»
-“РІВНЯЙСЬ!”
-“СТРУНКО!”
-“На перший, другий, третій — РОЗПОДІ-ЛИСЬ!”
– «Підніміть руки 1-ий номер .- 3 кроки вперед . 2-і – 2 кроки уперед,
3-і 3 кроки уперед.»
– в русі
«Кроком руш!»
– “Ліворуч у колону по
три — РУШ!”
1 хв
30 сек
30 сек Команда означає, що слід повернути голову ліворуч, назвати свій
номер (перший або другий) тому, хто стоїть ліворуч, і одразу повернути
голову вперед. Останній у шерензі, називаючи свій номер, не повертає
голови Кожен чітко вигукує їй номер.
За командою колона учнів робить крок правою вперед і перші два учні —
зробивши крок лівою ногою повертають ліворуч і рухаються вперед. За ними
перешикування у колону по два виконує решта учнів. У колону по три або
по чотири перешиковуються так
само.
7. Розмикання
– “Ліворуч приставними кроками на два кроки — РОЗІМ-КНИСЬ!”
– « Ліворуч!»
30 сек За командою перший у шерензі залишається на місці, всі інші
роблять приставні кроки вбік від нього. Розмикаючись ліворуч, треба
дивитися вправо, щоб не відійти від сусіда більш як на два кроки.
Змикання роблять у зворотному напрямі.
8. Загально розвивальну вправи.
(вправи з прапорцями)
В.п. — стійка ноги нарізно. 1,2 — дугами через сторони руки вгору
навхрест, потягнутися, подивитися на руки (вдих), 3, 4 — в.п. (видих).
В.п. —основна стійка. 1, 2 — праву ногу вперед на носок, руки дугами
вперед-угору, прогнутися, подивитися на руки (вдих), 3,4—в.п. (видих).
Те саме з іншої ноги.
В.п. — стійка ноги нарізно. 1,2 — повертаючи тулуб вправо, руки в
сторони, ривок назад (вдих), 3, 4— в.п. (видих). Те саме в іншу сторону.
В.п. — основна стійка. 1,2 — присідання на носках, руки в сторони
(вдих), 3,4 — в. п.
(видих).
В.п. — стійка ноги нарізно. 1 — руки в сторони (вдих), 2 — руки перед
грудьми,
прапорці навхрест (видих), 3 —-руки в сторони (вдих), 4—руки вниз
(видих).
a
L
O
O 24Rl„†? Aoe
4Rl‚†? Aoe
h-?@?
O
@?
O
?¦????O?В.п. — стійка ноги нарізно. 1 — права рука через сторону вгору,
2 — ліва рука
через сторону вгору, 3 — нахил праворуч, 4 — руки через сторони вниз. Те
саме,
нахиляючись ліворуч і починаючи вправу з лівої руки.
В.п. — стійка ноги нарізно, руки до плечей навхрест перед грудьми. 1, 2
—нахилуперед, руки вгору (вдих), 3, 4 — в.п. (видих).
В.п. — основна стійка. 1-4 — стрибки на обох ногах, 5-8 — стрибки на
обох ногах,
руки в сторони
2 хв
Виконати 3-10 разів у повільному темпі. Руки не згинати, схрещувати над
головою, ноги з місця не зрушувати.
Вправу виконати 4-6 разів кожною ногою в повільному темпі. Руки і ноги
не згинати.
Вправу виконати 4-6 разів у кожну сторону. Ноги напружені, нерухомі.
Руки — на рівні плечей.
Виконати 3-Ю разів у середньому темпі. Присідаючи, коліна розвести в сто
рони, тулуб тримати вертикально, голову не нахиляти вперед, руки не
згинати.
Виконати 8-10 разів у середньому темпі. Руки розводити в сторони не вище
від рівня плечей.
Виконати 4-6 разів у серед ньому темпі в кожну сторону. Руки не згинати,
нахилятися тільки в бічній лощині,
голову не опускати, дивитися на прапорці. Дихання довільне.
Вправу виконати 8-10 разів у середньому темпі. Нахиляючись, руки І ноги
не згинати, спину тримати рівно, дивитися на прапорці.
Виконати приблизно ЗО стрибків. Перейти на ходьбу на місці.
1. 11.Основна частина уроку ( 20 хв)
Сприяти вихованню швидкості.
естафета № 1
Передай сусіду
М’яч у руках направляючого. За сигналом учителя він кидає його партнеру
ліворуч, той — далі. Коли м’яч дійде до останнього гравця, той біжить на
правий фланг своєї команди, стає направляючим, передає м’яч партнеру
ліворуч і так далі.
« Ліворуч»
« Кроком руш ! Направляючий стій раз , два !»
естафета № 2
М’яч ведучому
Баскетбольні м’ячі (волейбольні чи футбольні) в руках направляючих.. За
командую учителя вони кидають м’яч переднім гравцям своїх команд.
Останні, одержавши м’яч, кидають його раніше засвоєним способом (від
грудей, з-за голови тощо) направляючому. Гравець, що виконав вправу,
стає в кінець колони або присідає. Направляючий тим самим способом
передає м’яч наступному гравцеві і так далі.
– естафета №3
“Стрибки по купинах”
На підлозі позначають 2 ряди невеликих кілець (купин), відстань між
якими 40-50 см. У кожному ряду по 8-10 кілець. Гравці, поділившись на 2
колони, стоять перед своїми рядами кілець. Ті, що стоять у колонах
першими, намагаються перетнути “болото”, перестрибуючи “з купини на
купину” довільним способом.
Той гравець, який жодного разу не оступився і фінішував першим,
приносить своїй команді 2 очка. Гравець, який прийшов другим, не
потрапивши в “болото”, приносить очко. Той, хто оступився, — жодного.
Нова пара стартує одночасно.
– естафета № 4
Естафета з палицями та стрибками
Перед командами проводять стартову лЫ1ю. На вщстан! 15-18 метр1в перед
кожною з них кладуть набивний м’яч. Першим номерам у руки дають
пмнастичну палицю.
За сигналом керівника гри вони біжать з палицею до м’яча, оббігають
його, повертаються до своеї колони й передають один iз кінців палиці
наступному гравцеві. Взявшись за кінець палиці, обидва гравці проводять
ту під ногами тих, хто стоїть у колоні, рухаючись у кінець колони. Bci в
колоні перестрибують через палицю, відштовхуючись обома ногами. Потім
перший гравець залишається в кінцi своеї колони. Другий біжить до м’яча,
повторюючи те саме (тепер уже з третім номером). I так далі.
Для проведення гри потрібні м’ячі за кількістю команд. Члени команди з
залишаються в шерензі й розмикаються на витягнуті руки.
Перемагає команда, яка першою закінчила передавати м’яч. Гравці не
повинні підходити один до одного ближче, ніж на витягнуту руку.
Команди шикуються в колону перед стартовою лінією. Направляючі роблять
2-4 кроки вперед і повертаються кругом, обличчям до своїх команд.
Перемагає команда, яка першою закінчила виконувати вправу. Гра
повторюється 6-8 разів. На швидкість цю гру можна проводити після того,
як учні навчаться правильно ловити м’яч.
Гра закінчується тоді, коли всі гравці візьмуть у ній участь. Виграє та
команда, яка набрала більшу кількість очок. Для трьох і більше команд
правила придумай самостійно.
У цій естафеті беруть участь дві – три команди. Вони шикуються в колони
по одному на відстані 3-4 кроки один від одного.
Перемога за тією командою, котра першою закінчить передавати естафетну
паличку першою.
111.Заключна частина.
– шикування в одну шеренгу
« В одну шеренгу шикуйсь!» Так як стояли на початку уроку станьте в
спортивному залі .
– вправа на увагу
Коли я буду давати команди і при цьому казати 1- а , тоді ви команду
виконуєте , а якщо не буду казати 1-а, тоді не виконуйте . Хто виконав
не вірно виходить до мене.
підсумок уроку
« Рівняйсь! , струнко!»
домашнє завдання
Вдома вам необхідно виконати 10 присідань.
«До побачення!»
Організований вихід з майданчика!
Дається допоміжна команда. Звертається увага на поставу дітей.
Вчитель дає елементарні завдання підняти руку праву, підняти ліву руку,
тощо.
PAGE
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
