Тема: Загартування і фізичне виховання дітей шкільного і дошкільного
віку.
Систематичні заняття гімнастикою, загартування позитивно впливають на
весь організм дитини, на роботу всіх органів і систем. Вони зміцнюють
кісткову систему; збільшують м’язеву силу, діти добре ростуть.
Поліпшують більш сильними, течія крові пришвидшується і тканини краще
забезпечуються поживними речовинами. Дуже добре впливають фізичні вправи
на функцію травного каналу, обмін речовин і реактивність організму.
Фізично міцні і загартовані діти менш е хворіють.
До елементів фізичного виховання належить: масаж, рухливі ігри, заняття
в спортивних секціях, ранкова гімнастика. Під впливом масажу капеляри
шкіри розширюються, поліпшується циркуляція крові, підвищується м’язева
села, еластичність і рухомість зв’язкового механізму. Масах також
тонізуюче впливає на центральну нервову систему. Дітям застосовують такі
види масажу: поглажування, розтирання і розминання, легке постукування,
вібрація.
Поглажування – це легкі, ковзаючи рухи долонями або тильним боком кисті.
Поглажування заспокоює нервову систему, знімає біль, розслаблює м’язи і
розширює судини шкіри.
Розтирання і розминання – це більш інтенсивне натискування руками, ніж
прогладжування, воно діє не тільки на шкіру, але й на м’язи, суглоби,
сухожилки. Постукування проводять тильною поверхнею одного пальця, потім
двома і більшою кількістю пальців. Вібрацію роблять дітям з надмірною
масою тіла.
Дітям грудного віку між вправами послідовного проводять масаж рук
живота, ніг, грудей і прямих м’язів спини. Гімнастичні вправи
грунтуються на рефлекторних, пасивних і активних рухах. Вправи,
побудовані на рефлекторних рухах проводять дітям перших 3 міс. життя,
коли тонус згинання вищий ніж розгинання м’язів, зміцнюють м’язи спини,
стопи, готуючи дитину до подальшого розвитку її статистичних рухових
функцій.
Починаючи з 3 міс. з дитиною проводити заняття, на яких рухи мають
пасивний характер. У цей час урівноважується тонус згинання і
розгинання, з’являються деякі рухові вміння.
Починаючи з 4 міс. пасивні рухи на заняттях поступово замінюють на
активні. Активні рухи готують дитину до повзання, сидіння, стояння і
ходіння.
Для дітей 2 років і старше фізичне виховання включає фізичні вправи,
рухливі ігри і ранкову гімнастику, Для дітей 2 р. їх тривалість 10-15
хв. а для старших 15-20 хв. Комплекс вправ змінюють кожний тиждень.
Заняття ходьбою, бігом, загально розвиваючими вправами, рухливими
іграми, а закінчується спокійною ходьбою і дихальними вправами.
Загартування – один з найважливіших методів зміцнення здоров’я дітей.
Його проводять з метою підвищення стійкості організму до шкідливого
впливу довкілля. В основі загартування лежить принцип тренування. У
дитячому віці найважливішим є загартування повітрям, сонцем, водою.
Всі методи загартовування можна поділити на загальні і спеціальні.
Загальні – щоденне провітрювання, прогулянки, купання дітей і
раціональний одяг.
Повітряні ванни проводять у стані спокою і в русі. Повітряні ванни у
стані спокою проводять головним чином для дітей раннього віку з 2-3 тис.
за t повітря в приміщенні 22оС. Перед процедурою приміщення необхідно
провітрити. Спочатку дитину роздягають на 1-2 хв. 2-3 рази на день,
надалі час загартовування доводять до 15 хв., а з повітря в приміщенні
знижують до16-17оС. Дітям грудного віку повітряні ванни поєднують з
масажем чи сухим обтиранням.
Водні процедури виконуються у вигляді обтирання, загального і місцевого
обливання, полоскання горла, купання в річці і морі.
Обтирання застосують для дітей віком понад 6 міс. Починають з сухого
обтирання, потім обтирання проводять змоченою водою і викрученою
рукавичкою. Послідовність обтирання: верхні кінцівки від кисті до
плечей, нижні – від стопи до стегна, груди, живіт, спину. Після
закінчення обтирання кожної ділянки тіла необхідно розтерти дитину
рушником до почервоніння. Температура води спочатку 33-35оС, потім її
знижують на 1-2оС. Через кожні 2-3 дні до 28-30оС для дітей 1 р. до
25-26оС для дітей 3 р. і до 16-18оС – для дітей дошкільного віку. А для
дітей шкільного віку доводити температуру води до ще нижчих показників.
Загальні обливання починають тільки з 1,5 р – 2 р., проводять його з
глечика або під душем t води на початку 33-35оС. потім її поступово
знижують до 27-28оС, для дітей дошкільного віку – до 22-25оС, а для
дітей шкільного віку 20-18оС. Місцеве обливання починають з обливання
ніг дитини з глечика, а потім розтирають ступні махровим рушником до
почервоніння. Т води знижують від 32-30оС до 18-16оС.
Купання з 3 років. При цьому слід дотримуватись таких правил: не можна
купатися після їди, після прийому сонячних ванн, купання має тривати від
2-3 до 10 хв. t води не нижче 22оС.
Сонячні ванни треба проводити обережно. Перегрівання негативно впливає
на ц.н.с. Для загартування грудних дітей слід використовувати тільки
розсіяні і відбиті сонячні промені. Після 1 р. діти загартовуються
тільки в ранковий час, з 9-ї до 11-ї години. Тривалість від кількох хв.
до 10 хв. На голову надівають білу панамку. Загартовані діти менше
хворіють.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
