.

Види перекидів. Перекиди вперед, назад (реферат)

Язык: украинский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
0 3309
Скачать документ

Реферат

на тему:

Види перекидів. Перекиди вперед, назад

Види перекидів. Перекиди в перед, назад

Акробатичні вправи входять в програму всіх класів. Ці вправи розвивають
силу, пружність, швидкість, сміливість, рішучість, привчають
орієнтуватися у просторі, покращують функції вестибулярного апарата.
Різносторонні впливи акробатичних вправ помагають більш швидше
оволодівати навичками в багатьох видах спорту, зокрема в стрибках в
воду, в фігурному катанні на конях, в спортивній гімнастиці, в стрибках
на лижах, в легкій атлетиці і спортивних іграх.

Для занять акробатичними вправами в спортзалах необхідно мати ковбикові
доріжки і гімнастичні мати. Одне із обов’язкових правил при проведенні
вправ – це зберігання санітарно-гігієнічних умов. Ковбикові доріжки і
мати повинні бути завжди чистими і доглянутими. В літній час постійні
акробатичні вправи можна проводити на рівному земному ландшафті.

Акробатичні вправи поділяються на дві групи. До однієї групи належать
динамічні вправи, а до другої – статистичні.

З групи динамічних вправ найпоширенішими є:

групування (сидячи, лежачи на спині, присядки; перекиди (назад, вбік);
перекиди вперед.

Із групи статистичних вправ поширені стійка на лопатках.

Вивчення потрібно починати з підготовлення вправ до групувань:

Сильніше поклоняти тулуб вперед, до ніг.

Глибоке присідання на всю ступню з обхватом колін обома руками.

Лежачи на спині згинати ноги до грудей.

Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до ніг.

Сидячи з прямим ногами одночасно згинати ноги до грудей і нахиляти тулуб
до ніг.

Те саме, додаючи захват колін руками.

Після виконання підготовчих вправ можна переходити до групування.

Групування складається з таких етапів:

групування сидячи.

групування лежачи на спині.

групування присядки.

Ознайомившись з групуваннями можна переходити до вивчення перекидів.
Перекидом називається акробатична вправа, яка проходить послідовним
дотиком підлоги окремими частинами тіла, без перекиду через голову.

Перекиди назад з упором присівши в положенні групування лежачи на спині
і перекидом вперед прийти в упор присівши.

Щоб виконати цю вправу спочатку потрібно зробити декілька перекидів
вперед і назад в положенні групування лежачи на спині.

Перед демонстрацією вправи потрібно звернути увагу на те, що під час
перекиду спочатку послідовно приймається положення групування присівши,
сидячи і лежачи, а при оборотному русі – групування лежачи, сидячи і в
присівши.

Перекид в сторону з упору стоячи на колінах. Вивчення цієї вправи
потрібно почати перекид в бік з упора стоячи на колінах в групуванні.
Ставши лівим боком до мата або килимка, сильно зігнути ноги в колінах,
тулуб і голову наклонити веред, перекинутися в лівий бік, на спину, на
правий бік і вихідне положення.

Переклад в бік з упора стоячи на одному коліні. Стати на ліве коліно
лівим боком до мата, рука на підлогу, праву ногу в бік на пальці.
Згинаючи ліву руку і опираючись передпліччям в підлогу, перекинутися на
лівий бік, спину, правий бік до положення стоя на правому коліні, ліва
нога в сторону на пальці. Перекид в сторону прогнувшись з положення
лежачи на грудях руки вверх – перекинутися на правий бік, на спину, на
гурди.

З положення лежачи на грудях прогнувшись руки вверх – перекинутися в
сторону, під час перекиду на спину – зробити групування.

Перекиди необхідно виконувати як у праву. Так і у ліву сторони.

Після ознайомлення з цими перекидами можна перейти до інших.

Перекид вперед з упора присівши в положенні сидячи: прийнять упор
присівши, поставити ріки трошки вперед; згинаючи руки, відштовхнутися
ногами і, згрупувавшись, перевернутися через голову до положення
групування сидячи.

Перекид вперед з упора присівши до упора виконується так само. Але, щоб
перейти в упор присядки потрібне швидке групування.

Під час виконання перекидів часто допускають таких помилок:

Недостатнє групування.

Неправильне положення рук.

Відсутність сильного відштовхування ногами.

Опір головою в підлогу.

Нахили в сторону.

Похожие документы
Обсуждение
    Заказать реферат
    UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2019