Реферат
на тему:
Види перекидів. Перекиди вперед, назад
Види перекидів. Перекиди в перед, назад
Акробатичні вправи входять в програму всіх класів. Ці вправи розвивають
силу, пружність, швидкість, сміливість, рішучість, привчають
орієнтуватися у просторі, покращують функції вестибулярного апарата.
Різносторонні впливи акробатичних вправ помагають більш швидше
оволодівати навичками в багатьох видах спорту, зокрема в стрибках в
воду, в фігурному катанні на конях, в спортивній гімнастиці, в стрибках
на лижах, в легкій атлетиці і спортивних іграх.
Для занять акробатичними вправами в спортзалах необхідно мати ковбикові
доріжки і гімнастичні мати. Одне із обов’язкових правил при проведенні
вправ – це зберігання санітарно-гігієнічних умов. Ковбикові доріжки і
мати повинні бути завжди чистими і доглянутими. В літній час постійні
акробатичні вправи можна проводити на рівному земному ландшафті.
Акробатичні вправи поділяються на дві групи. До однієї групи належать
динамічні вправи, а до другої – статистичні.
З групи динамічних вправ найпоширенішими є:
групування (сидячи, лежачи на спині, присядки; перекиди (назад, вбік);
перекиди вперед.
Із групи статистичних вправ поширені стійка на лопатках.
Вивчення потрібно починати з підготовлення вправ до групувань:
Сильніше поклоняти тулуб вперед, до ніг.
Глибоке присідання на всю ступню з обхватом колін обома руками.
Лежачи на спині згинати ноги до грудей.
Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до ніг.
Сидячи з прямим ногами одночасно згинати ноги до грудей і нахиляти тулуб
до ніг.
Те саме, додаючи захват колін руками.
Після виконання підготовчих вправ можна переходити до групування.
Групування складається з таких етапів:
групування сидячи.
групування лежачи на спині.
групування присядки.
Ознайомившись з групуваннями можна переходити до вивчення перекидів.
Перекидом називається акробатична вправа, яка проходить послідовним
дотиком підлоги окремими частинами тіла, без перекиду через голову.
Перекиди назад з упором присівши в положенні групування лежачи на спині
і перекидом вперед прийти в упор присівши.
Щоб виконати цю вправу спочатку потрібно зробити декілька перекидів
вперед і назад в положенні групування лежачи на спині.
Перед демонстрацією вправи потрібно звернути увагу на те, що під час
перекиду спочатку послідовно приймається положення групування присівши,
сидячи і лежачи, а при оборотному русі – групування лежачи, сидячи і в
присівши.
Перекид в сторону з упору стоячи на колінах. Вивчення цієї вправи
потрібно почати перекид в бік з упора стоячи на колінах в групуванні.
Ставши лівим боком до мата або килимка, сильно зігнути ноги в колінах,
тулуб і голову наклонити веред, перекинутися в лівий бік, на спину, на
правий бік і вихідне положення.
Переклад в бік з упора стоячи на одному коліні. Стати на ліве коліно
лівим боком до мата, рука на підлогу, праву ногу в бік на пальці.
Згинаючи ліву руку і опираючись передпліччям в підлогу, перекинутися на
лівий бік, спину, правий бік до положення стоя на правому коліні, ліва
нога в сторону на пальці. Перекид в сторону прогнувшись з положення
лежачи на грудях руки вверх – перекинутися на правий бік, на спину, на
гурди.
З положення лежачи на грудях прогнувшись руки вверх – перекинутися в
сторону, під час перекиду на спину – зробити групування.
Перекиди необхідно виконувати як у праву. Так і у ліву сторони.
Після ознайомлення з цими перекидами можна перейти до інших.
Перекид вперед з упора присівши в положенні сидячи: прийнять упор
присівши, поставити ріки трошки вперед; згинаючи руки, відштовхнутися
ногами і, згрупувавшись, перевернутися через голову до положення
групування сидячи.
Перекид вперед з упора присівши до упора виконується так само. Але, щоб
перейти в упор присядки потрібне швидке групування.
Під час виконання перекидів часто допускають таких помилок:
Недостатнє групування.
Неправильне положення рук.
Відсутність сильного відштовхування ногами.
Опір головою в підлогу.
Нахили в сторону.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
