Реферат на тему:
Самостійні заняття учнів фізичними вправами
ПЛАН
Організаційно-методичні основи підготовки учнів до самостійних занять
фізичними вправами.
Фізкультурні паузи під час приготування уроків дома.
Самостійна фізична підготовка.
1. Організаційно-методичні основи підготовки учнів до самостійних
занять фізичними вправами
Кінцева мета фізичного виховання школярів — до закінчення шкільного
курсу навчання сформувати уміння вправно керувати життєво необхідними
руховими діями, адекватно використовувати їх в різних умовах діяльності
і життєвих ситуаціях, а також виховати потребу до систематичних занять
фізичними вправами.
Для досягнення цієї мети необхідно послідовно і цілеспрямовано
озброювати учнів системою спеціальних знань, умінь та навичок, включати
в уроки фізичної культури різноманітні навчальні завдання, створювати
спеціальні педагогічні ситуації, які б готували учнів до самостійних
занять фізичними вправами в умовах навчального і подовженого дня школи,
в сім’ї і за місцем проживання.
Важливими положеннями в реалізації цих завдань в педагогічному процесі
є:
– оволодіння знаннями методики самостійних занять фізичними вправами в
руховому режимі дня;
– забезпечення тісного взаємозв’язку навчальної, позакласної і
позаурочної роботи з фізичного виховання школярів;
– дотримання основних принципів занять фізичними вправами, прояв учнями
сумлінності, ініціативи у навчанні, наполегливості у досягненні мети, у
подоланні труднощів;
– усвідомлення учнями реальної “перспективної лінії” свого фізичного
розвитку і фізичної підготовленості.
Дидактичними умовами ефективного формування умінь самостійно займатись
фізичними вправами є:
– відображення в завданнях уроку фізичної культури необхідності
формування умінь самостійно займатись фізичними вправами як об’єкта
спеціально-педагогічного впливу;
– поєднання різноманітних за способом діяльності методів на основі
досягнення єдності їх навчальної, стимулюючої та контрольно-оцінюючої
функцій;
– взаємопов’язане формування усіх компонентів умінь самостійно займатись
фізичними вправами;
– методична завершеність і інструктивна спрямованість усіх форм занять
фізичними вправами;
– безперервність педагогічного впливу на підготовку учнів до самостійних
занять фізичними вправами.
2. Фізкультурні паузи під час приготування уроків удома
Батькам неодноразово доводилось зустрічатися з ситуацією, коли дитина
під час приготування уроків удома протягом години і більше не може
рішити задачу з математики, запам’ятати тричі прочитаний текст, написати
правильно букви і цифри. Причин тут багато, та найголовніша з них –
втома від одноманітної діяльності.
Головне завдання фізкультурних пауз, як і фізкультурних хвилинок, –
повернути втомленій дитині працездатність, увагу, зняти м’язове і
розумове напруження, попередити порушення постави.
Перед початком проведення паузи необхідно добре провітрити кімнату,
приготувати все необхідне (спортивний костюм, спортивне взуття, дрібний
спортивний інвентар і т. п.)
Фізкультурна пауза відрізняється від фізкультурних хвилинок змістом і
тривалістю. Фізкультурні паузи тривають 5-10 хв і виконуються після
45-60 хв навчальної роботи. До комплексу фізкультурної паузи входять
фізичні вправи, які будуються за тим самим принципом, що й фізкультурні
хвилинки, але кількість їх збільшується до 5 -7.
Комплекс вправ фізкультурної паузи можна виконувати сидячи на кріслі за
столом, стоячи біля крісла або стола, на килимі в центрі кімнати або на
відкритому повітрі біля дому.
Починається фізкультурна пауза з вправ на потягування; потім виконують
нахили і повороти тулуба, присідання, поєднання рухів рук і ніг;
закінчується розслабленими рухами рук з глибоким диханням. Темп
повільний і середній.
Добре, коли фізкультурна пауза супроводжується музикою, це є додатковим
фактором відпочинку дітей.
Ефективність впливу фізкультурної паузи на розумову працездатність і
збереження здоров’я дітей залежить від правильно складених комплексів і
умінь учнів виконувати їх під час приготування уроків удома. Завдання
вчителя фізичної культури розучити з учнями такі комплекси і сформувати
уміння виконувати їх у відповідних умовах.
Орієнтовані комплекси фізкультурної паузи
Для учнів 1 класу. Вправи виконуються сидячи за столом.
1. В. п. – сидячи за столом, руки на столі. 1-2 – руки вперед-вгору,
подивитись на них, прогнутись і потягнутись (вдих); 3-4 – в. п. (видих).
Повторити 4-6 разів у повільному темпі. Руки не згинати, долоні в
середину.
2. В. п. – сидячи за столом, руки за голову. 1 – поворот вліво (видих);
2 – в. п. (вдих); 3-4 – те саме в другий бік. Повторити 3-4 рази в
кожний бік. Сидіти за столом із зімкнутими в колінах. Повертаючи тулуб,
ноги з місця не зрушувати.
3. В. п. – сидячи за столом, руки на пояс. 1 – нахил вправо, ліву руку
вгору (видих); 2 – в. п. (вдих); 3-4 – те саме в другий бік. Повторити
4-6 разів у середньому темпі. руки не згинати, нахилитися вбік, дивитись
і повертати голову в сторону нахилу.
4. В. п. – сидячи на кріслі, боком до столу, ноги прямі, одна рука
спирається передпліччям на стіл, друга на спинку крісла. 1 – зігнути
ліву ногу; 2 – випрямити вперед; 3 – зігнути; 4 – в. п.; 4-8 – те саме
правою ногою. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
5. В. п. – сидячи на кріслі, руки на столі. 1-2 – стати в положення
основної стійки, руки вгору; 3-4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
Для учнів 2 класу. Вправи виконуються стоячи біля крісла.
1. В. п. – стоячи лівим боком до спинки крісла, ліва рука на спинку
крісла, права на пояс. 1 – крок правою, права рука вгору; 2 – в. п.; 3 –
крок вправо ,нахил вліво, права рука вгору; 4 – в. п.; 5-8 – те саме,
стоячи правим боком до спинки крісла. Повторити 4-6 разів у кожну
сторону.
2. В. п. – те саме. 1 – присід, права рука вперед; 2 – в. п.; 3-4 те
саме, стоячи правим боком до спинки крісла. Повторити 4-6 разів у кожну
сторону.
3. В. п. – стоячи обличчям до спинки крісла, руки на спинку крісла. 1 –
мах лівою ногою в сторону; 2 – в. п.; 3-4 – те саме другою ногою.
Повторити 4-6 разів кожною ногою.
4. В. п. – стоячи обличчям до спинки крісла на відстані кроку, руки на
спинку крісла. 1-2 – нахил вперед (руки прямі, спина пряма); 3-4 – в.
п.; 5-6 – нахил назад (таз вперед, руки прямі); 7-8 – в. п. Вправа
виконується в повільному темпі. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. – те саме. Біг на місці в середньому темпі 8-10 секунд. Після
бігу перейти на ходьбу на місці.
Для учнів 3 класу. Вправи виконуються стоячи на килимці в центрі
кімнати.
1. В. п. – вузька стійка. 1-2 – дугами руки вгору, стати навшпиньки,
потягнутися, пальці рук розставити силою, глибоко вдихнути; 3-4 – дугами
вперед руки вниз, опуститися на всю ступню, видихнути. Повторити 6-8
разів
2. В. п. – стійка ноги нарізно, кисті стиснуті в кулак. 1 – поворот
тулуба вправо, енергійно розвести руки в сторони, пальці випрямити; 2 –
в. п.; 3-4 – те саме в інший бік. Повторити 4-6 разів у кожну сторону.
3. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили голови вперед і
назад, повороти – вліво і вправо. Виконати по 6 нахилів і поворотів.
Рухи головою виконуються в повільному темпі з максимальною амплітудою.
4. В. п. – вузька стійка. 1-2 – присід, руки вперед; 3-4 – в. п.
Повторити 10-12 разів.
5. В. п. – основна стійка, руки вгору, пальці розведені. 1 – стискаючи
кисті в кулак, дугами вперед вільний мах руками назад з пружним
напівприсідом; 2 – мах руками вперед, з пружним напівприсідом
повернутись у вихідне положення. Повторити 10-12 разів.
Для учнів 4 класу. Вправи виконуються на килимі в центрі кімнати)
1. В. п. – вузька стійка. 1-2 – дугами назовні, руки вгору; 3-4 – в. п.
Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
2. В. п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1 – зігнути ліву ногу,
високо піднімаючи коліно, торкнутися коліном правого ліктя; 2 – в. п.;
3-4 – те саме, торкнутися правим коліном лівого ліктя. Повторити 4-6
разів кожною ногою.
3. В. п. – вузька стійка, руки за голову. 1-3 – три пружинисті нахили
вперед прогнувшись; 4 – в. п. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – нахил вліво, права
рука вгору; 2 – в. п.; 3-4 – те саме з нахилом вправо. Повторити 4-6
разів.
5. Легкий біг на місці 30 секунд.
6. В. п. – о. с. 1-2 – дугами назовні руки вгору – вдих; 3-4 – в. п. –
видих. Повторити 4-6 разів.
Для учнів 5 класу. Вправи виконуються стоячи біля столу.
1. В. п. – о. с. 1 – дугами, руки вгору – вдих; 2 – в. п. – видих.
Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
2. В. п. – стійка, руки на столі. 1 – поворот тулуба ліворуч, ліва рука
в сторону; 2 – в. п.; 3-4 – те саме з поворотом тулуба праворуч.
Повторити 4-6 разів у кожен бік.
3. В. п. – стійка, руки на столі. 1 – ліву ногу назад на носок –
прогнутись; 2 – те саме правою ногою. Повторити 4-6 разів лівою і правою
ногою.
4. В. п. – стійка, руки на столі. 1 – присід; 2 – в. п. Повторити 6-8
разів.
5. Ходьба на місці 15-20 секунд.
Для учнів 6 класу. Вправи виконуються сидячи за столом.
1. В. п. – сидячи за столом, руки на столі. 1 – руки до плечей, лопатки
звести, голову назад – вдих; 2 – в. п.; 3 – руки за голову, прогнутися,
голову назад – вдих; 4 – в. п. – видих. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. – руки за голову. 1 – поворот тулуба ліворуч; 2 – в. п.; 3-4 –
те саме з поворотом тулуба праворуч. Повторити 4-6 разів у кожен бік.
3. В. п. – руки за голову. 1 – нахил тулуба вліво; 2 – в. п.; 3-4 – те
саме з нахилом тулуба вправо. Повторити 4-6 разів у кожен бік.
4. В. п. – руки в сторони. 1-3 – схресні рухи руками перед грудьми; 4 –
ривком, руки в сторони. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. – руки в замок на столі. 1-2 – руки вгору долонями догори –
вдих; 3-4 – в. п. – видих. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
3. Самостійна фізична підготовка
Поняття «фізична підготовка» розуміється як методично правильно
організований процес рухової діяльності людини з метою оптимального
розвитку її рухових якостей сили, прудкості, гнучкості, спритності і
витривалості.
Підготовка учнів до проведення самостійних занять з розвитку фізичних
якостей передбачає:
– озброєння учнів теоретичними знаннями про фізичні якості;
– висування завдань у досягненні оптимального для даного віку розвитку
всіх рухових якостей;
– навчання учнів виконувати фізичні вправи і адекватно добирати їх для
розвитку тої або іншої фізичної якості;
– озброєння учнів методами вправи і їх компонентами (фізичне
навантаження, об’єм фізичного навантаження, тривалість і характер
відпочинку);
– навчання учнів самоконтролю в оцінюванні динаміки розвитку рухових
якостей та реакції організму на навантаження;
– навчання учнів у складанні плану індивідуальних тренувальних занять з
розвитку фізичних якостей.
Література:
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спотрсменов.—
М.: ФиС, 1988.— 331 с.
Голобородько В.А. Педагогический подход к оценке //Физическая культура в
школе.— 1978.— № 12.— С. 21.
Иванов Н.Д. Обучение метанию малого мяча в VI классе //Физическая
культура в школе.— 1985.— № 7.— С. 20-23.
Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей.— Львів: Штабар,
1997.— 207 с.
Линець М.М., Андрієнко Г.М. Витривалість, здоров’я, працездатність.—
Львів, 1993.— 131 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн. для
институтов физ. культуры — М.: ФиС, 1991.— 543 с.
Мейксон Г.Б., Шаулин Е.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической
культуре.— М., 1986.
Новосельский В.Ф. Методика урока физической культуры в старших класах:
Учебное пособие.— К.: Рад. школа, 1989.—128 с.
Определение физической подготовленности школьников /Под. ред.
Б.В.Сермеева.— М.: Педагогика, 1973.— 104 с.
Петров В.А. Примерные обучающие программы // Физическая культура в
школе.— 1983.— № 10.— С. 28-29.
Петров В.А. Примерные обучающие программы //Физическая культура в
школе.— 1983.— № 10.— С. 28-29.
Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян И.А. Обучение в спорте.— М.: ФиС, 1993.—
С. 181.
Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.— М.: ФиС,
1974.— 232 с.
Шитикова Г.Ф. Оценка навыков и умений у младших школьников //Физическая
культура в школе.— 1977.— № 3.— С. 14-18.
Шиян Б.М. Методика фізичного виховання школярів.— Львів: ЛОНМІО, 1996.—
232 с.
Шиян Б.М., Папуша В.Г. Теорія фізичного виховання.— Тернопіль: Збруч,
2000.— 183 с.
Шлемин А.М. Один из эффективных методов // Физическая культура в школе.—
1981.— № 11.— С. 27-29.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
