.

Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

Язык: русский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
75 303
Скачать документ

ОКБ им. Семашко

служба ЛФК

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ

№ п/п Исходное положение Описание упражнений Дозировка Методические
указания

1. И.п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах Ходьба сидя 3 мин.
Дыхание произвольное

2. И.п. – сидя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох),
опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох) 2-3 раза
каждой ногой То же

3. И.п. – сидя, руки к плечам Круговые движения в плечевых суставах По
10 раз в каждую сторону Следить за осанкой больного

4. И.п. – сидя, руки на коленях Вставание со стула 10 раз Дыхание
произвольное

5. И.п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак Поднимание и опускание
плеч 10-15 раз Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения,
соединить лопатки, держать 1-2 с.

6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху Опустить кисти, согнуть
руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову
4-5 раз Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса

7. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Быстрый наклон туловища вперед счет
1, счет 2 в и.п. 10-15 раз Короткая остановка в конце каждой фазы
движения

8. И.п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка Счет 1
присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой
выводятся вперед 2 в и.п., 3 то же на другой ноге, 4 и.п. По 4-5 раз
Приседать на каждую ногу полностью колено вперед,

9. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох),
опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза Следить за
осанкой

10. И.п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной Сведение плеч с
одновременным подниманием рук вверх 5-10 раз Стремиться соединить
лопатки

11. И.п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка Поочередные
полуприседания на ногах с выведением палки вперед По 5 раз

12. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох)
опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза Амплитуда

13. И.п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка
Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку) 4-5 раз

14. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках Поднимание палки
вверх с заведением её за голову 10-15 раз Соединить лопатки и задержать
движение в течение 1-2 сек

15. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх Опустить кисти,
согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки, наклонить туловище
4-5 раз Акцентировать внимание на расслабление мышц плечевого пояса

16. И.п. – стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что
бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы
расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек.

17. Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается
коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек.

18. В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в
равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге.

19. Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым
боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать
выполнение по 2 раза каждое задание.

20. И.п. – сидя, руки сцеплены за головой. Разгибание головы с
сопротивлением 5 раз по 10 сек Дыхание произвольное

21. И.п. – сидя, руки на коленях Движение глазными яблоками вверх –
вниз, вправо – влево, круговые движения По 5-6 раз

22. И.п. – сидя, руки вытянуть перед собой и напрячь Медленное
поднимание напряженных рук вверх в течение 10 сек 3 раза Дыхание
произвольное. Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне.

23. И.п. – сидя, руки на коленях Вставание со стула 10 раз Дыхание
произвольное.

24. И.п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка
Разгибаясь до вертикального положения, поочерёдное поднимание рук вверх
(посмотреть на руку) По 4-5 раз каждой рукой

25. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки впереди, кисти в кулаках
Разведение рук в стороны 10 раз Стремиться соединить лопатки

26. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги
полусогнуты Уронить кисти, согнуть руки локтевых суставах, уронить руки,
голову, глаза закрыть 4-5 раз Акцентировать внимание больного на
расслабление

27. И.п. – сидя, руки на поясе Повторы головы: вправо – влево, вверх –
вниз, наклоны головы вправо – влево По 5 движений

28. Сидя на крае стула туловище наклонено вперёд, руки вдоль туловища
Маховые движения в плечевых суставах По 10-15 раз каждой рукой
Акцентировать внимание на расслаблении

29. Сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты
Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса 4-5 раз

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Ответить

Курсовые, Дипломы, Рефераты на заказ в кратчайшие сроки
Заказать реферат!
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2020