Реферат на тему:
Лікувальні вправи для дітей для дітей 2—5 років. Народні методи
лікування
1. “Джміль” (мал. 21).
Вихідне положення (в.п.) — стійка ноги нарізно, руки до плечей. Нахил
уперед з почерговими коловими рухами плечима вперед та назад. Повторити
4 рази.
2. “Журавлик” (мал. 22).
В. п. — упор присівши. Розпрямитися, підвестися на носки, ліву ногу
зігнути, руки вперед догори, кисті розслаблені. Виконувати плавно. Те
саме з правою ногою. Повторити 4 рази.
3. “Метелик” (мал. 23).
В. п. — основна стійка (струнко). Плавно підняти руки по обидва боки,
опустити.
Мал. 28. Вправа “Колиска”
Зігнути ліву ногу уперед, нахилитися, руки в сторони, головою торкнутися
коліна. Те саме з правою ногою. Повторити 8 разів.
4. “Млин” (мал. 24).
В. п. — стійка ноги нарізно. Нахил уперед, руки в сторони, кисті в
кулак. Поворот тулуба праворуч, поворот тулуба ліворуч. Виконувати
швидко. Руки не згинати.
5. “Іван-покиван” (мал. 25).
В.и. — сидячи по-східному — стопа до стопи, обхопити їх
руками.Перекочування праворуч — ліворуч. Повторити 4 рази.
6. “Кошик” (мал. 26).
В. п. — лежачи на животі, ноги зігнути в колінах, руками взятися за
кісточки. Прогнутися, утримуючи таке положення. Повернутися у в. п.
Повторити 4 — 6 разів.
7. “Вітерець” (мал. 27).
Мал.30. Вправа «Жабка-стрибушка»
В.п. — на колінах, руки вгору. Нахилитися праворуч, нахилитися ліворуч,
нахилитися уперед, руки назад. Повернутися у в. п. Повторити 8 разів,
збільшуючи амплітуду рухів.
8. “Колиска” (мал.28). В.п. — сидячи, долоні на підлозі біля
стегон. Напружуючи м’язи живота, перекочуватися на спину. Повернутися у
в.п. Повторити 8 разів.
9. “Жабка” (мал. 29).
В.п. — упор, лежачи на стегнах, ноги нарізно. Прогнутися назад, зігнути
ноги у колінах, головою торкнутися стоп, утримуючи кілька секунд набуте
положення. Повторити 4 рази.
10. ” Жабка-стрибушка” (мал. 30).
В.п. — упор присівши, ноги нарізно, руки на підлозі біля п’яток з
внутрішнього боку. Поставити руки наперед і, спираючись на руки,
стрибком перейти у в.п. Повторити 4 рази.
Особливості рухів у дітей-дошкільників залежать від ступеня розвитку
кори головного мозку, де процеси збудження переважають над процесами
гальмування. Рухи дошкільника характеризуються неточністю, особливо у
віці 3 — 4 років.
Одним з провідних засобів, що сприяють розвитку рухів усіх систем та
окремих органів, а також вольових якостей дитини, є гра. Рухливі ігри
слід проводити щоденно, головним чином на свіжому повітрі будь-якої пори
року. Влітку ігри краще проводити у другій половині дня, у прохолодні
дні фу можна проводити в різний час. Між прийомом їжі та фою повинна
бути перерва не менша ніж 30 хв.
Ранкову гімнастику треба проводити щоденно до сніданку. Тривалість
заняття гімнастикою — 3 —5 хв. Ранкова гімнастика підвищує обмін
речовин, зміцнює м’язову систему, сприяє виробленню правильної постави.
Проводячи ранкову гімнастику, слід поступово підвищувати навантаження,
вибірково впливати на м’язи-розгиначі для вироблення правильної постави,
стежити за повноцінністю носового дихання, домагатися точності під час
виконання вправ.
Сприяють розвитку та зміцненню серцево-судинної, дихальної, м’язової та
нервової систем, поліпшують обмін речовин катання на санчатах, ходьба на
лижах, біг на ковзанах. Дошкільників можна лише навчати ходінню на
лижах, але в жодному разі не тренувати на швидкість або дальність
пересування.
Ковзани рекомендують з 6 — 7-річного віку, тобто тоді, коли кістковий,
зв’язковий та м’язовий апарати досягли певного розвитку та
забезпечується можливість для ноги на зменшеній і підвищеній опорі
витримувати масу тіла. Тривалість бігу на ковзанах не повинна
перевищувати 10—15 хв за температури повітря, що не нижча ніж —12 °С, та
незначного вітру.
Прогулянки та екскурсії привчають дітей до ходіння на відстань, вчать
долати перешкоди, що зустрічаються на шляху (струмки, пагорби тощо).
Тривалість прогулянки не повинна перевищувати 40 хв.
У шкільному віці відбувається збільшення м’язової сили, особливо у
період статевого дозрівання. Гормони статевих залоз впливають на
загальний розвиток дитини, зокрема на ріст м’язів скелета та серця.
Особливості розвитку серцево-судинної системи у період статевого
дозрівання часто зумовлюють у підлітків функціональні шуми. Одним з
ефективних засобів зміцнення та розвитку серця є фізичні вправи.
Велике гігієнічне значення має носове дихання. Воно сприяє зігріванню,
очищенню та зволоженню повітря, що надходить до легень, поглиблює
дихання та запобігає виникненню інфекційних і простудних захворювань.
Особливу роль у зміцненні та розвитку дихальної системи відіграють
фізичні вправи динамічного характеру за умови систематичного їх
проведення на свіжому повітрі. До них належать спортивні іфи, ходіння на
лижах, біг на ковзанах, легка атлетика, плавання, які рекомендують дітям
згідно з віковими та статевими особливостями.
Вправи для дітей 7—10 років (1—4-й клас).
1. В.п. — лежачи на животі. Дихання рівномірне. Виконувати 20 с.
2. В.п. — лежачи на животі, й руках гімнастична палиця. Рухи руками з
палицею (різні). Під час піднімання палиці — вдих, опускання — видих.
Повторити 4 — 6 разів.
3. В.п. — сидячи. Руками спертися на підлогу, ноги прямі. Піднімання
ніг (почергово правої, лівої і обох разом). Повторити 4 — 6 разів.
Ae
oe
yyyya$gd•m§ ?I?E
o
4. В.п. — сидячи “по-турецькому”, руки на поясі. Встати і сісти кілька
разів, не допомагаючи собі руками. Повторити 3 — 5 разів.
5. В.п. — лежачи на спині, витягнути шию якомога далі. Спираючись
потилицею на підлогу і піднімаючи підборіддя, намагатися просунутися
уперед, як “гусінь”. Повторити 3 — 4 рази.
6. Імітація рухів на ковзанах, руки за спину. Повторити 5 — 6 разів.
7. Спуститися з гімнастичної стінки за допомогою рук і ніг. Стежити за
тим, щоб одночасно робили рухи різнойменні рука і нога. Повторити 3 — 4
рази.
8. Лежачи на животі, кидання в ціль м’ячами (збивати булави маленькими
м’ячами). Повторити 3 — 4 рази.
9. З положення лежачи на спині сідати і знову лягати (з допомогою і без
допомоги рук). Повторити 4 — 6 разів.
10. Лежачи на животі, імітувати плавання (імітація кроля і браса
руками). Повторити 4 — 6 разів.
11. Ходьба уздовж смуги, накресленої на підлозі.
Дітям старшого віку корисні складніші вправи, під час виконання яких
одночасно із скороченням одних м’язових груп відбувається розслаблення
інших (напруження, вигинання). Застосовують вправи з напруженим
вигинанням із положення сидячи, напруженим вигинанням хребта із
положення лежачи на животі, проповзування під лавою тощо.
Для координації рухів призначають вправи на переступання через низку
перешкод, ходіння по лаві, ходіння по доріжці, накладній дошці, по
гімнастичній лавці. Для боротьби з плоскостопістю призначають ходьбу по
ребристій дошці, качання гімнастичної палиці по підлозі.
Рекомендують лазіння, повзання, наприклад, залізти на драбину заввишки 1
м, злізти з неї приставним або почерговим кроком.
Використовують метання: прокочування м’ячів уперед, кидання їх донизу,
вперед, кидання м’яча правою та лівою руками, ловіння м’яча, кидання
м’яча вперед двома руками.
Виконують стрибки: підстрибування на двох ногах на місці та з невеликим
просуванням; зіскакування з предметів заввишки 10 — 40 см. Стрибки з
місця на двох ногах якомога далі.
Рекомендують вправи на попадання в ціль (лежачи на животі, збивати
булави маленькими м’ячами); вправи з палицею (підняти її за голову, на
лопатки і назад).
Вправи для дітей 11—14 років (5—8-й клас).
1. Тривала стійка “струнко”.
2. Ходьба крадькома на носках малими і великими кроками.
3. Біг стрибками на носках.
4. В.п.—основна стійка. Випади вперед почергово правою і лівою ногами з
почерговим підніманням угору однієї витягнутої руки і відведенням назад
другої. Повторити 6 —8 разів.
5. В.п. — о.с. Піднімаючи руки перед собою вгору, — вдих, опускаючи
через сторони вниз, — видих. Повторити 6—10 разів.
6 . В.п. — о. с. Нахили тулуба вправо, вліво, вперед, прогинаючи спину.
7. В.п. — сидячи на гімнастичній лаві впоперек, руки на поясі. Нахили
тулуба праворуч, ліворуч. Повторити 6 — 8 разів.
8. В.п. — сидячи на гімнастичній лаві, спиратися на неї руками позаду
тулуба. Підняти таз, груди і голову. Повторити 5 — 8 разів.
9. В.п. — ноги нарізно, руки в сторони. Праву руку — догори, ліву —
донизу, дістати різнойменні лопатки. Повернутися у в.п. Дихання
рівномірне. Повторити 6 — 8 разів.
10. В.п. — лежачи на спині, руки вздовж тіла. Підняти ноги і випрямити
тіло, стійка на лопатках. Повернутися у в.п. Повторити 4 — 6 разів.
11. В.п. — сидячи на п’ятах, нахилитися вперед, руки вперед, долоні на
підлогу. Розгинаючи ноги і спираючись на руки, упор лежачи на стегнах, —
вдих, повернутися у в.п. — видих. Повторити 4 — 6 разів.
Після виконання наведених вправ зробити вправи на розслаблення.
ЛІТЕРАТУРА
Абу Али Ибн Сина (Авиценна). Канон врачебной науки: В 5 т. — Ташкент:
«Фан», 1979. Болтарович З.Є. Українська народна медицина. — К.: Абрис,
1994. — 319 с. Губерфиц А.Я., Линевский Ю.В. Лечебное питание. — К.:
Вищ. шк. 1977. — 238 с. Губергриц А.Я., Соломченко Н.И. Лекарственные
растения Донбасса. — Донецк: Донбасе, 1990. – 245 с.
Джарвис Д.С. Мед и другие естественные продукты. — Апимондия, 1988. —
126с. Дудченко Л.Г., Кривенко В.В. Пищевые растения— целители. — К.:
Наук, думка, 1988.
Землинский СЕ. Лекарственные растения СССР. — М.: Медгиз, 1958. — 611 с.
Кархут В.В. Ліки навколо нас. — К.: Здоров’я, 1975. — 446 с.
Киейп С. Моє водолечение. — К.: 1904. — 275 с.
Ковалева Н.Г. Лечение растениями. — М.: Медицина, 1971. — 350с.
Кузнецов С.М. Легенды о целебных растениях. — Краснодар: Краснодар. кп.
изд-во, 1971. – 103 с.
Лікарські рослини. Енциклопедичний довідник за ред. акад. АН УРСР А.М.
Гродзинського.- К.: Голов. ред. радян. енцикл. ім. М.П.Бажана, 1991. —
543 с.
Довідник з фітотерапії /Мамчур Ф.І., Макарчук Н.М., Лещинская Я.С. та
ін. — К.:
Здоров’я, 1986. — 274 с.
Минаева В.Г. Лекарственные растения Сибири. — Новосибирск:
Наука, 1991. – 432 с.
Младенов С. Мед и медолечение. — М.:Медицина, 1969. — 180 с.
Носаль І.М. Від рослини до людини. — К.: Веселка, 1992. — 606 с.
Осетров В.Д. Альтернативная фитотерапия. — К.: 1993. — 170 с.
Платеи М. Новый способ лечеиия /Иод ред. доктора медицины А.П.Зеленкова:
В 3 т. — С.ГІб: Просвещение, 1904.
Попов О.ГІ. Лікарські рослини в народній медицині. — К.: Здоров’я, 1965.
— 345 с.
Рыльков М.И. Практическая фитотерапия. — Пермь, 1993.— 420 с.
Смик Г.К. Зелена аптека. — К.: Урожай, 1970. — 237 с.
Соколов С.Я., Замотаев В.П. Справочник по лекарственным растениям. — М.:
Металлургия, 1989. – 425 с.
Товстуха Є.С. Фітотерапевтичні засоби проти радіації. — К.: Здоров’я,
Медекол, 1992. – 180 с.
Товстуха Є.С. Фітотерапія. — К.: Здоров’я, 1991. — 192 с.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
