Основні засоби гнучкості
Типовими засобами гімнастики є спеціально розроблені рухи. Багато вправ
запозичено з побутової діяльності людини, бойової трудової.
Гімнастичні вправи класифікуються на слідуючи основні групи:
Стройові вправи – це спільні дії, які виконуються в тому чи іншому
строю. Ці вправи допомагають організувати займаючи, виховують
дисциплінованість, є хорошим засобом для формування вправ постави.
Всі практичні уроки по фізичній культурі починаються і закінчуються
шикуванням, тобто використовуються стройові вправи, це дає можливість
організувати клас, зосередити увагу на змісті уроку, це є чудовий засіб
достатнього виховання дисципліни. Для зручності проведення стройових
вправ в залі умовно визначають точки границі. Вони визначаються в
залежності від послідовності шикування групи в залі.
Загально-розвиваючі вправи. ЗРВ застосовують для загальної фізкультури
розвитку і розбіжності фізичних ЗРВ є без предметів і з предметами
підготовки. За допомогою ЗРВ здійснюється вибіркова дія на весь руховий
апарат.
Загальний фізичний розвиток і підготовка до оволодіння більш складних
рухів. Велика кількість і різноманітність ЗРВ дозволяють використання їх
для розвитку фізичних якостей, правильної постави, для покращення
органів дихання і т.д.
Характерні в-ті ЗРВ.
ЗРВ по своїй структурі прості і доступні всім. За допомогою ЗРВ можна
здійснювати вибіркову дію на окремі частини тіла. Це дозволяє гармонійно
розвивати руховий апарат. Застосовуючи ЗРВ легко регулювати
навантаження: кількістю повторень, змістом вправ, ритмом і темпом
виконання вправ, амплітудою, інтервалом відпочинку способом проведення і
т.д.
Класифікація ЗРВ
В основну класифікації закладені на атомічні пристрої, вправи
роздільності на групи по їх дії на окремі частини тіла.
вправи для рук і плеч, поясу;
для м’язів, тулуба і талії;
для ніг;
для всього тіла.
Прикладні вправи – ці вправи розвивають життєво-необхідні навички і
вміння людини.
Вільні вправи – це комбінації ЗРВ і елементів хореографії і акробатики.
Вони розвивають координацію рухів і рухову память.
Вправи на гімнастичних приладах. Вони виконуються на брусах,
перекладинах, колодах, кінь і кільце. Ці вправи сприяють розвитку
спеціальних фізичних якостей.
Вправи на приладах виконуються обличчям до приладу – це положення назив.
спереді, а спиною до приладу – ззаді, в бічній плоскості – боком.
Акробатичні вправіи – ці вправи розвивають гнучкість, швидкість,
спритність силу, стрибучість. Вчать орієнтуватись в просторі.
Стрибки є дуже цінними засобами в фізичному розвитку. Розвивають
швидкість, силу, координацію рухів, вміння орієнтуватися в просторі у
часі, сприяють розвитку серцево-судинної системи. Стрибки є безопорні і
опорні.
Вправи художньої гімнастики. Ці вправи виконують в себе різноманітні
рухи і танцювальні. Вони розвивають: рухову пам’ять і культуру рухів,
виразність руху. Ці вправи є цінними при роботі із дівчатами.
Рухливі ігри і естафети – це елементи акробатики і прикладних врпав.
Процес навчання гімнастичних вправ це система послідовний дій які мають
відповідний зв’язок і певну спрямованість. Процес вивчення вправ
поділяється на такі етапи: 1) Початкове вивчення руху – на даному етапі
передбачається створення загальної уяви про вправу. 2) Поглиблене
розучування вправи – на цьому етапі вирішуються основні завдання, які
спрямовані на оволодіння спрямованих техніки рухів. 3) закріплення і
удосконалення.
Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter
