.

Харчування жінок у різні строки вагітності (реферат)

Язык: украинский
Формат: реферат
Тип документа: Word Doc
232 998
Скачать документ

“ХАРЧУВАННЯ ЖІНОК У РІЗНІ СТРОКИ ВАГІТНОСТІ”

Вибір їжі, якою живиться вагітна жінка, повинна бути правильною, а сама
їжа повинна надходити в певній кількості. Правильне харчування являється
загалом хорошого стану шкіри, органів живлення і інших систем організму,
Багато жінок думає, що під час вагітності потрібно багато їсти, що вона
потрібна для правильного росту й розвитку дитини. А плід однаково
потребує тільки 1/4 або 1/2 літра молока вдень. Вагітна жінка потребує
повноцінне харчування. Вона повинна бути різноманітною. Для свого
розвитку плід потребує велику кількість вітамінів.

Організм вагітної, який в їжі чи получив потрібних речових, заставляє її
добиватись їх тайком. Тому у жінок і появились особливі вкуси і
захоплення до елементів, відсутніх у їжі, особливо до солей натрію. Його
потрібно для того, щоб дитина не хворіла рахітом, щоб були міцні кістки
і зуби. Зрозуміло що жінку, яка правильно харчується може в якийсь час
потягнути до непривичної їжі. Це являється проявом звичайної потрібності
у урізноманітнити їжу, яку можна недооцінити.

Вагітній жінці потрібно щодня вживати приблизно 1/2 – 1 літр молока,
масла скільки, щоб можна було помазати 2 куски хліба, в тиждень з”їдати
біля 5 яєць. По можливості їсти салати, шпинат, *****. Порцію любих
варених овочів. Певну кількість фруктів. Їсти чорний хліб.

Кальцій необхідний для розвитку кісток і зубів дитини, які починають
формуватися н 8 тижні. Вживання кальцію у двічі більше сирим. Хороші
джерело кальцію: сир, молоко, йогурт, листові зелені овочі. Продукти
переробки молока містять великий процент жиру, тому спробувати різновид
знежирених сортів.

Дальша потреба кальцію забезпечить 85 г твердого сиру.

170 г сардин

7 шматочків білого хліба

2 стакани молока.

Білок міститься в рибі, м”ясі, горіхах, бобах, молочних продуктах,
яйцях, твердому сирі,******, арахісовому масті та йогурті.

Вітамін С допоможе сформувати міцну ***** захистити організм від
інфекції та засвоїти залізо. Міститься у свіжих овочах та фруктах:
помідори, капуста, полуниці, картопля, зеленій та червоний перець,
апельсин. Вітаміни додати треба вживати кожен день. Оскільки вони не
синтезуються в організмі. Багато вітаміну знижується при тривалому
зберіганні, ***** обробці, тому їсти свіжі або напівсухі овочі.

Клітковина повинна займати значну частину дієти, оскільки у вагітних
часто трапляються запори, а клітковина запобігає цьому. Фрукти й овочі є
важливим її джерелом, тому їх їсти потрібно щодня. Це горіхи, малина,
курага, зелений горошок, *** коричневий рис, цибуля-порей. Не
зловживати виробами з муки грубого помолу. Вони заважають іншим поживним
речовинам засвоюватись.

Фалієва кислота необхідна для правильного розвитку ***** дитини,
особливо перші кілька тижнів. Вона не синтезується в організмі, тому
необхідно вживати її щодня. Цінне джерело – листові зелені овочі:
шпинат, проколі, лісові горішки, арахіс. Їсти їх сирими або напівсирими
приготовити на парі. При звичайній технології втрачається багато
вітамінів.

Залізо. Дитина має нагромадити залізо до народження, однак і у крові
вагітної потрібне залізо, щоб постачати дитину киснем. Залізо тваринного
походження засвоюється набагато швидше ніж сушені фрукти. Якщо не
вживати м”яса, їхні продукти багаті на залізо, разом з вітаміном С, щоб
прискорити засвоєння. Хоча б печінка багата на залізо, однак вона
містить багато вітаміну А. Надмір вітаміну А може зашкодити розвиткові
дитини, отже вживати печінки та продуктів з неї під час вагітності.
Залізо корисне, якщо є *******

Кількість солі зменшити, тому що це спричинить набряки і****

Необхідно багато пити під час вагітності, щоб запобігти запорам і
підтримувати нирки здоровими. Найкраще пити воду, Пити стільки, скільки
захочеться. Будь-який алкоголь, який п”єте під час вагітності потрапляє
через плаценту до малюка і може зашкодити йому. Не вживати алкоголю, а
замість нього зробити легкі напої.

Навіть безалкогольні пиво і вино можуть містити шкідливі додатки та
хімікати, які невідомо як вплинуть на здоров”я малюка.

Спиртні напої, вжиті в невеликій кількості і часто шкодить на нервову
систему малюка. Сигарети, в складі яких є нікотин має шкідливе значення
на нервові судини. Куріння може визвати отруєння. А в деяких випадках
аборт.

Необхідно, щоб вагітна жінка бувала на сонці. Зимою, коли холодно це
може ***** введенням вітаміну Д. Він є в печінці, деяких видів морської
риби.

Нашли опечатку? Выделите и нажмите CTRL+Enter

Похожие документы
Обсуждение

Ответить

Курсовые, Дипломы, Рефераты на заказ в кратчайшие сроки
Заказать реферат!
UkrReferat.com. Всі права захищені. 2000-2020